Gimana sih cara tetap tenang saat stres kerja? Cobain beberapa tips tetap tenang meskipun banyak tekanan di tempat kerja ini yuk!
Setiap orang yang bekerja pasti pernah merasakan tekanan dari stres kerja. Pekerjaan apa pun dapat memiliki unsur stresnya masing-masing, meski kamu menyukai apa yang kamu lakukan bisa jadi itulah pemicu stresmu.
Kamu tidak bisa selalu menghindari ketegangan maupun tekanan kerja, tapi kamu bisa mengambil langkah-langkah ini untuk tetap tenang bila stres kerja melanda, Dear!
Singkirkan pemicu stres dengan berpikir positif agar tetap tenang saat stres kerja
Kamu percaya dengan kekuatan berpikir positif? Senjata terbesar melawan stres adalah dengan memilih satu pemikiran yang baik daripada pikiran yang buruk.
Setiap kali pikiranmu penuh dengan tekanan, lepaskan secara sadar dan ubahlah dengan pikiran yang positif. Dengan berpikiran positif, kamu akan terhindar dari serangan panik maupun stres itu sendiri.
Coba ganti perkataan “Aku akan panik di depan semua orang” menjadi “Aku pasti bisa membuat orang lain kagum dengan presentasiku”. Selain stresmu berkurang, kamu akan lebih bisa menghadapi tekanan dengan lebih tenang, kan?
Hindari orang negatif di tempat kerja yang memicu stres agar tetap tenang menghadapi tekanan
Dear, kamu harus menghindari rekan kerja yang menghabiskan energi dan memberikan pengaruh buruk padamu.
Mungkin kamu bisa mengendalikan pikiran dan emosimu, tapi akan sulit untuk tetap tenang ketika dikelilingi oleh orang-orang yang sinis dan rusuh.
Jaga jarak dari rekan kerja yang pesimis dan berpengaruh buruk pada kinerjamu, terutama saat deadline sedang dekat, ya! Jangan lupa tetap tenang saat stres melanda.
Fokus pada satu hal pada satu waktu akan membuatmu tetap tenang menghadapi stres
Setelah kamu berpikir positif, fokuslah pada tugas dan pekerjaanmu. Akan lebih baik mengatur waktu dan memprioritaskan tugas yang paling penting agar tetap produktif.
Buat “hening” ponselmu dari pemberitahuan dan email, termasuk sosial media ketika kamu perlu fokus pada suatu pekerjaan. Bukan berarti kamu mengabaikan semua pesan yang masuk, melainkan kamu memberi ruang pada dirimu untuk melakukan satu pekerjaan pada satu waktu tanpa intervensi dari pihak lain.
Sangat mudah untuk terganggu dari pekerjaan apabila belum terbiasa, jadi biasakan dan latih dirimu untuk tetap fokus, ya!
Memecah masalah besar menjadi bagian yang kecil, sangat ampuh untuk untuk membuatmu tetap tenang!
Kurangi perasaan kewalahan dan dorongan untuk menunda pekerjaan dengan mengambil tugas yang paling besar dengan memecahnya menjadi bagian kecil.
Misalnya, ambil proyek besar dengan tenggat waktu dan ubah menjadi daftar tugas-tugas kecil yang mampu dan harus kamu kerjakan hingga selesai.
Saat kamu bisa mengatasi satu bagian proyek sekaligus, kamu akan menemukan solusi lebih mudah daripada mencoba menangani semuanya sekaligus, lho Dear! Kecemasan akan berkurang, kerjaan semakin lancar.
–
Kamu punya permasalahan dengan stres kerja? Coba ceritakan permasalahanmu dengan psikolog profesional dari Riliv yang akan membantumu dengan senang hati! We’re rooting for you!
Disadur dari:
- https://www.forbes.com/sites/ashleystahl/2017/09/09/how-to-stay-calm-under-pressure-at-work/#65b26fad7935
- https://www.apa.org/helpcenter/work-stress
Written by Bella Karina Arviyanti, for having what she has and she is immensely happy.
