Kamu merasa kegiatan di kampus makin hari makin padat? Sampai-sampai kamu merasakan bukan hanya sakit secara fisik tetapi juga secara mental. Hati-hati Dear, mungkin kamu perlu rehat sejenak dan mencoba meditasi untuk mahasiswa.
Menurut penelitian, ada 46,9% mahasiswa mengalami stres karena beban tugas yang diberikan
Ada banyak faktor yang menyebabkan mahasiswa menjadi stres seperti tingginya tuntutan akademik. Mahasiswa erat kaitannya dengan kedewasaan, maka tak jarang mereka harus mandiri dalam melakukan segala hal. Tugas-tugas kuliah pun semakin tinggi tingkatannya akan semakin banyak instrumen yang lebih kompleks, belum lagi ditambah waktu yang sempit dalam pengerjaannya.
Beberapa mahasiswa ada yang terpaksa harus berpisah dengan orang tua sehingga secara ekonomi harus bisa mandiri, mengatur keuangan dengan baik, dan memprioritaskan kebutuhannya dengan tepat.
Lingkungan pertemanan juga semakin kompleks. Ketika menjadi mahasiswa pasti akan bertemu dengan orang-oran yang memiliki karakter yang berbeda-beda. Tak jarang juga karena perbedaan karakter tersebut membuat perselisihan.
Belum lagi ketika kamu salah jurusan, tingkat stres akan semakin meningkat karena jurusan yang kamu pilih tidak sesuai dengan yang kamu minati. Sehingga diperlukan penyesuaian kembali. Hal ini berdampak besar bagi keberhasilan belajarmu di bangku kuliah.
Stres sering terjadi karena kurangnya kemampuan individu menghadapi sumber stres ini, yuk coba meditasi untuk mahasiswa!
Banyak kasus mahasiswa yang diberitakan melakukan bunuh diri karena stres menghadapi masalah kuliah.
Stres dapat berlanjut menjadi gangguan mental dan perilaku, namun dapat pula
tidak karena tergantung pada kuat lemahnya status mental atau kepribadian seseorang.
Untuk menghadapi stres tersebut akan lebih baik kalau kamu mengerti cara mengontrolnya. Psikolog menyarankan untuk selalu berpikir positif dalam menjalani kegiatan. Yap berpikir positif memang menguntungkan bagi siapa saja yang menerapkannya.
Berpikiran positif bukan hanya menyelamatkan diri dari sakit mental tetapi juga membentuk versi terbaik dalam diri sendiri.
Perbanyak pergaulan dengan teman-teman lain baik di dalam maupun di luar kampus
Teman-teman di kampus adalah orang-orang yang akan menemanimu dalam masa menuntut ilmu. Boleh saja berteman dengan siapa saja, dari kalangan mana saja.
Namun, perlu diingat bahwa pertemanan tersebut membuat kamu menjadi sosok yang lebih positif. Kalau salah dalam memilih pertemanan yang ada kamu malah tidak nyaman dengan lingkunganmu.
Jadikan temanmu sebagai tempat untuk berbagi senang maupun susah. Kalau kamu merasa stres dengan perkuliahan kamu bisa curhat dengan teman terdekatmu untuk meminta saran atau mendengarkan isi hatimu. Karena sejatinya mahasiswa juga manusia yang saling membutuhkan.
Berpikiran positif juga meningkatkan kemampuan kognitif mahasiswa
Pikiran positif membuat mahasiswa dapat menerima situasi yang sedang dihadapi secara lebih positif. Selain berpikir positif. Kamu juga dapat melakukan meditasi sebelum dan sesudah kamu berkegiatan.
Banyak orang yang sudah membuktikan bahwa meditasi membawa dampak yang baik bagi kesehatan mental.
Meditasi untuk mahasiswa dapat meningkatkan produktivitas
Sebelum berangkat ke kampus, kamu bisa melakukan meditasi dengan cara mengambil nafas perlahan-lahan kemudian hembuskan nafas tersebut, pusatkan pikiran agar lebih fokus, dan ulangi hal tersebut sampai kamu merasa lebih tenang.
Begitu pula ketika kamu sudah selesai melakukan kegiatan kamu bisa melakukan meditasi sambil mengucapkan rasa syukur pada diri sendiri atas hal-hal yang sudah kamu lakukan.
Meditasi untuk mahasiswa ini sangat bermanfaat di kala kamu sedang berada dalam situasi yang menegangkan dan membuat pikiran semakin runyam. Kamu bisa berhenti untuk istirahat sejenak, merasakan lingkungan sekitar, dan mulai untuk bermeditasi sejenak. Meditasi dapat kamu lakukan kapan pun dan dimanapun. Setiap kali kamu butuh ketenangan, ingat pejamkan matamu dan beri waktu untuk tubuhmu agar lebih rileks. Selamat mencoba…..
Kalau kamu punya masalah dan tidak tahu ingin bercerita dengan siapa kamu bisa menggunakan aplikasi curhat online dengan psikolog terpercaya di Riliv!
Disadur dari:
- Jurnal Psikologi (FKIP Universitas PGRI Yogyakarta) : Berpikir Positif Untuk Menurunkan Stres
- https://hellosehat.com/hidup-sehat/psikologi/cara-mengatasi-stres-mahasiswa/
- https://pdfs.semanticscholar.org/f70f/7d167b454d5338a36cdcf97377bbabe15aa9.pdf
- https://www.accreditedschoolsonline.org/resources/zen-lifestyle-in-school/
Writter by Kadek Sharidevy (ig sharidevy)
