Dear, libur telah tiba nih. Apa yang biasa kamu lakukan saat liburan? Ayo ubah kebiasaan liburanmu agar tetap sehat mental dan terhindar dari stres.
Liburan bisa menjadi saat yang menyenangkan bagi beberapa orang, tetapi tidak semua orang merasa bahagia dengan liburan, lho.
Tak jarang ada yang stres dan takut akan liburan, prioritaskan kesehatan mentalmu di liburan kali ini yuk dengan mengubah kebiasaanmu agar dapat menikmati waktu-waktu liburanmu
Ubah kebiasaan liburanmu, pikirkan apa pemicu yang membuat perasaan negatif datang saat liburan
Mungkin kamu biasa mengabaikan perasaan negatif yang hinggap ketika liburan datang. Kira-kira apa sih yang membuatmu bersedih atau stres saat liburan tiba?
Coba luangkan waktu untuk berpikir sebelum berkumpul dengan keluarga atau sahabat. Kapan kamu merasa cemas atau sedih? Apa yang memicu perasaan negatif itu?
Jangan berpura-pura bahagia ya, dengan mengakui perasaan negatifmu kamu akan lebih nyaman saat liburan dan merasa lebih baik di liburan kali ini! Siapa tau saat kamu terlihat down, ada yang akan menghiburmu daripada terus memendam rasa negatif sendirian.
“Me Time” tidak ada salahnya untuk liburanmu, terutama jika pemicu perasaan negatifmu adalah interaksi dengan orang lain
Kamu mungkin merasa lelah karena menghabiskan waktu dengan orang lain saat liburan, interaksi tanpa henti bisa membuatmu capek dan tertekan sepanjang liburan dan membuatmu rentan stres nih.
Kalau kamu menghabiskan waktu libur panjang bersama keluarga, teman, atau rekan kerja, coba rencanakan waktu untuk terpisah dari mereka dan buat me time untukmu sendiri.
Menonton film, jalan-jalan, minum kopi di kafe, atau sekadar berada di kamar untuk istirahat dari interaksi dengan orang lain akan membuatmu merasa bebas dari tekanan, lho!
Cobalah sesekali menjadi sedikit rentan dengan perbedaan, pasti liburan kali ini akan lebih sehat mental!
Dear, pasti ada topik yang membuatmu kesal saat pertemuan keluarga kan? Atau ada kerabat yang jarang bertemu tapi malah membuatmu marah dan ingin menangis?
Tahun ini cobalah menjadi rentan dengan diri sendiri dan keluargamu saat berkumpul bersama, beri tahu mereka ketika topik-topik itu memicu kecemasan dan membuatmu stres dan sedih berlebihan yang bisa membuat depresi
Memang menjadi rentan itu menakutkan, tetapi mereka tak akan menyadari kalau topik-topik itu menyakitimu, lho. Yuk mulai berbagi pada mereka dan ciptakan ruang untuk perubahan hubungan yang lebih baik!
Sering bersantai saat liburan? Ubah kebiasaanmu, tetap aktif untuk keseimbangan tubuhmu ya!
Liburan sering dikaitkan dengan bersantai dan makan makanan yang enak, ya Dear? Tapi ingat kamu harus tetap aktif untuk menemukan keseimbangan tubuhmu.
Kamu tak perlu sering pergi ke gym untuk tetap aktif secara fisik, kamu bisa melakukan penyesuaian kecil seperti bermain game untuk menggerakkan tubuhmu, berjalan-jalan di sekitar rumah, atau senam 10 menit untuk melepaskan endorfin, ya.
Endorfin adalah hormon penghilang stres yang memicu perasaan positif dalam tubuh dan akan meningkatkan kualitas tidurmu, lho. Bagaimana menurutmu Dear, sudahkah kamu berolahraga hari ini?
Habiskan waktu dengan orang yang membuatmu merasa lebih baik, ini akan ubah kebiasaan liburanmu!
Liburan adalah waktu yang tepat untuk berada di sekitar orang yang kamu cintai, ya Dear? Menghabiskan waktu bersama mereka akan menghibur hati dan menurunkan tingkat stres
Nikmati liburan ini bersama dengan keluarga dan teman-teman yang memberi energi positif kembali padamu, ya.
Habiskan liburan kali ini dengan mereka sambil bersantai, lakukan kegiatan apa pun yang membuatmu merasa lebih baik, oke? Selamat bersenang-senang, Dear!
–
Kamu belum merasa bahagia liburan kali ini Dear? Apakah kamu stres atau cemas dengan liburan yang akan datang? Konsultasikan masalahmu dengan Riliv, aplikasi psikolog berlisensi dimana pun dan kapan pun, ya!
DIsadur dari:
- https://21ninety.com/5-tips-to-help-you-manage-your-mental-health-during-the-holidays
- https://themighty.com/2018/12/how-to-prioritize-mental-health-visiting-family-holidays/
- https://www.psychologytoday.com/intl/blog/modern-mentality/201811/how-manage-your-mental-health-during-the-holidays
Written by Bella Karina Arviyanti, for having what she has and she is immensely happy.
