• Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured
No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Mental Health
  • Story
  • Event
  • Featured

Solusi Stres Karyawan: Rekomendasi dari Harvard dan APA!

by Audrey Wanda
15 Dec 2021
in Worklife Balance
Solusi Stres Karyawan: Rekomendasi dari Harvard dan APA!

Photo by Thought Catalog on Unsplash

585
SHARES
3.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Solusi Stres Karyawan – Mau sudah selama apapun jadi karyawan, rasanya tetap stres saja melihat tumpukan pekerjaan yang numpuk. Mana bos nggak punya toleransi deadline meskipun lagi weekend. Di kantor kerja, di rumah juga kerja, begitu keluhan teman-teman pekerja kantoran.

Para freelancer dan pengabdi work from home juga stres, jenuh harus kerja di rumah terus. Mana rasanya harus selalu online dan stay 24 jam karena sewaktu-waktu supervisor bisa ngasih kerjaan lagi.

Bersih-bersih rumah hanya sekenanya saja karena biasanya kalau sudah stres kadang cuma bisa nangis dan ngelamun gimana caranya mikirin kerjaan cepet kelar, jadinya rumah kayak kapal pecah. 

Related Post

wanita karir

Jadi Wanita Karir, Gimana Cara Hadapi Stres?

May 16, 2023
meditasi karyawan

Meditasi Karyawan: Manfaatnya untuk Work-life Balance

March 14, 2023

Sudah stres, badmood, mana lingkungan rumah dan kantor nggak kondusif. Pusing banget rasanya.

Hayo, ngaku siapa yang seperti itu?

Pasti pernah bertanya tanya dalam hati, “Duh, solusi stres karyawan itu gimana, ya?”

Nah, kali ini kita akan membahas solusi stres karyawan! Yuk, simak cara-caranya disini!

Solusi stres karyawan yang sederhana, tapi susah dilakukan: Mulailah dengan memilih makanan dan kegiatan yang lebih sehat

From Unsplash

Zaman sekarang, rasanya kerja di kantor maupun di rumah, begitu lagi stres ngelihat kerjaan, maunya order delivery boba atau fastfood seperti ayam goreng, kentang goreng, dan lain-lain.

Coba sekarang diingat-ingat, kapan terakhir kali makan sayur? Makan buah-buahan? 

Yuk, mulai biasakan makan yang sehat, jangan lupa makan buah dan sayur!

Oya, kalau stres, kamu juga bisa mencoba berolahraga sejenak, seperti berjalan keliling kompleks, main lompat tali di halaman, dan lain-lain. Selain mengurangi stres, kamu juga lebih sehat secara fisik.

Selain itu, tentu saja jangan lupakan tidur yang cukup. Mana nih kalo yang stres sama kerjaan malah ditinggal nonton series di Netflix atau nonton drakor semalaman sampai pagi?

Serial dan drakor bisa menunggu, tapi kesehatan fisik dan mentalmu tidak. Pastikan tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap hari, ya!

Berikan batasan pada dirimu sendiri

Ada handphone, internet, sama sosial media seringkali menggoda untuk ngecek info kerjaan mau itu jam 10 malam, jam 12 malam, atau jam 2 pagi.  

Mau tidur juga kepikiran sama kerjaan yang ada di email, padahal sudah jelas-jelas bukan jam kerja, akhirnya malah kerja dan nggak tidur.

Alhasil paginya sakit, stres kepikiran kerjaan yang belum selesai semalam. Karena sakit, terpaksa nggak kerja beberapa hari, pekerjaan makin menumpuk, deh. Pusing.

Nah, berikan batasan pada dirimu sendiri dengan tentukan jam kerjamu dan selesaikan kerjaan di saat jam kerja. Begitu jam kerja selesai, tutup handphone dan laptop, saatnya untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dan keluarga.

Jangan tergoda membuka email kerjaan setelah lewat jam kerja, dan gunakan handphone cukup untuk mencari hiburan setelah seharian bekerja, fokuskan waktu untuk diri sendiri dan keluarga.

