Kalau kamu mahasiswa pasti terkadang kamu merasa stres dengan skripsi kamu kan. Ternyata ada beberapa cara yang simpel banget tips mengatasi stres skripsi. Berikut Riliv akan kasih tau kamu caranya. Catet ya!
1. Mulai tips mengatasi stres skripsi dengan olahraga teratur
Olahraga adalah salah satu hal terpenting yang dapat kamu lakukan untuk melawan stres. memberikan tekanan fisik pada tubuh kamu melalui olahraga dapat menghilangkan stres mental.
Manfaatnya paling kuat ketika kamu berolahraga secara teratur. Orang yang berolahraga secara teratur cenderung jarang stres daripada mereka yang tidak berolahraga.
2. Nyalakan lilin aromaterapi
Menggunakan minyak esensial atau membakar lilin beraroma dapat membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan kamu .
Beberapa aroma sangat menenangkan. Berikut adalah beberapa aroma yang paling menenangkan:
Lavender,Mawar, Vetiver, Bergamot, Chamomile roma, Neroli, Kemenyan, Kayu cendana, Ylang ylang, Jeruk atau bunga jeruk, Kerenyam
3. Kurangi asupan kafein kamu
Kafein adalah stimulan yang ditemukan dalam kopi, teh, coklat, dan minuman berenergi. Dosis tinggi dapat meningkatkan kecemasan (10Trusted Source).
Orang memiliki ambang batas yang berbeda untuk berapa banyak kafein yang bisa mereka toleransi.Jika kamu memperhatikan bahwa kafein membuat kamu gelisah atau cemas, pertimbangkan untuk mengurangi.
Meskipun banyak penelitian menunjukkan bahwa kopi bisa sehat dalam jumlah sedang, itu tidak untuk semua orang. Secara umum, lima cangkir atau lebih sedikit per hari dianggap jumlah sedang.
4. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga
Dukungan sosial dari teman dan keluarga dapat membantumu melewati masa-masa penuh tekanan.Menjadi bagian dari jaringan pertemanan memberimu rasa memiliki dan harga diri, yang dapat membantu kamu di masa-masa sulit.
5. Hewan peliharaan juga bisa membantu tips mengurangi stres skripsi
Memiliki hewan peliharaan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati kamu.Berinteraksi dengan hewan peliharaan dapat membantu melepaskan oksitosin, zat kimia otak yang mempromosikan suasana hati yang positif (23Trusted Source).
Memiliki hewan peliharaan juga dapat membantu menghilangkan stres dengan memberimu tujuan, membuat kamu tetap aktif dan memberikan persahabatan – semua kualitas yang membantu mengurangi kecemasan.
Gimana? Tips mengatasi stres skripsi diatas, gampang kan? Semoga artikel ini dapat membantu kamu ya. Kalau kamu masih butuh bantuan yang lebih profesional, kamu bisa melakukan konseling online melalui aplikasi konsultasi psikologi Riliv. Semoga kamu segera membaik!
Disadur dari :
- https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety#section16
Written by Fadlurrohman S.M, penulis magang dan content creator di youtube [Scionation]
Baca juga:
3 Skill Seorang Manager: Catat Baik-baik!
