Mengenal Suicidal Thought – Becandaan “Haduh pingin mati aja” terkesan lucu dan ‘kekinian’ sebagai respon untuk menghadapi berbagai tantangan yang ada di masa kini. Namun tahukah kamu bahwa becandaan ini bisa menjadi serius kala diucapkan oleh orang yang depresi?
Ya, suicidal thought merupakan salah satu gejala depresi yang wajib diketahui dan diwaspadai. Ini bukan hanya sekadar becanda, ini adalah sebuah pikiran yang konsisten dan mungkin saja menyimpan sesuatu di baliknya.
Bentuk Suicidal Thought yang Perlu Diwaspadai
Suicidal Thought merupakan pemikiran untuk mengakhiri hidup sebagai reaksi tragis dari situasi hidup yang penuh dengan tekanan.
Mengenali tanda-tanda Suicidal Thought sangat penting sebagai bentuk pencegahan bunuh diri yang sangat primer. Termasuk untuk mendapatkan bantuan secepatnya.
Umumnya, pikiran bunuh diri muncul sebagai respon permasalahan hidup yang tak kunjung berakhir dan belum menemukan jalan keluar.
Pencegahan ini dilakukan sebagai upaya untuk membantu berhenti sejenak dan menemukan pemikiran lain dari permasalahan tersebut.
Bentuknya Bisa Berbeda Satu dengan Lainnya
Setiap orang memiliki ide bunuh diri yang berbeda satu sama lain. Ada yang mengatakan tidak ingin melihat esok hari, ada pula lebih ke arah ingin berhenti sejenak meski tak bisa.
Jika kamu mengalami ini, kamu pasti merasakan saat ketika kamu bahkan tidak mengenali apa yang kamu rasakan sekarang.
Setiap hari bisa berbeda, karena itu penting untuk mengenali tanda-tanda vitalnya.
Tanda-tanda Umum Suicidal Thought
Berikut adalah tanda-tanda umumnya:
- Tidak memiliki harapan untuk hidup esok hari
- Sering menangis dan kelelahan dengan pikiran negatif
- Perasaan sakit yang tidak dapat ditahan dan ingin segera diakhiri
- Merasa tidak berharga dan tidak dibutuhkan
- Putus asa seolah tak ada jalan keluar
- Semua orang lebih baik tanpa dirimu
- Merasa tubuh sering terpisah
- Sangat ingin kematian
Suicidal Thought Sebagai Gejala Depresi
Pikiran bunuh diri menjadi salahs tu gejala depresi yang sangat khas. Bila kamu atau orang terdekat kamu sudah memiliki pikiran ini, kamu harus segera menghubungi psikolog terdekat.
Gejala ini juga diikuti dengan:
- Tidur yang tidak berkualitas, seperti mimpi buruk, sulit tidur, atau sulit terbangun
- Adanya perubahan pola makan
- Adanya peningkatan atau penurunan berat badan ekstrim
- Kesulitan untuk merawat diri, seperti tidak ingin merawat diri
- Ingin menghindari orang lain
- Kesulitan berkomunikasi
- Kurangnya self esteem
- Dorongan untuk self harm
- Kehilangan minat dalam hidup, apalagi di hal yang sebelunya sangat menarik
- Kehilangan energi
- Menyalahkan atau membenci diri sendiri
Bagaimana Bila Kita Menghadapi Suicidal Thought?
Perlu diketahui bahwa pikiran bunuh diri bukanlah permanen. Banyak hal yang dapat berubah dan meningkat lebih baik.
Kamu bisa untuk menemukan motivasi hidup lagi. Berat, tapi sangat mungkin.
Dengan terapi dan dukungan tepat seperti self care yang pas, riset membuktikan bahwa orang dengan Suicidal Thought bisa menemukan motivasi lagi untuk hidup.
Semakin cepat kamu memberitahu orang tentang perasaanmu, maka semakin cepat kamu bisa mendapat bantuan untuk menghadapi hal tersebut.
Tantangan Untuk Mengatakan Kepada Orang Lain
Kamu mungkin merasakan sangat sulit untuk mengatakan hal ini pada orang lain.
Apalagi tidak yakin apa yang harus dikatakan dan takut dihakimi.
Jika kamu merasa seperti ini, kamu bisa mencoba memulai kepada orang terdekatmu yang sangat kamu kenal.
Berikut beberapa topik yang bisa digunakan untuk memulai diskusi:
- Permasalahan yang kamu hadapi
- Kesulitan terbesarmu dalam menghadapinya
- Bagaimana perasaan dan pikiran ini menghambatmu untuk melakukan aktivitas sehari-hari
- Bagaimana temanmu bisa membantumu
Apa yang Bisa Kita Lakukan untuk Membantu Teman dengan Suicidal Thought?
Menjadi caregiver atau orang terdekat yang memberikan dukungan memang pasti cukup membingungkan.
Ada perasaan takut salah dan takut berbuat risiko yang justru menyebabkan sahabat atau keluarga menjadi semakin parah.
Namun perlu diingat, dukunganmu sangat berharga untuk mereka!
Kamu bisa belajar langsung dengan pakarnya bersama Himpunan Psikologi Indonesia dan Into The Light di MINDFEST 2022: KESEHATAN MENTAL HARI INI.
Dengan pembicara profesional Rezkiyah Rosyidah, M.Psi., Psikolog dan Annisa Mega Radyani, M.Psi., Psikolog yang akan membahas lebih jauh tentang suicidal thought, kamu bisa belajar langkah-langkah untuk memberikan penanganan serta gambaran depresi di masyarakat Indonesia saat ini.
Daftar MINDFEST 2022 sekarang untuk mendapatkan informasi terbaik seputar kesehatan mental dan jadilah bagian dari pejuang kesehatan mental.
***
Referensi:
- https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/supporting-someone-who-feels-suicidal/about-suicidal-feelings/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/suicide/symptoms-causes/syc-20378048
- https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm