Stres di tempat kerja memang dibutuhkan, agar Anda bisa menghadapi berbagai masalah dan tantangan yang ada dalam pekerjaan, serta menguatkan daya tahan Anda.
Namun, jika Anda terus-menerus stres, sampai menyebabkan sakit kepala, sakit perut, maag kambuh, dan berbagai sakit fisik lainnya, itu tandanya Anda terlalu stres.
Ingat, sesuatu yang berlebihan juga tidak baik untuk Anda. Di awal, mungkin Anda hanya sekedar merasa tidak nyaman, badmood terus-menerus, gampang tersinggung dan marah hanya karena masalah-masalah kecil, hingga susah tidur dan sulit untuk berkonsentrasi, yang kemudian berbahaya untuk kondisi mental dan fisik Anda.
Nah, lalu bagaimana caranya mengatasi stres di tempat kerja? Yuk, simak 4 tipsnya dalam artikel ini!
Catat apa saja yang membuat Anda stres di tempat kerja
Nah, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mencatat apa saja yang membuat Anda stres berlebihan dibandingkan dengan hari-hari biasanya. Catat situasi yang sedang terjadi ditambah dengan informasinya dan bagaimana Anda merespon situasi tersebut.
Apakah Anda meninggikan suara Anda akhir-akhir ini? Apakah Anda tetap merasa lelah meskipun sudah tidur cukup? Dan bagaimana Anda menghadapinya? Itu adalah beberapa pertanyaan yang mungkin bisa membantu Anda dalam mengidentifikasi hal-hal yang membuat Anda stres.
Setelah selesai mengidentifikasi stressor, cobalah untuk mengembangkan respon pada stres yang sehat
Apa yang biasanya Anda lakukan bila menghadapi stres? Apakah melampiaskan kekesalan kepada rekan kerja Anda atau memesan delivery makanan junkfood?
Nah, jika iya, itu tandanya respon Anda terhadap stres masih tergolong tidak sehat. Bila Anda merasa stres dan sedang mudah tersinggung, sebaiknya Anda memejamkan mata sejenak, berfokus pada tarikan dan hembusan nafas Anda selama beberapa menit agar tenang, dan meminum air mineral.
Junkfood tidak akan mengatasi stres Anda, malah berbahaya untuk kesehatan Anda bila Anda terus-menerus makan junkfood. Anda bisa memakan buah-buahan segar, minum air mineral, atau menggunakan waktu selama 5-10 menit untuk mendengarkan musik yang menenangkan sembari memejamkan mata Anda.
Jangan lakukan multitasking
Anda sering menelepon klien dan mengetik sesuatu yang tidak berhubungan dengan klien yang sedang Anda telepon secara bersamaan? Nah, sekarang hentikan kebiasaan multitasking tersebut.
Cobalah untuk fokus pada satu kegiatan pada satu waktu. Otak yang mengerjakan kedua aktivitas secara bersamaan akan merasa lelah, tidak fokus, dan mengurangi keakuratan dan kecepatan Anda dalam mengerjakan pekerjaan tersebut.
Bila Anda mengerjakan 1 tugas dalam 1 waktu, dijamin pekerjaan Anda akan lebih akurat dan pengerjaan akan selesai lebih cepat.
Jangan menerapkan prinsip perfeksionis bila tidak ingin stres di tempat kerja
Apakah Anda termasuk orang yang selalu menuntut perfeksionis dalam segala pekerjaan Anda? Nah, sekarang sudah saatnya untuk menurunkan sifat perfeksionis Anda, apalagi bila Anda bekerja dalam bisnis yang serba cepat dan sibuk, yang tentu Anda tidak akan sempat mengerjakan semuanya secara sempurna.
Perfeksionis itu bagus, namun Anda bisa menerapkan “setidaknya Anda mengerjakannya dibanding tidak sama sekali” ketika berhadapan dengan situasi yang mendesak dan membutuhkan hasil pekerjaan dengan cepat.
Bila Anda merasa keadaan kantor dalam keadaan stressful dan penuh dengan pressure, Anda bisa bekerja sama dengan Riliv for Company untuk kesehatan mental Anda, rekan kerja, dan karyawan-karyawan Anda.
Riliv for Company menawarkan berbagai benefit berikut ini:
- Konseling mudah dengan psikolog profesional, langsung melalui chat tanpa harus repot mengatur jadwal bertemu
- 300+ meditasi beserta panduan mudah yang bisa digunakan sesuai dengan kondisi mental, hanya 10 menit saja untuk mendapat ketenangan
- Mood tracker yang bisa diakses oleh HR atau tim yang bertanggung jawab atas karyawan, sehingga bisa dengan mudah memahami bagaimana kemajuan kesehatan mental karyawan setelah konseling atau meditasi secara rutin
- Cerita dan musik pengantar tidur yang bisa memastikan karyawan Anda beristirahat dengan cukup dan berkualitas
- Asesmen psikologis yang terpercaya sehingga Anda bisa memastikan masalah apa yang dihadapi untuk menentukan solusi tepat guna
- Rahasia terjamin! Siapapun bisa menggunakan Riliv for Company tanpa harus ketahuan sedang konseling
- Harga terjangkau karena Anda akan langsung mendapatkan semua paket dalam harga yang masuk akal
- Produktivitas terjaga karena karyawan tidak perlu meluangkan waktu pergi atau meditasi yang lama.
Bila Anda tertarik untuk bekerjasama dengan Riliv for Company demi investasi kesehatan mental para karyawan Anda, Anda bisa klik web berikut ini di sini untuk menghubungi kami.
Referensi:
- apa.org/helpcenter/work-stress
- verywellmind.com/how-to-deal-with-stress-at-work-3145273
Written by Awan. A person with various names.
