Penghilang Stres – Tentu kamu pernah merasa stres saat mengalami kondisi seperti di atas atau situasi penuh tekanan lainnya. Pernah nggak sih kamu merasa perutmu kaku dan tenggorokan rasanya kering? Nah, kondisi tersebut adalah contoh reaksi tubuhmu yang disebabkan oleh stres. Kamu merasa ada kemungkinan hal-hal buruk yang bakal terjadi dan kondisi tersebut bikin kesejahteraanmu terganggu. Lalu, apa sih yang bisa dilakukan sebagai penghilang stres?
Saat stres, kamu merasa khawatir nggak dapat menyelesaikan tugas yang dibebankan. Kamu butuh sesuatu untuk segera menghilangkan kondisi yang menghambat ini agar segera menyelesaikan tugas-tugasmu. Yuk simak artikel di bawah ini!
Sebelum mencari penghilang stres, kenali dulu tingkatannya !
Hal pertama yang harus kamu lakukan untuk mengatasi stres adalah mengenali stres yang terjadi dalam dirimu. Melanie Greenberg, PhD (pengarang buku The Stress-Proof Brain) menjelaskan bahwa hal pertama yang dapat dilakukan dalam mengenali stres adalah dengan menentukan tingkatan stres yang kamu rasakan. Coba tutup matamu dan pilih satu angka antara 1-10 yang pas untuk menggambarkan tingkatan stres-mu saat ini.
Menentukan tingkatan stres ini penting agar kamu bisa mengetahui apakah ada perbedaan setelah kamu mencoba penghilang stres yang disarankan.
Kenali penyebab stresmu!
Beberapa hal dibawah ini adalah hal-hal yang sering menyebabkan stres:
- Kamu merasa tertekan karena kekurangan sesuatu yang kamu butuhkan (waktu, uang, kasih sayang, dukungan)
- Kamu merasa memiliki banyak hal (waktu, uang, dsb) yang tidak dapat kamu atur dengan baik
- Kamu menghadapi sesuatu yang baru dalam hidupmu
- Adanya ancaman kesehatan, keselamatan fisik, atau emosional terhadap dirimu (sakit, kehilangan orang tersayang, kegagalan, dsb)
- Kamu merasa harus melakukan sesuatu yang buatmu terlalu sulit
- Interaksi dengan pasangan, anak, atasan, atau teman yang menyakitkan hati
- Kekhawatiran terhadap hal-hal yang akan datang
Jangan keras pada diri sendiri adalah penghilang stres yang patut dicoba!
Hilangkan tuntutan terhadap diri sendiri untuk menjadi sempurna. Hal ini yang biasanya justru menambah perasaan tertekan dalam dirimu loh! Selain itu, Berikan sugesti positif pada diri sendiri, misalnya dengan bertanya “Buat apa aku merasa bersalah?”
Eits, imbangi dengan pola hidup sehat juga!
Buat pengingat untuk kebutuhan fisik seperti jam tidur, nutrisi, dan olah raga. Hal-hal ini sangat mempengaruhi kondisi mentalmu!
Yap, itulah beberapa tips untuk menghilangkan stres yang wajib kamu coba! Kamu juga bisa meneyimbanginya dengan melakukan meditasi, lho. Kamu bisa memanfaatkan aplikasi meditasi Riliv untuk melakukan meditasi online secara mudah. Tetap semangat dalam menghadapi stresmu ya!
Referensi:
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/resolution-not-conflict/201706/the-single-best-strategy-reducing-stress
- Schacter, D.L. et al. (2009). Psychology, Second Edition. New York: Worth Publishers. pp. 376
- Bransford, J. D.; Stein, B. S (1993). The ideal problem solver: A guide for improving thinking, learning, and creativity (2nd ed.). New York: W.H. Freeman.
Diah Budiarti. Mahasiswi Psikologi yang juga lagi stres pas bikin artikel ini. Open to share and listen your problems at ig: diahbudiarti_
Discussion about this post