Susah tidur akibat overthinking – Overthinking atau memikirkan suatu hal berlebihan saat malam dapat sangat mengganggu. Apalagi saat kamu ingin tidur di malam hari. Overthinking mencegahmu untuk bisa tidur. Jadi, jangan memikirkan suatu hal secara berlebihan. Berikut ada beberapa rangkuman Riliv tentang cara mengatasi susah tidur akibat overthinking. Baca yuk!
1. Atur jadwal tidurmu
Kamu harus mengetahui kapan otakmu harus bekerja dan kapan otakmu harus beristirahat. Jika otakmu kurang istirahat akan membuat kamu gampang jatuh sakit. Untuk itu, atur jadwal tidurmu. Jangan terlalu sedikit karena otakmu butuh istirahat, dan jangan terlalu banyak karena kalau terlalu banyak beristirahat tidak baik untuk tubuhmu.
2. Berdoa
Kamu dapat berdoa untuk membantumu melupakan masalah-masalahmu untuk sementara dan beristirahat. Dalam beberapa agama, memang dianjurkan untuk berdoa terlebih dahulu sebelum tidur.
3. Meditasi
Jika kamu merasa susah tidur akibat overthinking, kamu dapat mencoba untuk meditasi. 10 menit sebelum tidur kamu dapat mencoba meditasi. Meditasi merupakan cara terbaik untuk membantumu mencari solusi untuk masalahmu. Tetapi jika kamu tidak mengetahui cara meditasi, kamu dapat mencoba meditasi online di aplikasi Riliv.
4. Persiapan sebelum tidur
Sebelum kamu tidur, sisakan waktu 30 menit hingga 1 jam untuk kamu merelaksasi otakmu. Otakmu perlu relaksasi setelah seharian bekerja. Jika menurutmu seharian ini kamu banyak masalah, kamu butuh waktu untuk membiarkan semua itu berlalu. Jangan terlalu memikirkan semua masalah itu.
5. Bicarakan hal yang kamu pikirkan secara berlebihan
Memikirkan sesuatu secara berlebihan dapat berakibat buruk. Jika kamu tidak tahu harus bagaimana, kamu dapat menceritakan semua masalah yang kamu alami saat ini kepada teman, saudara, atau siapapun yang kamu dapat percayai. Membicarakan masalah yang sedang kamu alami saat ini adalah cara yang tepat karena setelah kamu bercerita, hatimu akan terasa lebih lega. Jika kamu butuh seseorang yang bisa mendengarkan ceritamu secara objektif, kamu bisa mencoba curhat online di aplikasi Riliv.
6. Mencoba untuk menulis jurnal
Jika kamu tidak memiliki orang untuk bercerita, kamu dapat mencoba untuk menulis sebuah jurnal. Tuliskan semua perasaanmu di jurnal itu. Kamu akan merasa lebih lega saat setelah menulis jurnal. Menulis jurnal hampir sama seperti kamu menceritakan masalahmu dengan seseorang. Tetapi menulis jurnal berarti hanya kamu yang dapat membaca semua masalah ini.
Baca Juga:
Simak 4 Cara yang Membuatmu Sembuh dari Overthinking
Overthinking Hanyalah Ilusi! Hindari 3 Pola Pikir Ini!
Overthinking dalam Hubungan: Hadapi dengan 7 Cara Ini!
Disadur dari
- https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/a28687/overthinking-cant-sleep/
- https://blog.dreem.com/en/how-to-stop-overthinking/
Written by Goldan Kharisma Ananto
