Berbicara mengenai menunda pekerjaan, pasti kamu nggak asing dengan kalimat ini:
“Mengerjakan tugas H-1 jam sebelum deadline adalah jalan ninjaku”
“Mari kita mengerjakan tugas menggunakan kekuatan Bandung Bondowoso”
Atau jangan-jangan kamu sendiri sering mempraktikkannya? Tapi Dear, pernah nggak sih kamu ingin ‘bertaubat’ dari kebiasaan tersebut? Atau pernah nggak kamu bertanya-tanya, apa sih sebenarnya penyebab suka menunda pekerjaan?
Nah, kalau iya, berarti kamu berada di tempat yang tepat. Artikel ini akan membahas mengenai apa sih penyebab dan bagaimana cara berhenti dari menunda pekerjaan.
Dear, menunda pekerjaan atau yang biasa disebut prokrastinasi adalah hal yang normal dan dialami banyak orang lho. Jadi tenang, kamu nggak sendirian.
Hal ini diperoleh dari penelitian Dr. Ferrari yang menemukan bahwa 20% pria dan wanita di Amerika Serikat adalah penunda kronis yang menjadikan menunda pekerjaan sebagai gaya hidup mereka.
Tapi, meskipun menunda pekerjaan dilakukan oleh orang banyak, bukan berarti itu adalah hal yang baik ya, Dear.
Karena nyatanya, salah satu kalimat penyesalan yang sering diucapkan seseorang adalah “kenapa aku nggak melakukannya dari kemarin ya” “ngapain aja ya aku kemarin, kok kayaknya waktuku terbuang sia-sia”, benar tidak?
Penelitian menunjukkan ternyata ada dua tipe menunda pekerjaan:
-
Tipe pasif
Mereka yang menunda pekerjaan karena memiliki kesulitan dalam membuat keputusan -
Tipe aktif
mereka yang merasa bahwa bekerja di bawah tekanan, bekerja mendekati deadline akan membuat mereka lebih tertantang dan termotivasi untuk menyelesaikan pekerjaan
Â
Sedangkan, penelitian lain mendefinisikannya berdasarkan gaya perilaku yang berbeda, yaitu:
-
Perfeksionis
karena takut tidak dapat menyelesaikan tugas dengan sempurna -
Pemimpi
karena mereka tidak pandai memperhatikan detail -
Pembuat krisis
karena mereka suka bekerja di bawah tekanan -
Pelaku berlebihan
Mengambil terlalu banyak dan kesulitan menemukan waktu untuk memulai dan menyelesaikan tugas
Lalu selain itu, sebenarnya apa sih yang menyebabkan seseorang suka menunda?
Â
1. Apakah kamu seorang perfeksionis? Hati-hati perfeksionis bisa menjadi salah satu penyebabnya!
Seorang perfeksionis suka menunda pekerjaan karena mereka berpikiran bahwa jika dikerjakan sekarang, maka hasilnya tidak akan bagus, sehingga mereka tidak mengerjakan apapun.
Misalnya, seseorang bisa menunda mengerjakan bukunya, karena mereka ingin setiap baris yang mereka tulis menjadi sempurna dari awal, yang menyebabkan mereka tidak menulis apa pun.
Demikian pula, seseorang yang telah selesai menulis bukunya mungkin berulang kali menunda mengirimkannya untuk mendapatkan feedback, karena mereka ingin memastikan bahwa buku itu benar-benar sempurna terlebih dahulu, jadi mereka terus mengulanginya, lagi dan lagi.
2. Takut melakukan kesalahan
Pernah nggak sih kamu menunda pekerjaan karena takut salah? Tapi, coba kamu ingat seberapa banyak pekerjaan yang tertunda karena perasaan takut salah itu justru benar dan memang yang seharusnya kamu kerjakan.
3. Alasan ketiga adalah takut gagal
Ketakutan akan kegagalan ini dapat menyebabkan menunda pekerjaan dalam berbagai cara, seperti dengan menyebabkan orang menghindari menyelesaikan tugas, atau dengan menyebabkan mereka menghindari memulai suatu tugas sejak awal.
4. Takut mendapat komentar negatif
Seseorang terkadang menunda karena takut menerima umpan balik negatif dari orang lain. Misalnya, seseorang mungkin menunda publikasi proyek yang mereka kerjakan, karena mereka khawatir tentang apa yang akan dipikirkan orang lain tentangnya.
Atau kasus lain yang mungkin sering dialami adalah menunda mengeluarkan pendapat karena takut orang lain akan menganggap remeh pendapatnya atau mengabaikannya.
