• Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured
No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Mental Health
  • Story
  • Event
  • Featured

Metode Dasar Meditasi Yang Wajib Diketahui!

by Riliv Story Admin
28 Aug 2019
in Health & Wellness, Mindfulness, Well-being
585
SHARES
3.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Dear, ada banyak cara meditasi yang berbeda, dan teknik ini adalah salah satu yang paling mendasar. Dengan latihan, kamu dapat menggunakan teknik ini untuk merasakan kedamaian batin kapanpun kamu membutuhkannya. Berikut Riliv akan menjelaskan metode-metode dasar meditasi, catat ya!

Metode dasar meditasi pertama : Cari posisi yang nyaman

calico cat on top of green tufted armchair
Sumber dari Unsplash

Banyak orang suka duduk di kursi yang nyaman sementara yang lain lebih suka duduk bersila di lantai. Kamu ingin benar-benar bersantai sambil tetap terjaga.

Pastikan postur Anda benar. Lebih mudah untuk tetap bangun melalui meditasi panjang jika punggung lurus. Jika kamu memulai latihan meditasi dengan mengingat hal ini, tubuh akan terbiasa dengan posisi tersebut saat kamu beralih ke periode waktu yang lebih lama.

Related Post

ilustrasi tentang 4 kategori memaafkan yang terjadi pada seseorang

4 Kategori Memaafkan, Cek Kamu Termasuk yang Mana

June 5, 2023
keuangan kesehatan mental

Simak Hubungan Keuangan dan Kesehatan Mental Kamu

March 16, 2023

Jika kamu merasa bahu merosot saat bermeditasi, cukup luruskan kembali. Punggung lurus juga akan mencegah rasa sakit selama meditasi yang lebih lama.

Jika kamu memilih duduk di kursi, duduk di depan kursi dan letakkan kaki dengan kuat di lantai. Ini akan memperbaiki postur tubuh dan membantu konsentrasi pada latihan.

Tutup mata dengan lembut

Saat berada dalam posisi yang nyaman, lihat ke sesuatu yang jauh dengan tatapan lembut, lalu turunkan kelopak mata secara perlahan-lahan. Jaga agar rahang kendur dan sedikit terbuka juga. Kendorkan semua otot wajah Anda.

Pada tahap ini, tujuanmu adalah untuk merilekskan setiap bagian dari tubuh. Jika kamu merasakan ketegangan di bagian tubuh tertentu, tarik napas dalam-dalam dan biarkan tubuh rileks.

Bersihkan Kepala dari pikiran

Ini adalah bagian dari meditasi yang membutuhkan paling banyak latihan dan itu dapat menyebabkan frustrasi. Menjaga pikiran jernih adalah aspek yang paling penting dan paling menantang jika dilakukan. Belajar melakukan ini selama latihan meditasi dapat membantu untuk membiarkan segala sesuatunya berjalan dalam sisa hidup juga.

Hal penting dari meditasi adalah untuk tetap tidak terikat pada pemikiran apapun. Juga berarti, jika suara narasi batin dalam pikiran berbicara, dengan lembut “diamkan” dan pilihlah keheningan internal.

Tip: Jangan berkecil hati jika tidak dapat menjernihkan pikiran sepenuhnya. Pikiran kita terus-menerus dipenuhi dengan pikiran dan bahkan meditator yang paling berpengalaman pun harus membungkam suara batin mereka. Tujuannya adalah untuk mengenali pikiran itu, kemudian secara mental menyuruhnya pergi.

Metode dasar meditasi terakhir: Teruslah bermeditasi

Lepaskan semua pikiran yang mungkin muncul di pikiran. Ruang tenang di antara pikiran akan menjadi lebih lama dan semakin sering jika berlatih.

Dear, sekian dari artikel ini. Semoga dapat membantumu mengetahui metode dasar meditasi. Cobalah juga meditasi hening dari Riliv.

 

Disadur dari :

  1. https://www.verywellmind.com/practice-basic-meditation-for-stress-management-3144789

 

Written by Hafiyyan Faza

Tags: apa saja dasar meditasidasar meditasidasar meditasi pernafasandasar penting meditasilatihan meditasilatihan meditasi dasarmeditasi dasarmelatih meditasimempelajari meditasimetode basic meditasimetode dasar meditasi
Share234Tweet146Send
Riliv Story Admin

Riliv Story Admin

Riliv Story Admin adalah tim editor dari Riliv yang mengkurasi dan mengelola seluruh konten di Riliv Story. Kami senang menjelajahi ide-ide baru dan berkolaborasi, mari bekerjasama untuk membangun kesehatan mental yang lebih baik. Contact us @riliv

Related Stories

ilustrasi tentang 4 kategori memaafkan yang terjadi pada seseorang

4 Kategori Memaafkan, Cek Kamu Termasuk yang Mana

by Radyastuti Soebroto
June 5, 2023
0

Kategori Memaafkan - Pernah nggak sih, kamu bertanya-tanya apa arti...

keuangan kesehatan mental

Simak Hubungan Keuangan dan Kesehatan Mental Kamu

by Adismara Putri Pradiri, S.Psi.
March 16, 2023
0

Keuangan Kesehatan Mental - Banyak pepatah yang mengatakan uang tidak...

meditasi karyawan

Meditasi Karyawan: Manfaatnya untuk Work-life Balance

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
March 14, 2023
0

Ditulis oleh Safira Kurnaini, diedit oleh Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi.,...

retinol dan skin care routine

Retinol lagi Viral, Apa Kaitannya dengan Tren Self Care?

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
March 10, 2023
0

Retinol - Teman-teman yang membaca artikel ini pasti sepakat dengan...

Load More

PT. RIliv Psikologi Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured

PT. RIliv Psikologi Indonesia