Berikan me time untuk diri sendiri

From Unsplash

Sehari-hari kerjaan numpuk, nggak selesai selesai, sudah jenuh, stres sama lingkungan kerja, terutama para freelancer dan work from home nih. Nah, saatnya untuk jeda sejenak.

Berikan jeda waktu untuk berhenti bekerja sejenak atau “cuti”. Luangkan waktu beberapa hari untuk pergi eksplor tempat baru, namun bila kondisi tidak memungkinkan, bisa habiskan waktu di rumah dengan kegiatan-kegiatan yang biasanya nggak sempat dilakukan saat bekerja.

Contohnya nih, ubah tatanan barang di rumah, bersih-bersih rumah, menanam tanaman baru, belajar memasak makanan baru lewat resep di Youtube, mendekorasi rumah dengan panduan thread di Twitter agar rumah semakin aesthetic, dan lain-lain.

Bila tidak bisa cuti, coba matikan semua peralatan kerjamu seperti handphone dan laptop sejenak dan fokus lakukan kegiatan yang kamu inginkan.

Solusi stres karyawan lainnya adalah meditasi

Cobalah untuk meluangkan waktu 10-15 menit setiap pagi untuk duduk diam, mata terpejam, dan hanya berfokus pada tarikan dan hembusan nafas sendiri.

Hal ini akan membuatmu belajar berfokus dengan kegiatan yang sedang kamu lakukan dan tidak memikirkan hal-hal lain sehingga kamu bisa lebih tenang. 

Seringkali, stres melanda karena kita terlalu banyak memikirkan hal yang belum terjadi, dan kita perlu berlatih untuk berpikir fokus dengan aktivitas yang sedang dilakukan.

Nah, kalau kamu kebingungan bagaimana cara memulai meditasi, kamu bisa menggunakan aplikasi meditasi Riliv yang menyediakan fitur panduan meditasi online berbahasa Indonesia yang lengkap dan cocok untuk berbagai situasi. 

Cukup unduh di Playstore dan dengarkan melalui earphone, kamu bisa langsung memulai meditasi. Sangat mudah, bukan?

Nah, beberapa hal diatas adalah solusi dalam mengatasi stres karyawan, bagi teman-teman karyawan dimanapun berada, baik yang bekerja di kantor atau di rumah, jangan lupa dipraktekkan, ya!

Ingat, kesehatan mental juga mempengaruhi produktivitas kita!

Referensi:

  1. https://www.health.harvard.edu/blog/how-to-handle-stress-at-work-2019041716436
  2. https://www.apa.org/helpcenter/work-stress

Written by Awan

A person with various names

Baca juga:

Cara Menghadapi Tekanan Kerja: Tips Mudah Bagi HR!

Cara Meningkatkan Self Love: Rahasia Kebahagiaan Banyak Orang

Macam-Macam Pola Asuh Orang Tua, Mana yang Terbaik?

Tags: cara mengatasi stres karyawankesehatan mental karyawansolusi stres karyawanstres kerjastres pekerjaan
Share234Tweet146Send
Audrey Wanda

Audrey Wanda

Related Stories

wanita karir

Jadi Wanita Karir, Gimana Cara Hadapi Stres?

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
May 16, 2023
0

Wanita Karir - Berdasarkan data World Bank, tingkat partisipasi angkatan...

meditasi karyawan

Meditasi Karyawan: Manfaatnya untuk Work-life Balance

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
March 14, 2023
0

Ditulis oleh Safira Kurnaini, diedit oleh Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi.,...

tipe kepribadian karyawan

4 Tipe Kepribadian Karyawan Menurut Teori DiSC

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
March 13, 2023
0

Tipe Kepribadian Karyawan - Setiap perusahaan pasti menginginkan bisnisnya lancar,...

mental block bisa mengganggu pekerjaan

Mental Block, Si Pengganggu Produktivitas

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
December 1, 2022
0

Mental block - Pusing banget, deh, harusnya hari ini deadline...

Load More

PT. RIliv Psikologi Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured

PT. RIliv Psikologi Indonesia