Kantor merupakan salah satu tempat yang penuh dengan tekanan. Karyawan yang terlalu sering bekerja dalam tekanan rentan terhadap stres. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan meditasi karyawan.
Banyak perusahaan, baik besar maupun kecil, telah mengimplementasikan program bantuan di tempat kerja untuk mengatasi stres, kecemasan, dan tekanan di tempat kerja yang dirasakan karyawan.
Perusahaan Nike, Google, Sony, Facebook, dan rumah sakit menggunakan meditasi agar karyawan lebih produktif dan bahagia di tempat kerja.
Praktik yang paling umum dilakukan di tempat kerja adalah meditasi mindfulness. Tujuannya untuk membawa fokus pikiran ke tubuh dan pernapasan guna meningkatkan konsentrasi dan kesadaran terhadap pikiran dan perasaan saat ini.
1. “Sabar, satu per satu”
Tidak masalah jika kita tidak bisa mengerjakan semua tugas dalam satu waktu. Meditasi membantu menciptakan kontrol yang kuat terhadap fungsi dan produktivitas pikiran.
Dengan mengendalikan indera dan pernapasan, akan lebih mudah untuk membebaskan pikiran dari bayang-bayang masa lalu atau apa yang akan terjadi di masa depan.
Otak juga akan terlatih agar dapat lebih fokus dengan apa yang sedang terjadi saat ini. Kamu akan belajar bagaimana tetap fokus pada satu tugas saja.
Tidak perlu tergesah-gesah untuk berusaha menyelesaikan 10 tugas sekaligus di waktu yang sama.
2. Mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas
Banyaknya beban kerja dengan deadline yang tidak masuk terkadang memicu stres pada karyawan.
Ketika kamu mulai merasakan gejala stres, segara istirahat sejenak. Lakukan meditasi mindfulness. Riset menunjukkan rutin melakukan meditasi dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Saat kita sudah kembali fokus, keterampilan dalam menyelesaikan masalah akan lebih kreatif. Ide-ide baru mulai bermunculan.
Produktivitas pun menjadi lancar. Hambatan dalam bekerja akan menjadi lebih mudah untuk diatasi.
3. Meditasi karyawan membantu menyelesaikan konflik di tempat kerja
Meditasi mindfulness membekali karyawan dengan manajemen konflik dan keterampilan interpersonal yang lebih baik.
Setelah melakukan meditasi mindfulness otak memberikan respon relaksasi yang akan memudahkan kita dalam menyelesaikan masalah.
Respon relaksasi membantu seseorang agar dapat menyelesaikan masalah secara rasional, bukan emosional. pengendalian emosi yang baik dapat meningkatkan kecerdasan emosional diri.
Dengan meningkatkan kecerdasan emosional dan memperhatikan pentingnya mendengarkan rekan kerja dan teman sebaya, meditasi karyawan dapat mengurangi jumlah konflik yang muncul di tempat kerja.
4. Meningkatkan kebahagiaan karyawan secara keseluruhan
Benyak cara untuk meningkatkan kebahagian karyawan selain memberikan hari libur pada karyawan.
Melakukan meditasi secara teratur membantu meningkatkan kebahagiaan, self-awareness, dan kesabaran secara keseluruhan.
Beberapa perusahaan telah membuktikan bahwa kondisi jiwa dan pikiran karyawan dapat berpengaruh secara signifikan terhadap perusahaan.
5. Menumbuhkan lingkungan kerja yang positif dan penuh semangat
Meditasi karyawan tidak hanya bermanfaat bagi individu, tapi juga bagi perusahaan. Karyawan menjadi lebih berkomitmen dan mengurangi adanya gesekan di tempat kerja.
Karyawan yang lebih kreatif dan kecerdasan emosionalnya tinggi akan menunjukkan kinerja yang baik. Dengan begitu, produktivitas karyawan yang meningkat akan menciptakan efisiensi di perusahaan.
Kemampuan karyawan dalam kerja tim pun menjadi lebih baik sehingga kolaborasi yang mereka ciptakan dapat mengejar tujuan perusahaan yang lebih besar.
Sangat penting bagi organisasi modern memahmi pentingnya kebutuhan karyawan dan memberikan mereka kesempatan untuk mengeskpresikan diri sepenuhnya.
Dukungan yang diberikan perusahaan pada perusahaan berperan penting dalam menciptakan budaya kerja yang sehat.
Kamu bisa melakukan meditasi secara mandiri menggunakan aplikasi Riliv. Kamu juga bisa menyarankan program meditasi karyawan di tempat kerja kepada manajer atau tim HR.
Beberapa keuntungan yang akan Anda dapatkan dengan Riliv for Company:
- Konseling mudah dengan psikolog profesional, langsung melalui chat tanpa harus repot mengatur jadwal bertemu
- 300+ meditasi beserta panduan mudah yang bisa digunakan sesuai dengan kondisi mental, hanya 10 menit saja untuk mendapat ketenangan
- Mood tracker yang bisa diakses oleh HR atau tim yang bertanggung jawab atas karyawan, sehingga bisa dengan mudah memahami bagaimana kemajuan kesehatan mental karyawan setelah konseling atau meditasi secara rutin
- Cerita dan musik pengantar tidur yang bisa memastikan karyawan Anda beristirahat dengan cukup dan berkualitas
- Asesmen psikologis yang terpercaya sehingga Anda bisa memastikan masalah apa yang dihadapi untuk menentukan solusi tepat guna
- Rahasia terjamin! Siapapun bisa menggunakan Riliv for Company tanpa harus ketahuan sedang konseling
- Harga terjangkau karena Anda akan langsung mendapatkan semua paket dalam harga yang masuk akal
- Produktivitas terjaga karena karyawan tidak perlu meluangkan waktu pergi atau meditasi yang lama.
Referensi:
- huffpost.com/entry/how-meditation-benefits-the-working-brain_b_57d15638e4b0273330ac36da
- entrepreneur.com/amphtml/313450
- journeymeditation.com/6-companies-using-meditation-for-a-productive-and-happier-workplace
Ditulis oleh Safira Kusnaini
