Takut Orang Lain – Pernahkah kamu merasakan takut saat harus berinteraksi dengan orang lain? Dalam ilmu psikologi, hal ini disebut sebagai fobia sosial yang biasanya muncul jika kamu memiliki gangguan kecemasan. Sebagai makhluk sosial, pastinya hal ini sangat menganggu kehidupan sehari-harimu kan? Karena itu, pelajari cara mengatasinya dengan baca artikel ini sampai habis, ya!
Mengenal Penyebab Takut Pada Orang Lain
Rasa takut seringkali nggak bisa kita hindari, termasuk saat takut harus menghadapi orang lain. Tentu aja perasaan takut ini berbeda dengan rasa takutmu terhadap bos, atau teman, dan orang tua ketika sedang membuat salah, ya. Perasaan takut pada orang lain yang dikategorikan sebagai fobia sosial ini adalah, ketika kamu takut berlebih karena merasa diawasi, diperhatikan, atau takut dipermalukan saat berinteraksi oleh orang lain.
Contohnya seperti saat kamu dihadapkan pada pengalaman yang baru dan belum pernah dilakukan sebelumnya, saat kamu sedang berkencan, memasuki ruangan yang penuh orang, atau saat harus berinteraksi dengan orang asing.
Lalu apa yang membedakannya dengan rasa takut biasa? Periode dan efek sampingnya.
Fobia sosial bukan sekedar perasaan takut yang sewaktu-waktu bisa kamu rasakan, seperti saat kamu sedang nervous membayangkan contoh-contoh fobia sosial diatas, namun perasaan takut ini menetap dan berlangsung secara terus-menerus hingga mengganggu kehidupan sosialmu. Hal ini kemudian akan menimbulkan gejala fisik berupa: wajah berubah merah, bicara menjadi pelan, otot menjadi tegang, mual, keringat berlebih, pusing, jantung berdebar, hingga sesak nafas.
Penyebab Takut Pada Orang Lain: Fobial Sosial
Ada banyak hal yang bisa menjadi pemicu dari fobia sosial, namun beberapa faktor berikut dipercaya memiliki pengaruh yang paling dominan dan merangkum beberapa hal sekaligus. Berikut ini adalah beberapa faktornya:
- Peristiwa Masa Lalu: Muncul karena pernah mengalami peristiwa memalukan atau tidak menyenangkan yang disaksikan oleh banyak oran
- Pola Asush: Banyak yang berpendapat pola asuh yang mengekang bisa memicu munculnya perasaan panik saat harus berhadapan dengan orang
- Struktur Otak: Fobia sosial bisa muncul karena amygdala (bagian dari otak yang memicu rasa takut) bekerja terlalu aktif
Apakah Fobia Sosial Termasuk Gangguan Kesehatan Mental?
Ya, fobia sosial termasuk gangguan kesehatan mental yang perlu mendapatkan penanganan serius apabila kamu sudah merasakannya lebih dari 6bulan dan mengganggu aktivitas sehari-harimu termasuk saat harus berinteraksi dengan orang lain.
Kamu bisa konsultasikan hal ini dengan dokter atau psikolog riliv untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Hal ini tentunya akan membantu kamu untuk mengetahui metode penyembuhan seperti apa yang tepat selanjutnya.
Jika kamu ragu untuk ke dokter, kamu bisa konsultasikan dengan psikolog terlebih dahulu secara online untuk mengurangi kecemasan yang muncul.
Cara Mengatasi Rasa Takut Terhadap Orang Lain
Namun jika perasaan takut terhadap orang lain ini hanya muncul beberapa kali dan tidak sampai mengganggu aktivitasmu, maka kamu bisa coba terapkan beberapa hal dibawah ini.
1. Mencoba Mencari Tahu Alasan di Balik Ketakutanmu
Apakah alasannya karena orang tersebut dikenal sebagai orang yang tidak baik? Tidak enak diajak berbicara? Atau kamu takut terkesan lemah dan bodoh di hadapan orang tersebut? Jangan-jangan itu semua hanya ada di pikiran kamu, lho!
Jadi, cara mengatasi rasa takut terhadap orang lain yang bisa kamu lakukan adalah mencoba mencari tahu alasan mengapa kamu bisa takut. Jika sebenarnya tidak ada yang terjadi, tandanya kamu harus lebih berani melawan rasa takut dalam pikiran kamu sendiri, ya!
2. Mencoba Menghadapi Rasa Takut
Kamu adalah jawaban atas rasa takutmu sendiri. Jika hari ini kamu tidak mencoba untuk menerapkan cara mengatasi rasa takut terhadap orang lain, maka hal yang sama pun akan terjadi kembali esok hari. Kamu akan tetap menjadi pribadi yang penakut ketika ingin berhadapan dengan orang lain.
Maka, sekarang adalah waktu yang tepat untuk mengubah rasa takut itu, jangan ditunda-tunda!
3. Menanamkan Rasa Takut Pada Diri Sendiri
Tips ini pasti terdengar aneh ya? Tapi, cara mengatasi rasa takut terhadap orang lain yang satu ini worth to try, kok!
Rasa takut terhadap diri sendiri bisa diartikan sebagai kekhawatiran kamu akan dampak negatif yang muncul dari rasa takut terhadap orang lain. Pemikiran seperti ini sebenarnya akan mendorongmu menjadi pribadi yang lebih berani ketika ingin atau sedang berhadapan orang lain, karena kamu tahu bahwa selalu merasa takut tidak baik bagi diri kamu sendiri.
Tidak mau, ‘kan, selamanya terjebak dalam perasaan takut?
4. Menjadi Diri Sendiri
Kamu mungkin sering tidak sadar bahwa kamu terlalu menuntut diri sendiri untuk menjadi seperti yang orang lain harapkan.
Pada akhirnya, pikiran seperti itulah yang membuatmu takut untuk berhadapan dengan orang lain karena merasa selalu dituntut untuk menjadi seperti yang mereka inginkan. Nah, cara mengatasi rasa takut terhadap orang lain dalam hal ini adalah menjadi diri sendiri seperti apapun yang kamu inginkan. Jadi, mulai jadi diri sendiri, yuk!
Referensi :
- https://www.verywellmind.com/why-am-i-afraid-of-people-3024436
- https://www.mentalhealth.org.uk/publications/overcome-fear-anxiety
- http://www.peopleskillsdecoded.com/fear-of-people/
Shabrina Ayuningtyas – If you can’t do it now so tomorrow either.
Discussion about this post