Meningkatkan Emotional Intelligence – Menyadari segala tindakan dan perasaan kita, terutama yang berpengaruh terhadap orang lain, pada dasarnya disebut sebagai emotional intelligence. Hal ini memiliki peranan yang sangat penting dalam kehidupan sosial kita sehingga bagus untuk selalu diasah bahkan ditingkatkan. Tapi bagaimana caranya? Baca sampai habis, ya!
Mengenal Emotional Intelligence
Emotional Intelligence adalah kemampuan untuk mengenal emosi, paham apa yang ingin disampaikan orang lain, dan sadar kalau emosimu juga mempengaruhi orang-orang disekitarmu. Kemampuan ini bisa terdiri dari 5 karakteristik utama yaitu self awareness, regulasi diri, motivasi, empati, dan kemampuan bersosialisasi.
Mengasah Emotional Intelligence
Dengan mengetahui karakteristik tersebut, kamu bisa mengasah emotional intelligence dengan melakukan hal-hal dibawah ini:
Bagaimana Reaksimu Saat Sedang Bersama Orang Lain
Coba observasi dirimu sendiri. Apakah kamu adalah orang yang cepat menghakimi sesuatu sebelum tahu semua fakta yang ada? Apakah kamu cenderung melabeli seseorang dengan stereotype? Perhatikan bagaimana kamu berpikir dan bagaimana interaksimu dengan orang lain di sekitarmu. Kamu bisa coba menempatkan dirimu di posisi mereka, menjadi lebih terbuka dan terima sudut pandang dan kebutuhan mereka.
Perhatikan Lingkungan Kerjamu
Apakah kamu mencari perhatian atas keberhasilanmu? Dear, memiliki sifat rendah hati memang kualitas diri yang baik, tapi bukan berarti kamu pemalu atau kurang percaya diri. Saat kamu melatih sifat rendah hatimu, kamu akan tahu apa yang kamu lakukan. Kamu akan merasa percaya diri atas apa yang telah kamu lakukan. Jangan lupa beri kesempatan untuk keberhasilan orang lain juga dan beri pujian untuk mereka ya!
Evaluasi diri untuk meningkatkan emotional intelligence
Apakah kelemahanmu? Apakah kamu menerima kenyataan kalau kamu tidak sempurna dan perlu memperbaiki beberapa aspek yang ada di dalam dirimu agar kamu bisa menjadi lebih baik? Cobalah untuk introspeksi diri, Dear. Kenali dirimu lebih baik lagi. Dengan begitu kamu bisa lebih baik lagi dalam meningkatkan emotional intelligence-mu.
Kenali bagaimana kamu bereaksi terhadap situasi yang menekan
Apakah kamu merasa marah tiap kali ada penundaan atau jika sesuatu berjalan tidak sesuai dengan rencana yang sudah kamu buat? Apakah kamu menyalahkan orang lain atau marah meskipun mereka tidak bersalah? Karena kemampuan untuk tetap tenang dan terkendali saat berada di dalam situasi sulit adalah hal yang sangat berharga, Dear. Tetap kendalikan emosimu!
Bertanggungjawab atas apa yang telah kamu lakukan
Sebelum kamu bertindak, coba pikirkan dulu apakah tindakanmu itu akan berpengaruh terhadap orang lain. Kamu bisa coba dengan membayangkan berada di posisi orang tersebut. Apa yang akan mereka rasakan? Apa kamu ingin mengalami apa yang mereka alami? Kalau kamu memang harus melakukan hal tersebut, bagaimana kamu akan membantu mereka mengatasi efek yang ditimbulkan tindakan tersebut?
—
Meskipun kecerdasan yang “biasa” juga penting, emotional intelligence atau kecerdasan emosi juga dibutuhkan dalam berhubungan dengan orang lain dan mencapai tujuanmu. Banyak orang percaya hal itu sama pentingnya dengan kecerdasan atau intelejensi yang biasa kamu kenal. Saat ini pun sudah banyak perusahaan yang juga menguji kecerdasan emosi dalam tes untuk mempekerjakan seseorang.
Kamu bisa mulai mencoba tips-tips yang sudah Riliv berikan di atas untuk meningkatkan emotional intelligence-mu! Untuk hasil yang lebih maksimal kamu bisa juga mengasah emotional intelligence dengan meditasi dari aplikasi riliv.
Disadur dari:
Translated and modified by Sabrina Rizkahil.
Discussion about this post