Sudahkah kamu menerima dirimu sendiri? Hm. Mungkin pertanyaan itu terdengar aneh; lagi pula apa artinya menerima diri sendiri? Bukankah kita telah menerima diri kita sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari (kita)? Nyatanya nggak se-otomatis itu. Mungkin mudah bagi kita menerima hal-hal positif dalam diri kita, lalu bagaimana dengan hal negatif? Wah bukan hal mudah sepertinya. Sebenarnya apa sih maksud dari menerima diri sendiri itu? dan apa saja sih tips menerima diri sendiri?
Self acceptance atau menerima diri sendiri adalah penerimaan terhadap diri sendiri, tanpa terkecuali; kekurangan atau kelebihan. Dengan menerima diri kamu apa adanya, kamu bisa menjadi lebih bahagia lho. Selain itu, juga akan membantumu untuk memutuskan sesuatu. Sehingga apapun hasilnya, itu adalah hasil yang terbaik.
Namun sayang, masih banyak orang yang belum bisa menerima dirinya seutuhnya. Beberapa masih merasa kecewa dengan kekurangan yang dimiliki, sampai tak jarang muncul pikiran “kenapa aku nggak bisa seperti dia?”.
Oke, stop berpikiran seperti itu, karena pikiran-pikiran semacam itu tidak baik untuk kesehatan mental kamu. Sekarang, kamu bisa mencoba beberapa tips menerima diri sendiri dari Riliv di bawah ini:
Berhenti mengatakan “Aku tidak bisa”
Cobalah mengganti kata ‘tidak bisa’ dengan kata ‘belum bisa’. Dua kata itu memiliki arti yang berbeda lho. Dengan mengatakan bahwa kamu belum bisa melakukan sesuatu, itu artinya kamu memiliki kesempatan untuk bisa melakukannya.
Kegagalanmu bukanlah akhir, kamu bisa mencobanya kembali!
Lakukan self talk
Melakukan self talk dapat membantumu mencapai penerimaan diri. Saat kamu sedih, coba katakan hal-hal positif seperti “aku pantas bahagia”, “aku tidak boleh bersedih terlalu lama”, “aku gagal kali ini, bukan berarti aku tak bisa melakukannya”.
Percayalah, melalui mantra ajaib seperti itu, kamu bisa semakin percaya diri dan lebih dapat menerima dirimu apa adanya.
Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain
Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain, karena setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Jangan merasa sedih saat kamu belum mampu melakukan sesuatu seperti yang temanmu lakukan.
Coba kamu ingat-ingat lagi kelebihan yang kamu miliki, kamu pasti dapat menemukannya!
Gratitude journal! Salah satu tips menerima diri sendiri
Ketika kamu mengalami hari yang buruk, sering kali kamu melupakan hal-hal baik yang terjadi pada dirimu. Seharian itu, kamu akan terus merasa terpuruk dan jadi dipenuhi pikiran negatif.
Nah melalui gratitude journal, kamu dapat menuliskan hal-hal yang membuatmu senang sampai merasa bersyukur.
Cobalah untuk saling berbagi pengalaman dengan temanmu
Berbagi cerita dengan orang lain bisa sangat menyenangkan. Kamu dapat saling berbagi pengalaman yang menyenangkan atau menyedihkan.
Coba hilangkan sebentar perasaan khawatir akan respon dari temanmu. Setelah menceritakannya, kamu akan merasakan lega yang luar biasa!
Tips menerima diri sendiri; Belajarlah untuk menerima ketidaksempurnaan
Nggak ada orang yang sempurna di dunia ini. Kita sering melihat sesuatu hanya berdasarkan apa yang kita yakini. Nah, cobalah untuk membuka mata lebih lebar.
Jika kamu melakukan kesalahan atau mengalami kegagalan, coba cari hal baik lainnya yang bisa kamu dapatkan dalam momen itu. Maafkanlah dirimu dan lakukan yang terbaik untuk selanjutnya.
Disadur dari:
- Ackerman, C. (2018, July 12). What is Self-Acceptance? 25 Exercises + Definition and Quotes. Retrieved August 19, 2019, from Positive Psychology: https://positivepsychology.com/self-acceptance/
- Carson, S. H. (2006). Mindfulness and self-acceptance. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy 24 (1), 29 – 43.
- Tartakovsky, M. (2018, October 8). Therapists Spill: 12 Ways to Accept Yourself. Retrieved August 19, 2019, from PsychCentral: https://psychcentral.com/lib/therapists-spill-12-ways-to-accept-yourself/
Written by Syarifah Muadzah, seorang mahasiswa psikologi yang mencoba menjadi baik
