Tidak Dihargai Pasangan – Pernahkah kamu merasa tidak dihargai oleh pasangan? Misalnya ketika kamu mencurahkan segenap tenaga untuk membahagiakannya, ia tidak merespon dengan baik. Atau barangkali kamu selalu mengambil inisiatif untuk mempertahankan hubungan, tetapi dia seakan ogah-ogahan dan tidak peduli.
Rasanya sakit hati sekali, bukan? Usahamu yang tidak dihargai pasangan membuatmu bertanya-tanya, apakah hubungan ini sampai di sini saja?
Jangan terburu-buru memutuskan, ya. Sebelum kamu mengakhiri hubungan dengannya, kamu harus mencoba menyelesaikan masalah terlebih dahulu. Yuk, bahas bareng-bareng di artikel ini!
Kenapa Self-Esteem dalam Hubungan Itu Penting?
Perasaan tidak dihargai pasangan ini berkaitan dengan rendahnya self-esteem kita. Maka dari itu, mari refleksi diri terlebih dahulu. Apakah kamu memiliki self-esteem issue? Jika iya, hal ini bisa mempengaruhi kepuasan kamu dalam menjalin hubungan dengan siapa pun, lho! Orang dengan self-esteem rendah akan cenderung merasa dirinya tidak berharga. Tanpa kamu sadari, kamu bisa memproyeksikan insecurity karena self-esteem yang rendah itu kepada hubungan kamu dan pasangan. Alhasil, nggak ada satupun pihak yang merasa bahwa effort-nya cukup untuk mempertahankan hubungan.
Selain kepuasan hubungan, tinggi dan rendahnya self-esteem juga bisa menjadi dasar munculnya kecemasan. Hal ini dibuktikan dalam penelitian He (2022) mengenai hubungan self-esteem, interpersonal trust, dan social anxiety. Dibuktikan bahwa interpersonal trust menjadi variabel mediasi dari self-esteem dan social anxiety, yang artinya self-esteem rendah yang disertai trust issue bisa mengakibatkan seseorang menjadi anxious dalam situasi sosial.
Benarkah Kamu Tidak Dihargai Pasangan?
Setelah kita tahu bahwa self-esteem dapat mempengaruhi kualitas hubungan, mungkin sudah waktunya kamu reframing thoughts dan mempertimbangkan hal-hal berikut ini!
1. Benarkah kamu tidak dihargai pasangan atau itu hanya pikiranmu saja?
Sebelum melangkah lebih jauh, terlebih dahulu kamu harus menanyakan ini pada diri sendiri: benarkah dia tidak menghargaiku? Atau itu hanya pikiran negatifku?
Pikiran negatif bisa menjebak kamu dalam self-esteem yang rendah dan membuat kamu menjadi hopeless. Maka dari itu, cobalah rekonstruksi ulang semua yang ada dalam benakmu! Pasangan kamu mungkin terlihat nggak fokus pada dirimu, tapi perlu diingat bahwa setiap individu punya kesibukannya masing-masing. Kamu juga demikian, bukan? Intinya, kalau kamu hanya fokus pada hal negatif, kamu tidak bisa mengingat saat-saat di mana pasanganmu menghargaimu.
2. Ketahuilah bahwa setiap orang punya caranya sendiri dalam hubungan
Kamu sering memberinya hadiah, tetapi dia tidak pernah menunjukkan rasa terima kasihnya dengan heboh. Alih-alih berterima kasih dengan meriah, ia hanya mengucapkan kata terima kasih tanpa mengucapkan apa-apa lagi.
Akibat perlakuannya, kamu jadi merasa tidak dihargai. Padahal, bisa jadi bukan kebiasaannya mengungkapkan perasaan dengan terbuka.
Meski demikian, bukan berarti dia tidak menyayangimu. Setiap orang punya cara lain untuk mengungkapkan rasa cintanya pada orang yang mereka sayangi, yang dinamakan love language. Nah, bisa jadi love language pasanganmu bukan memberi ucapan yang hangat, namun justru memberi kado atau membantu kamu mengerjakan tugas.
3. Bicara pada pasangan, tekankan perasaanmu yang sesungguhnya
Saat kamu punya unek-unek dalam hubungan, ungkapkanlah pada pasanganmu. Bicarakan perasaanmu yang sesungguhnya dengan sejelas mungkin. Kali ini, tidak ada lagi menyembunyikan isi hati.
Mengapa penting sekali untuk bicara dari hati ke hati dengan pasangan? Komunikasi yang lancar antar pasangan dapat menjadi cara meningkatkan kepuasan dalam hubungan, karena kamu akan mampu memahami karakter satu sama lain. Jika kamu dan pasangan sudah saling mengenal, kalian akan tahu apa yang harus dilakukan untuk mempertahankan hubungan.
4. Jangan berhenti berbuat baik padanya meski tidak dihargai pasangan
Meski kamu merasa tidak dihargai, jangan berhenti berbuat baik padanya. Karena siapa yang tahu, kebaikan yang kamu lakukan saat ini menginspirasinya untuk berbuat yang sama padamu?
Misalnya kamu merasa tidak dihargai karena dia sering tidak bilang terima kasih. Saat dengannya, ucapkanlah terima kasih agar ia terinspirasi. Lalu saat kamu sering memberi bantuan tapi dia jarang menawarkan bantuan, tetaplah membantunya. Siapa tahu, bantuan yang kamu berikan akan membuatnya terenyuh dan menyadari betapa berartinya dirimu. Tapi, jika memang tidak ada balasan yang setimpal, yah… mungkin sudah waktunya kamu menurunkan ekspektasi dan menentukan keputusan yang tepat bagi kebaikan dirimu sendiri.
5. Minta bantuan dari psikolog profesional
Kalau kamu merasa pasanganmu semakin tidak menghargai dan itu membuatmu semakin kesal, saatnya kamu menghubungi psikolog profesional.
Kamu bisa berkonsultasi dengan psikolog online di aplikasi Riliv secara individu atau bersama pasanganmu. Konseling individu bisa dilakukan jika kamu merasa pemikiranmu sendirilah yang menyebabkan kamu merasa tidak dihargai. Sementara itu, konseling dengan pasangan bisa dilakukan jika kamu dan pasangan ingin saling mengerti satu sama lain atau belajar saling menghargai dalam hubungan.
Referensi:
- He X. (2022). Relationship between Self-Esteem, Interpersonal Trust, and Social Anxiety of College Students. Occupational therapy international, 2022, 8088754. https://doi.org/10.1155/2022/8088754
- Jacobsen, J. (2021). 10 Things to Do if You Feeling Unappreciated in a Relationship. Dikutip dari Marriage.com: https://www.marriage.com/advice/relationship/feeling-unappreciated-in-a-relationship/
- Johnson, M. D., Lavner, J. A., Mund, M., Zemp, M., Stanley, S. M., Neyer, F. J., Impett, E. A., Rhoades, G. K., Bodenmann, G., Weidmann, R., Bühler, J. L., Burriss, R. P., Wünsche, J., & Grob, A. (2022). Within-Couple Associations Between Communication and Relationship Satisfaction Over Time. Personality & social psychology bulletin, 48(4), 534–549. https://doi.org/10.1177/01461672211016920
- Morin, A. (2021). 7 Things to Do When You Feel Unappreciated. Dikutip dari Verywellmind: https://www.verywellmind.com/7-things-to-do-if-you-feel-unappreciated-5081881
Ditulis oleh Syifa Salsabila Ramadhani, diedit oleh Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
Baca Juga:
Menghargai Diri dan Orang Lain: Agar Hubungan Tak Tiba-Tiba Kandas!
