• Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured
No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Mental Health
  • Story
  • Event
  • Featured

Gampang Terpancing Emosi, Nih Tips Biar Kamu Bisa Tenang Di Kantor

by Riliv Story Admin
09 Jul 2019
in Social Life, Stress, Well-being, Worklife Balance
585
SHARES
3.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Salah satu kunci pekerjaan bisa cepat terselesaikan adalah selalu fokus dan bersikap tenang di kantor.

Masalahnya, problematika di kantor selalu datang tak terduga dan bikin pening kepala.

Lantas bagaimana cara mengendalikan pikiran agar selalu tenang di kantor?

Related Post

ilustrasi wanita sebagai penjelasan psikologi kenapa sosial media membuat kita insecure

Penjelasan Psikologi Kenapa Sosial Media Membuat Insecure!

August 2, 2023
pertama kali ke Indonesia, sukses bikin fans jadi FOMO Coldplay

FOMO Coldplay? Yuk, Cari Tahu Siapa dan Cara Mengatasinya

May 24, 2023

Riliv punya beberapa tips yang bisa kamu gunakan nih Dear. Yuk langsung aja kita lihat apa saja tipsnya.

1. Batasi diri untuk bisa tenang di kantor

Stress kadang muncul karena kamu terlalu banyak bekerja atau mengerjakan pekerjaan yang menuntut tekanan yang tinggi terus menerus. Untuk bisa membuat kita tetap tentang di kantor salah satunya dengan menentukan batasan, seberapa banyak pekerjaan yang bisa kita kerjakan.

Mulailah untuk menghitung dengan baik kapasitas kamu Dear, jika tidak sanggup maka kamu bisa mengundur proyek atau memberikannya kepada anggota lain.

Mengurangi pekerjaan untuk menghasilkan hasil yang jauh lebih baik adalah langkah awal agar kamu bisa menyelesaikan tiap pekerjaan dengan baik, tanpa perlu merasakan banyak tekanan. Semakin baik hasilmu, akan semakin cepat kamu bisa menyelesaikan tugas yang sama kedepan.

2. Merasa tidak akan bisa melakukannya? Maka kamu perlu lihat gambaran besarnya

tenang di kantor
Photo by Kaleidico on Unsplash

Jika mengurangi pekerjaan yang berlebihan adalah sesuatu yang menyusahkan, coba sejenak kita amati gambaran besar dari apa yang kamu lakukan.

Hayati lagi apa yang terjadi pada perusahaan jika kamu mengurangi pekerjaan yang sangat banyak hingga membuat Dear tertekan? apakah kita tidak bisa memberikannya ke orang lain? seberapa para hasilnya hingga kita tidak bisa memberikannya?

Secara hasil pastinya tidak akan memberikan dampak yang sangat besar kan? Jika iya, tidak mungkin perusahaan hanya mempercayakan kepada kamu saja. Mintahlah perusahaan untuk memberikan tenaga tambahan sehingga pekerjaan selesai tepat waktu.

3. Fokus pada solusi, jangan terjebak pada beratnya masalah

Masalah lain yang sering membuat kita tertekan di tempat kerja sering dikarenakan kita berlarut larut memikirkan masalah, namun tidak mencari solusinya.

Ketika perasaan tertekan mulai muncul, jangan fokus pada tekanan yang Dear rasakan. Segera cari apa yang menyebabkan dan pikirkan solusi yang bisa memecahkannya.

Dengan menemukan solusi yang sudah kita dapat, perasaan tenang akan mulai muncul perlahan dalam diri kita terlebih jika Dear sudah yakin bisa memecahkannya.

4. Gunakan Prinsip PARETO dalam bekerja

Jika kamu adalah seorang pekerja keras, pastikan kamu tidak menghabiskan semua waktu dan tenagamu hanya untuk pekerjaan yang kecil-kecil saja.

Prinsip Pareto mengajarkan untuk mencari 20% dari total pekerjaanmu dan bisa menghasilkan 80% dari target yang di perlukan. Fokus hal besar dari pada hal kecil, meski berat namun hal itu bisa banyak menghemat waktumu. Toh pada akhirnya kamu juga harus menyelesaikannya.

5. Latih diri untuk “berhenti sejenak” sebelum bertindak. Hal ini sangat efektif jika ingin tenang di kantor

tenang di kantor
Photo by Ross Sneddon on Unsplash

Ketika menghadapi sebuah masalah, kadang kala kita meresponnya secara gegabah hingga pada akhirnya malah memunculkan masalah lain. Jika kamu mengalami hal ini, cobalah berhenti sejenak untuk menenangkan diri. Lakukan apa pun yang bisa membuatmu tentang sesaat.

Setiap perdebatan, permasalahan, pekerjaan, semua bisa di selesaikan dengan baik jika kita tenang. Sehingga menenangkan diri sebelum bertindak jadi salah satu prioritas utama. Jika jalan jalan di luar kantor sebentar bisa menenangkanmu, maka segera lakukanlah.

Namun jika kamu terjebak masalah dan tidak bisa lari darinya. Cobalah untuk menarik nafas perlahan lahan selama beberapa kali. 

Cara itu adalah cara yang paling cepat untuk menurunkan perasaan tertekan yang ada pada diri kita. Belajarlah untuk mengendalikannya, maka kamu bisa merasa tenang sepanjang Dear bekerja. 

Refrensi:

  1. https://blog.spire.io/2018/03/18/how-to-stay-calm-at-work/
  2. https://time.com/4851238/how-to-stay-calm-at-work/
  3. https://www.forbes.com/sites/siimonreynolds/2013/07/23/3-ways-to-stay-calm-at-work/#583bc4f7ee19

 

Written by Indra Dwi Prakoso

Tags: cara membatasi diriemosi negatifmelihat gambaran besarmencari solusimengendalikan emositerpancing emosi
Share234Tweet146Send
Riliv Story Admin

Riliv Story Admin

Riliv Story Admin adalah tim editor dari Riliv yang mengkurasi dan mengelola seluruh konten di Riliv Story. Kami senang menjelajahi ide-ide baru dan berkolaborasi, mari bekerjasama untuk membangun kesehatan mental yang lebih baik. Contact us @riliv

Related Stories

ilustrasi wanita sebagai penjelasan psikologi kenapa sosial media membuat kita insecure

Penjelasan Psikologi Kenapa Sosial Media Membuat Insecure!

by Radyastuti Soebroto
August 2, 2023
0

Insecure Akibat Sosial Media - Buat yang sering insecure sendiri...

pertama kali ke Indonesia, sukses bikin fans jadi FOMO Coldplay

FOMO Coldplay? Yuk, Cari Tahu Siapa dan Cara Mengatasinya

by Radyastuti Soebroto
May 24, 2023
0

Tiket Coldplay - "Kalau FOMO, nggak usah ikut nge-war tiket...

wanita karir

Jadi Wanita Karir, Gimana Cara Hadapi Stres?

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
May 16, 2023
0

Wanita Karir - Berdasarkan data World Bank, tingkat partisipasi angkatan...

stres waktu lebaran bisa saja terjadi

Stres Menjelang Lebaran? Hadapi dengan Cara Ini!

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
April 13, 2023
0

Stres Lebaran - Lebaran harusnya jadi event penuh kebahagiaan karena...

Load More

PT. RIliv Psikologi Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured

PT. RIliv Psikologi Indonesia