Solusi Stres Karyawan – Mau sudah selama apapun jadi karyawan, rasanya tetap stres saja melihat tumpukan pekerjaan yang numpuk. Mana bos nggak punya toleransi deadline meskipun lagi weekend. Di kantor kerja, di rumah juga kerja, begitu keluhan teman-teman pekerja kantoran.
Para freelancer dan pengabdi work from home juga stres, jenuh harus kerja di rumah terus. Mana rasanya harus selalu online dan stay 24 jam karena sewaktu-waktu supervisor bisa ngasih kerjaan lagi.
Bersih-bersih rumah hanya sekenanya saja karena biasanya kalau sudah stres kadang cuma bisa nangis dan ngelamun gimana caranya mikirin kerjaan cepet kelar, jadinya rumah kayak kapal pecah.
Sudah stres, badmood, mana lingkungan rumah dan kantor nggak kondusif. Pusing banget rasanya.
Hayo, ngaku siapa yang seperti itu?
Pasti pernah bertanya tanya dalam hati, “Duh, solusi stres karyawan itu gimana, ya?”
Nah, kali ini kita akan membahas solusi stres karyawan! Yuk, simak cara-caranya disini!
Solusi stres karyawan yang sederhana, tapi susah dilakukan: Mulailah dengan memilih makanan dan kegiatan yang lebih sehat
Zaman sekarang, rasanya kerja di kantor maupun di rumah, begitu lagi stres ngelihat kerjaan, maunya order delivery boba atau fastfood seperti ayam goreng, kentang goreng, dan lain-lain.
Coba sekarang diingat-ingat, kapan terakhir kali makan sayur? Makan buah-buahan?
Yuk, mulai biasakan makan yang sehat, jangan lupa makan buah dan sayur!
Oya, kalau stres, kamu juga bisa mencoba berolahraga sejenak, seperti berjalan keliling kompleks, main lompat tali di halaman, dan lain-lain. Selain mengurangi stres, kamu juga lebih sehat secara fisik.
Selain itu, tentu saja jangan lupakan tidur yang cukup. Mana nih kalo yang stres sama kerjaan malah ditinggal nonton series di Netflix atau nonton drakor semalaman sampai pagi?
Serial dan drakor bisa menunggu, tapi kesehatan fisik dan mentalmu tidak. Pastikan tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap hari, ya!
Berikan batasan pada dirimu sendiri
Ada handphone, internet, sama sosial media seringkali menggoda untuk ngecek info kerjaan mau itu jam 10 malam, jam 12 malam, atau jam 2 pagi.
Mau tidur juga kepikiran sama kerjaan yang ada di email, padahal sudah jelas-jelas bukan jam kerja, akhirnya malah kerja dan nggak tidur.
Alhasil paginya sakit, stres kepikiran kerjaan yang belum selesai semalam. Karena sakit, terpaksa nggak kerja beberapa hari, pekerjaan makin menumpuk, deh. Pusing.
Nah, berikan batasan pada dirimu sendiri dengan tentukan jam kerjamu dan selesaikan kerjaan di saat jam kerja. Begitu jam kerja selesai, tutup handphone dan laptop, saatnya untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dan keluarga.
Jangan tergoda membuka email kerjaan setelah lewat jam kerja, dan gunakan handphone cukup untuk mencari hiburan setelah seharian bekerja, fokuskan waktu untuk diri sendiri dan keluarga.
Berikan me time untuk diri sendiri
Sehari-hari kerjaan numpuk, nggak selesai selesai, sudah jenuh, stres sama lingkungan kerja, terutama para freelancer dan work from home nih. Nah, saatnya untuk jeda sejenak.
Berikan jeda waktu untuk berhenti bekerja sejenak atau “cuti”. Luangkan waktu beberapa hari untuk pergi eksplor tempat baru, namun bila kondisi tidak memungkinkan, bisa habiskan waktu di rumah dengan kegiatan-kegiatan yang biasanya nggak sempat dilakukan saat bekerja.
Contohnya nih, ubah tatanan barang di rumah, bersih-bersih rumah, menanam tanaman baru, belajar memasak makanan baru lewat resep di Youtube, mendekorasi rumah dengan panduan thread di Twitter agar rumah semakin aesthetic, dan lain-lain.
Bila tidak bisa cuti, coba matikan semua peralatan kerjamu seperti handphone dan laptop sejenak dan fokus lakukan kegiatan yang kamu inginkan.
Solusi stres karyawan lainnya adalah meditasi
Cobalah untuk meluangkan waktu 10-15 menit setiap pagi untuk duduk diam, mata terpejam, dan hanya berfokus pada tarikan dan hembusan nafas sendiri.
Hal ini akan membuatmu belajar berfokus dengan kegiatan yang sedang kamu lakukan dan tidak memikirkan hal-hal lain sehingga kamu bisa lebih tenang.
Seringkali, stres melanda karena kita terlalu banyak memikirkan hal yang belum terjadi, dan kita perlu berlatih untuk berpikir fokus dengan aktivitas yang sedang dilakukan.
Nah, kalau kamu kebingungan bagaimana cara memulai meditasi, kamu bisa menggunakan aplikasi meditasi Riliv yang menyediakan fitur panduan meditasi online berbahasa Indonesia yang lengkap dan cocok untuk berbagai situasi.
Cukup unduh di Playstore dan dengarkan melalui earphone, kamu bisa langsung memulai meditasi. Sangat mudah, bukan?
Nah, beberapa hal diatas adalah solusi dalam mengatasi stres karyawan, bagi teman-teman karyawan dimanapun berada, baik yang bekerja di kantor atau di rumah, jangan lupa dipraktekkan, ya!
Ingat, kesehatan mental juga mempengaruhi produktivitas kita!
Referensi:
- https://www.health.harvard.edu/blog/how-to-handle-stress-at-work-2019041716436
- https://www.apa.org/helpcenter/work-stress
Written by Awan
A person with various names
Baca juga:
Cara Menghadapi Tekanan Kerja: Tips Mudah Bagi HR!
Cara Meningkatkan Self Love: Rahasia Kebahagiaan Banyak Orang
