Mencegah pikiran kacau – Apakah akhir-akhir ini kamu sering tidak fokus, sulit mengambil keputusan, kehilangan kreativitas, selalu merasa lelah, dan ada terlalu banyak hal berkeliaran dalam pikiranmu? Jika kamu mengalami salah satu ciri-ciri di atas, bisa jadi saat ini pikiranmu sedang kacau.
Pikiran kacau bisa menganggu aktivitasmu sehari-hari. Semakin kacau pikiranmu, semakin sulit bagimu untuk menjalani hari yang menyenangkan. Kamu tentu tidak ingin mengalami hal tersebut, bukan? Karena itulah, ini saatnya kamu mengetahui cara-cara yang bisa dilakukan untuk mencegah pikiran kacau.
Berikut ini adalah 5 cara mencegah pikiran kacau yang bisa kamu tiru. Yuk, baca dan praktekkan demi menjalani hari yang menyenangkan!
Menyibukkan diri dengan kegiatan positif bisa mencegah pikiran kacau
Supaya pikiranmu tidak kacau, kamu bisa menyibukkan dirimu dengan kegiatan positif. Saat hari-harimu dipenuhi dengan hal positif, kamu akan menemukan dirimu tenggelam dalam pemikiran yang positif pula.
Kegiatan apa saja, sih yang bisa dilakukan untuk mencegah pikiran kacau? Ini dia beberapa kegiatan yang telah Riliv rangkum untukmu:
1. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik sangat menyenangkan. Ternyata selain menyenangkan, mendengarkan musik juga memiliki banyak manfaat. Jika kamu mendengar musik secara rutin, akan lebih mudah bagimu untuk menuangkan perhatian penuh terhadap pekerjaanmu. Sebab, musik memang meningkatkan konsentrasi dan ingatan yang bisa membantumu untuk fokus setiap saat.
2. Menulis
Menulis punya banyak manfaat bagi kesehatan mental. Menulis berpotensi untuk mengurangi stres. Selain itu, menulis juga bisa mengorganisir pikiranmu, memilah pikiran positif dan negatif. Dari kegiatan tersebut, akan lebih mudah bagimu untuk mengenyahkan berbagai beban pikiran yang mungkin tidak berguna bagi otakmu.
3. Olahraga
Olahraga bisa mencegah pikiranmu memikirkan hal negatif. Olahraga diketahui dapat meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan rasa percaya diri. Bahkan, olahraga ringan seperti jalan kaki saja bisa menenangkan pikiranmu, lho. Berjalan kaki bisa membantumu mencegah pemikiran yang sama terus kembali untuk menganggumu.
Menjaga interaksi dengan orang tersayang
Kapan terakhir kali kamu menghabiskan waktu tanpa gadget bersama kawan atau keluargamu? Jika kamu sudah lama tidak melakukannya, jangan menunggu lebih lama lagi. Sebab kamu bisa mencegah pikiran kacau jika kamu menjaga interaksi dengan orang terdekatmu, lho!
Membicarakan perasaanmu kepada orang lain diyakini dapat mengurangi beban pikiran. Kapanpun kamu merasa pikiranmu mulai kacau, kamu bisa curhat dengan orang lain. Hal itu akan membuat pikiranmu terasa segar dan ringan.
Bersih-bersih agar pikiran tidak kacau
Kamu mungkin tidak percaya. Tetapi, lingkungan juga berpengaruh terhadap pikiran, lho. Jika kamarmu berantakan, pikiranmu bisa menjadi kacau. Tetapi jika kamarmu rapih, lebih mudah bagimu untuk merasa tenang.
Menurut psikolog klinis Dr Barmi, merapikan rumah atau kamar tidur punya banyak manfaat bagi kesehatan mental. Beberapa di antaranya yaitu bisa mengurangi anxiety, melepas stres, dan meningkatkan energi. Tak lupa, berberes rumah juga bisa menjadi latihan bagi otak, lho! Berberes, terutama menyisihkan barang-barang yang tidak kamu gunakan, merupakan latihan untuk mengurangi beban mental.
Jangan lupa tidur teratur dan nyenyak
Mau tahu apa rahasia utama dari pikiran yang tenang? Jawabannya, tidur yang berkualitas. Tidur berkualitas berarti tidur dengan nyenyak dan dalam waktu yang cukup. Dengan tidur berkualitas, kamu bisa mengurangi beban pikiran dan membuat pikiranmu selalu fresh.
Tetapi, tidur berkualitas memang tidak semudah kelihatannya. Apalagi, jika keseharianmu sangat sibuk. Jika kamu mengalami kesulitan tidur, kamu bisa menggunakan fitur Riliv Lelap di aplikasi Riliv. Riliv Lelap akan membantumu tidur dengan suara, musik, dan cerita pengantar tidur.
Menerapkan hidup mindfulness
Hidup mindfulness punya banyak manfaat. Salah satunya bisa membantumu mencegah pikiran kacau. Dengan hidup mindfulness, kamu bisa menikmati setiap momen di hidupmu. Kamu tidak akan membiarkan hal negatif masuk ke pikiranmu, karena kamu sangat fokus terhadap hal disekitarmu.
Nah, karena kamu selalu menikmati momen, kamu berusaha menghindari multitasking. Kamu hanya akan melakukan satu pekerjaan dalam satu waktu. Hal ini bisa mencegah terlalu banyak hal yang kamu pikirkan. Seolah-olah, kamu menetapkan limit untuk pikiran dalam otakmu.
Kamu bisa mencapai hidup mindfulness dengan melakukan meditasi mindfulness. Meditasi tersebut dipercaya dapat mengurangi stres dengan mengalihkan pikiran negatif.
Untuk kamu yang kesulitan saat bermeditasi, kamu bisa meminta bantuan dari aplikasi meditasi, Riliv. Melalui aplikasi tersebut, meditasi menjadi lebih mudah karena kamu bisa melakukannya secara daring. Jadi dengan adanya meditasi online, sudah tidak ada lagi alasan untuk tidak hidup mindful, ya!
Referensi:
- Gupta, Shreya. (2020). 5 benefits decluttering has for your mental health, according to a psychologist. https://www.healthshots.com/mind/mental-health/5-benefits-decluttering-has-for-your-mental-health-according-to-a-psychologist/
- Maina, Karen. (n.d.). 5 Signs of a Cluttered Mind. https://mindfulsimplehappylife.com/5-signs-of-a-cluttered-mind/
- Raypole, Crystal. (2020). 8 Ways to Give Your Mind a Deep Cleaning. https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-clean-your-mindÂ
Ditulis oleh Syifa Salsabila Ramadhani
Baca juga:
Jangan Kalut Dulu! Yuk Simak 5 Makanan untuk Menenangkan Pikiran
