Teman yang Depresi – Tidak semua orang tahu bagaimana cara menghadapi teman yang depresi dengan baik. Hal ini mengakibatkan adanya rasa takut juga salah dalam bertindak. Depresi sebenarnya merupakan salah satu gangguan kesehatan mental paling umum namun membutuhkan penanganan yang khusus. Tapi karena rasa takut dalam bertindak, mungkin pada akhirnya kita jadi memilih untuk bersikap acuh sehingga penderita depresi jadi merasa sendirian dan tidak mendapat dukungan dari orang-orang terdekatnya. Lantas, bagaimana ya kita menghadapi teman yang sedang depresi?
Pelajari lebih lanjut tentang depresi
Kita memang tidak akan bisa menyembuhkan teman yang depresi. Namun, kita bisa lebih mengerti apa yang sedang dialaminya. Dengan memahami cara berpikir, perasaannya, dan juga kecenderungan seseorang yang mengalami depresi, kita akan lebih tahu cara untuk membantunya.
Kita juga akan tahu apa yang bisa kita lakukan dan apa yang sebaiknya tidak dilakukan kepada mereka.
Selalu ada dan mendengarkan teman yang depresi
Mendengarkan teman yang sedang depresi adalah salah satu hal yang paling penting untuk dilakukan. Salah satu solusi terbaik untuk orang yang sedang mengalami depresi adalah untuk tidak memendam perasaannya.
Maka dari itu, kita harus membuat mereka merasa aman untuk cerita dengan kita. Walaupun mungkin menurut kita masalahnya sepele, jangan pernah mengatakan “kok kamu gitu aja sedih sih?” atau “ah, itu hanya perasaanmu saja”. Tanggapan seperti itu akan membuat teman kita yang depresi merasa kita tidak percaya dengan perasaannya dan mereka justru akan memilih untuk memendam perasaannya.
Lebih baik kamu mendengarkannya dan berusaha mengerti perasaannya, lalu menanggapinya dengan merangkulnya, memeluknya, dan mengatakan hal seperti “Aku ada di sini kok, apapun yang terjadi”, “you will always have me”.
Dengan ini, mereka tidak akan merasa sendiri dan akan merasa didukung olehmu. Selain itu, kamu juga bisa mengajaknya melakukan aktivitas yang mereka sukai dan menemaninya agar mereka tidak fokus kepada kesedihannya.
Bantu teman yang depresi memahami penyebabnya
Tidak semua orang dapat langsung memahami sebab utama dari depresinya karena pikirannya yang cenderung tidak beraturan karena gangguannya.
Dalam hal ini, kamu bisa menanyakan pertanyaan yang dapat membantunya berpikir lebih jernih dan teratur. Dengan ini, kamu bisa membantunya memahami sebab utama dari masalahnya, dan mencari solusi untuk menghadapinya.
Ajak temanmu mencari pertolongan
Banyak orang yang depresi memilih untuk menyendiri dan percaya bahwa depresinya akan hilang begitu saja. Tetapi, kamu harus mengingatkan temanmu bahwa tidak ada salahnya untuk mencari pertolongan agar mendapatkan perawatan yang tepat.
Pertolongan yang bisa mereka cari salah satunya adalah support group, yang dapat mengingatkan mereka bahwa mereka tidak sendiri, ataupun pertolongan profesional seperti konsultasi psikologi seperti melalui aplikasi konseling online Riliv!
Depresi adalah sebuah penyakit mental yang, jika tidak ditangani, akan berdampak serius terhadap kehidupan penderitanya. Sebagai seorang teman yang baik, kita harus selalu peduli terhadap kesehatan mental teman kita.
Mari kita kenali ciri-ciri depresi, serta cara menghadapi penderitanya agar kita dapat membantu orang-orang kesayangan kita keluar dari lubang gelap depresi menuju kehidupan yang lebih baik.
Referensi:
- https://www.everydayhealth.com/columns/therese-borchard-sanity-break/ways-to-help-a-friend-or-family-member-with-depression/
- https://hellosehat.com/hidup-sehat/psikologi/membantu-teman-yang-depresi/
- https://sains.kompas.com/read/2015/02/05/100320523/apakah-saya-depresi-kenali-tanda-tandanya
Shafira Amalia Hidayat is an International Relations student who is passionate in writing about social issues and mental health. She aims to someday change the world by helping the people in need and raising awareness through her writing. Her blog is no longer active, but you can reach her at @sapphire.dust on Instagram. See ya, there!