5. Alasan ke lima adalah karena melihat bahwa setiap pekerjaan adalah proyek yang besar
Pernah nggak sih kamu menunda pekerjaan karena kamu menganggap pekerjaan itu terlalu berat untuk dilakukan? Dan biasanya hal itu membuat seseorang merasa belum mampu mengerjakannya dan akhirnya menundanya.
6. Tidak membuat daftar pekerjaan adalah kesalahan yang bisa membuat seseorang menunda pekerjaan
Pernah nggak sih sebelum tidur kamu merencakan apa yang akan kamu lakukan esok hari namun tidak kamu catat dan akhirnya keesokan harinya kamu bingung akan mengerjakan apa dan berujung pada waktu yang terbuang sia-sia?
Nah, bisa jadi itu terjadi karena kamu tidak membuat daftar pekerjaan yang akan kamu lakukan, Dear!
7. Penyebab paling sering muncul adalah malas
Malas adalah penyebab nomor satu dari perilaku menunda pekerjaan. Merasa tidak tertarik melakukan apapun, kemudian memilih rebahan dan pada akhirnya tidak melakukan apapun.
Nah, penyebab nomor berapa yang pernah kamu alami?
Tapi tenang, buat kamu yang sudah lelah dengan segala akibat negatif menunda pekerjaan, ingin berusaha bangkit dan menghapus kebiasaan itu, Riliv akan bagikan tips agar berhenti menunda pekerjaan!
Â
1. Buatlah to-do list
Membuat to-do list akan membantumu melihat apa saja yang harus kamu kerjakan lho Dear! Akan ada rasa puas tersendiri yang muncul ketika kamu mencoret pekerjaan yang telah kamu selesaikan.
2. Lakukan langkah kecil
Kalau kamu merasa pekerjaanmu terlalu berat, bagi pekerjaanmu menjadi langkah-langkah kecil sehingga tugas tidak tampak terlalu berat.
3. Kamu perlu mengenali tanda-tanda kalau kamu mulai menunda pekerjaan
Kamu perlu peka pada diri sendiri ketika kamu mulai memiliki pikiran untuk menunda pekerjaan. Paksa dirimu meluangkan beberapa menit untuk mengerjakan tugasmu, meskipun sedang malas sekali, cobalah untuk meluangkan waktu meskipun satu menit saja. Kamu juga bisa konseling online dengan psikolog jika kesusahan mengenali tanda-tandanya.
4. Yuk hindari distraksi, singkirkan hal-hal yang mengganggu ketika kamu hendak mengerjakan pekerjaanmu
Tanyakan pada diri sendiri apa yang paling menarik perhatianmu: apakah instagram, notifikasi whatsapp, notifikasi facebook, ataukah panggilan untuk menonton drama korea? Â Nah, selama mengerjakan tugas, cobalah untuk menjauh dari hal-hal yang mengganggumu, ya!
Kamu bisa mencoba membalikkan handphone sehingga layarnya tidak terlihat. Itu akan cukup membantu , ketika kamu tidak ingin berjauhan dengan handphone, namun handphone tidak menjadi sumber distraksi.
5. Jangan lupa berikan apresiasi pada diri sendiri
Ketika kamu menyelesaikan pekerjaanmu tepat waktu, ingatlah untuk memberi apresiasi atau reward kepada diri sendiri dengan memanjakan diri dalam sesuatu yang menurutmu menyenangkan.
***
Merasa cemas karena takut melakukan kesalahan dan gagal adalah hal yang wajar. Tetapi jika kecemasanmu membuat hidupmu terganggu seperti sering menunda pekerjaan, kamu bisa coba konseling dengan psikolog online melalui aplikasi Riliv.
Nah, itu tadi adalah uraian mengenai penyebab dan tips untukmu agar berhenti dari menunda pekerjaan. Gimana, apakah kamu sudah termotivasi dan bertekad untuk menguranginya?
Baca Juga:
Sering Prokrastinasi? Ini Cara Melawan Kebiasaan Menunda Pekerjaan
Kaizen, Cocok untuk Kamu yang Ingin Menggapai Mimpi
Mengenal Apa Itu Procrastination dan Tips Mengatasinya
Referensi :
- Solvingprocrastination.com. Why People Procrastinate: The Psychology and Causes of Procrastination
- Apa.org. Psychology of Procrastination: Why People Put Off Important Tasks Until the Last Minute
- Tipsmake.com. 9 common reasons for delaying your work
- Lifealth.com. Reasons for procrastination: What causes people to avoid work
- Verywellmind.com. What Is Procrastination?
