Ungkapan Rasa Syukur – Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang bersyukur merupakan orang-orang yang lebih bahagia. Bersyukur membuat kita lebih optimis dan dapat mengurangi pikiran negatif. Ungkapan rasa syukur itu sendiri bisa ditemui dari hal-hal kecil yang dilakukan setiap hari. Dibawah ini akan dibahas lima cara ungkapan rasa syukur yang bisa kamu jadikan inspirasi untuk mendapatkan hidup yang lebih bahagia.
Tulis Ungkapan Rasa Syukurmu dalam Jurnal
Mungkin sulit rasanya untuk mengingat kebaikan kecil yang kamu terima di tengah hiruk-pikuk kehidupan seperti sekarang ini
Namun, dengan menuliskan hal-hal kecil yang mengundang kebaikan di setiap harinya pada sebuah jurnal, kamu bisa meninjau kembali apa yang membuatmu bersyukur pada hari itu.
Belilah sebuah jurnal kecil yang bisa kamu letakkan di samping tempat tidurmu.
Luangkan beberapa menit sebelum tidur, untuk merekam kembali kejadian positif yang kamu syukuri, lalu tuliskan dalam sebuah jurnal.
Tidak perlu mencari dalam kejadian yang besar. Kadang kala, kebaikan yang dapat disyukuri justru datang dari hal kecil.
Contohnya, seperti rekan kerja yang membelikanmu sebuah es kopi, orang asing yang membukakan pintu untukmu di bank, atau bahkan seekor anjing ramah yang kamu temui di jalan.
Dengan menuliskan rasa syukur itu, kamu dapat melihat ke belakang dan mensyukuri apa yang telah terjadi ketika hidup tampaknya tidak berjalan sesuai keinginanmu.
Kamu juga bisa tulis ungkapan rasa syukurmu dalam jurnal online seperti di aplikasi riliv.
Berusaha untuk Tidak Mengeluh
Manusia memiliki kecenderungan untuk fokus pada hal-hal negatif, baik yang sudah terjadi maupun yang belum terjadi sama sekali.
Setiap kali kita mengeluh, kita hanya memperkuat pikiran negatif, sehingga membuat diri sendiri lebih sulit untuk merasakan dan mengucapkan rasa syukur.
Padahal, tentu saja kita bisa memilih untuk terus berlarut-larut pada hal negatif yang muncul di otak kita, atau memilih untuk melihat sebuah hal dari sudut pandang lain dan mensyukuri apa yang terjadi.
Berusahalah untuk mengurangi sifat mengeluh dan mensyukuri apa yang kamu dapatkan.
Jika kamu rasa frustrasi sudah menjalar di tubuhmu dan kamu siap meledak untuk mengeluh, ambillah napas dalam-dalam dan coba fokus pada sesuatu yang positif. Kamu bisa download aplikasi Riliv yang bisa menjadi guide-mu dalam mengatur napas dan sekalian bermeditasi!
Random Act of Kindness
Random act of kindness atau tindakan kebaikan yang dilakukan secara acak dapat membawa kebahagiaan dan rasa syukur tersendiri bagi yang melakukannya, lho!
Kok bisa gitu? Apa sih contoh random act of kindness?
Memberi atau menawarkan bantuan secara acak pada orang lain bisa membawa aura positif dalam diri, sehingga kamu bisa lebih bersyukur karena merasa senang dan bahagia setelah menolong orang lain.Random act of kindness juga bisa berbentuk apa saja, seperti mendonasikan pakaian yang sudah tidak kamu gunakan untuk anak-anak di panti asuhan, atau hanya sekedar membantu seseorang yang kehilangan arah di jalan. Pokoknya, daftar random act of kindness itu tidak ada habisnya!
Beri Apresiasi untuk Orang Terdekat
Mungkin kita sebagai manusia sering lupa untuk mengucapkan sebuah apresiasi secara verbal atau menunjukkan penghargaan kepada orang terdekat, seperti teman, kolega, atau klien dalam sehari-hari.
Dalam memberikan apresiasi pada orang terdekat, tidak perlu usaha yang terlalu besar. Cukup dengan memberi tahu seseorang bahwa kamu mengapresiasi kerja keras mereka selama ini.
Hal sederhana ini membantu menumbuhkan rasa terima kasih dan merupakan cara sederhana untuk membiasakan diri mengungkapkan rasa syukur setiap harinya.
***
Dampak dari ungkapan rasa syukur yang dilakukan setiap hari memungkinkan seseorang mengalami kesejahteraan psikologis, spiritual, dan fisik yang lebih besar.
Semoga setelah ini, kamu bisa terinspirasi untuk mengungkapkan rasa syukur dan mendapatkan manfaat saat melakukannya ya!
