Ditulis oleh Tizani Azalia. Disunting oleh Adismara Putri Pradiri, S.Psi., kandidat psikolog klinis.
Sajak Rupi Kaur – Bagi kamu para pecinta puisi, nama Rupi Kaur pasti sudah tidak asing didengar. Ia dijuluki Instapoet karena sering membagikan sajak-sajaknya dalam lini instagram.
Tahukah kamu bahwa ternyata membaca puisi atau pun sajak yang relatable dan juga membuatmu merasa lebih baik disebut sebagai poetry therapy?
Apa Itu Poetry Therapy?
Kamu mungkin sudah sering melihat art therapy atau terapi seni, bukan?
Poetry therapy atau terapi puisi merupakan bentuk terapi seni ekspresif yang melibatkan penggunaan puisi, narasi, atau media tulisan lain yang terapeutik dan meningkatkan pemulihan kesehatan mental.
Terapis atau psikolog bisa menggunakan literatur yang sudah ada atau mendorong klien menuliskan karya literatur untuk mengekspresikan emosi yang tertekan di dalam diri.
Terapi puisi juga merupakan fasilitas yang aman dan tidak menghakimi bagi klien untuk mengekspresikan respon dan ekspresi emosi, lo!
Umumnya, terapi puisi ini terintegrasi dengan beberapa bentuk terapi lain seperti cognitive behavioral therapy atau CBT.
Cara Kerja Terapi Puisi
Sebagai bagian dari terapi, klien bisa mengeksplorasi perasaan dan ingatan yang terkubur di dalam ketidaksadaran dan mengidentifikasi dampaknya pada kehidupan sehari-hari.
Puisi bisa membantu klien untuk mengekspresikan diri ini, meningkatkan refleksi diri dan juga membantu memberikan makna pada pengalaman yang terjadi, serta membuka diri terhadap realita yang ada.
Selain itu, puisi bisa memvalidasi emosi kamu karena puisi pasti dirasakan oleh orang-orang lain yang mengalami hal sama, bukan?
Membaca Sajak Rupi Kaur Bisa Membantu Merasa Lebih Baik!
Nah, salah satu kekuatan poetry therapy adalah dengan memberikan gambaran bahwa ada emosi dan juga pengalaman tidak menyenangkan yang rupanya bisa dirasakan oleh semua orang.
Hal ini disebut dengan universal emotion or experience yang membantu seseorang merasa tidak lagi sendirian dan buruk.
Umumnya, terapi puisi menggunakan puisi yang umum dan ringan seperti sajak karya Rupi Kaur, lo.
Jika kamu merasa relatable dan juga semakin menerima dirimu karena sajak Rupi Kaur, maka kamu sudah mendapatkan manfaat dari komponen reseptif dari terapi puisi. Hal ini merupakan aspek ketika seseorang mendapatkan dampak dan emosi dari pusi yang dibaca.
9 Sajak Rupi Kaur yang Relatable
1. Untuk kamu yang merasa kesepian, jangan khawatir karena kamu tidak sendirian
2. Kamu hanya membuang-buang waktu dan energi kalau kamu masih menunggu orang yang kenyataanya tidak bisa denganmu
3. Masa-masa sedihmu akan segera berlalu dan akan terbayar dengan masa indah yang sedang menunggumu
4. Seperti yang tertulis pada sajak Rupi Kaur yang satu ini, membenci terasa lebih mudah karena kita tidak punya keinginan untuk mencintai
5. Kalau bukan diri kamu sendiri, siapa lagi? Banyak-banyaklah mengapresiasi diri sendiri karena sudah mampu bertahan sejauh ini
6. Pernah hancur berkali-kali tapi tetap bertahan, selamat kamu adalah orang yang kuat!
7. Kamu dilahirkan dengan kekuatan untuk bangkit dari kelemahan
8. Yang kamu perlukan adalah seseorang yang justru dapat memberikan energi untukmu
Selain Poetry Therapy, Ada Lagi Terapi Mudah Langsung dari Smartphone Kamu
Jika kamu ingin mendapatkan terapi langsung dari profesional yang aman dan tidak judgemental, kamu bisa juga menggunakan layanan konsultasi psikologi online, lo.
Dengan cara yang mudah dan langsung dari smartphone kamu, psikolog online akan siap membantu kamu untuk mengenali emosi maupun aspek-aspek dalam dirimu yang ingin dibicarakan.
Yang jelas, rahasia terjaga dan kamu mendapatkan penanganan langsung dari ahlinya.
Konseling Psikolog Online, Yuk
***
Sumber:
- Instagram.com/RupiKaur
- Good Therapy. Poetry Therapy. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/poetry-therapy
- Diana Raab. The Power of Poetry Therapy. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-empowerment-diary/202104/the-power-poetry-therapy
- Zawn Villines. What is Poetry Therapy? https://www.medicalnewstoday.com/articles/poetry-therapy
