Menghilangkan Rasa Marah – Sudah pasti bagi dosen dan bagi siapapun, merasa marah adalah hal yang wajar. Ketika kamu marah, bagaimana kamu menghilangkan rasa marahmu? Begitu kamu mulai bertindak berdasarkan keinginan buruk saat itulah kamu melakukan kesalahan.
Jadi, apa yang seharusnya kita lakukan untuk menghadapi kemarahan? Berikut, Riliv menyiapkan cara, agar kalian para dosen berhenti marah dan bisa menghilangkan rasa marah. Simak ya!
Menghilangkan rasa marah dengan pahami apa penyebab kemarahanmu
Pahami penyebabnya terlebih dahulu. Jika kamu merasa dirimu menjadi marah, kamu harus bertanya dalam dirimu “situasi apa yang membuatku marah? Apakah aku sedang kelelahan sekarang? Apakah aku lapar? Apakah ini yang menjadi penyebabku untuk mengeluarkan segala amarahku. Mengapa itu bisa terjadi, dan Apa yang mendorong ini?
Ketika perilaku siswa adalah penyebab kemarahanmu, kamu berpikir semua ini karena siswamu, tetapi jika kamu bisa menanggapinya dengan sedikit sabar kemungkinan kamu bisa mengatasi marahmu.
Carilah hal menyenangkan yang bisa mengatasi amarahmu
Jika kamu sudah terlanjur marah. Langkah selanjutnya adalah memperbaikinya. Bagaimana caranya? Kamu tinggal melakukan hal apa yang membuatmu kembali senang dan beberapa hal yang sering kamu lakukan yang bisa membuatmu gembira. Jika itu tidak berpengaruh maka cobalah tarik nafas dan buang selama 3 kali secara perlahan dan rilekskan pikiranmu. Setelah itu cobalah untuk berbaring dan beristirahatlah.
Menghilangkan rasa marah mudah kok, tinggal berbicaralah pada temanmu
Strategi penting lain yang harus kamu lakukan tidak marah adalah berbagi dengan rekan kerja. Ini dapat memberikan kamu bantuan karena bisa saja temanmu bisa membantumu mengatasi kemarahanmu. Kamu harus membicarakannya dengan cara yang disengaja seperti, “Saya sangat marah sekarang, inilah sebabnya”. Sangat harus kamu lakukan percakapanmu, meskipun kemarahanmu disebabkan oleh siswa itu.
Namun, jika kemarahanmu diperoleh melalui hal lain mungkin berbicara dengan teman bisa membantu meredakan emosimu. Kamu tidak bisa terus menyimpan amarahmu selamanya. Malah jika kamu terus terusan menyimpan rasa marahmu. Kamu bisa terpaku pada rasa marah itu dan itu bisa menjadi penyebab kamu dianggap gila karena sering marah marah.
Jadi, apa sih enaknya marah? Memangnya marah bisa membantu menghilangkan rasa emosimu. Berhentilah menyimpan rasa marahmu, jangan ikuti emosimu. Lebih baik, kamu meditasi untuk menghilangkan amarahmu. Kamu bisa mencoba meditasi online melalui aplikasi meditasi Riliv secara mudah.
Disadur dari:
- https://www.tes.com/news/thirteen-reasons-why-teachers-are-angry-and-three-ways-they-can-deal-it
Written by Ikhwan Hafidz, Penulis magang dan crew scionation.
Baca juga:
Kecanduan Handphone Bikin Kamu Jadi No Life? Ini Solusinya!
