Jadi, bagaimana rasanya menjadi pekerja kantor selama seminggu pertama? Enjoy, nggak? Konon katanya, pekerja kantoran baru sering merasa sulit berbaur dengan teman, dan kalut ketika tugas mulai menggunung. Tenang, Dear, kamu nggak sendiri kok. Banyak pekerja mengalami masalah ini, dan ada banyak cara yang bisa membantumu untuk keluar dari zona tidak nyaman ini. Kali ini, Riliv akan menawarkan solusi yang nggak mainstream, tapi punya hasil manjur, yaitu Meditasi Cinta Kasih! Biar kamu lebih semangat, cara ini mudah dilakukan dan juga tidak membuat dompetmu tipis lho!
Penyebab masalah tipikal pekerja kantoran itu beragam
Ada banyak faktor eksternal yang mendorong permasalahan di kantor, seperti perbedaan generasi, kepribadian, dan dinamika lingkungan kantor. Semua masalah ini tidak bisa dihindari, tapi kamu bisa menyiasatinya dengan menjadi resilien.
Sikap resilien mengarah pada kemampuan untuk beradaptasi dan bangkit dari keadaan yang penuh tekanan, untuk mencapai sesuatu yang jauh lebih baik dibanding di awal. Kalau kamu punya sikap yang resilien, kamu bakal bisa betah di kantor, karena hubunganmu dengan sekitar menjadi baik, dan performa kerjamu akan meningkat.
Sikap Resilien: Berkembang di tengah tuntutan yang tak henti
Semakin dewasa, tanggung jawab memang semakin banyak, Dear. Nah kadangkala, kita bisa merasa lelah dan ingin berhenti saja. Tapi, untuk menjadi resilien, kamu tidak boleh pasrah dengan keadaan.
Individu yang resilien tidak membiarkan kesulitan dan emosi mengurungnya, sehingga individu yang resilien selalu berusaha untuk mencari solusi dari rintangan yang dihadapi.
Meditasi Cinta Kasih: Terbukti membentuk sikap resilien
Pada sebuah percobaan yang melibatkan kelompok kontrol dan eksperimental, ditemukan bahwa melakukan meditasi cinta kasih selama 4 atau lebih meditasi selama seminggu dengan durasi waktu 11-20 menit secara bertahap, menunjukkan hasil yang signifikan terhadap resiliensi pegawai kantor.
Pegawai kantor yang telah bermeditasi cinta kasih dapat lebih sadar akan potensi dirinya. Mereka mampu menguasai tugas yang diberikan, bertanggung jawab penuh dalam prosesnya, dan bertekad kuat untuk menyelesaikan suatu pekerjaan.
Pegawai kantor yang telah bermeditasi juga menjadi semakin adaptif dan fleksibel dengan perubahan di kantor, dan mampu menyeimbangakan kegiatan di kantor dan di luar kantor.
Wah, ternyata sepenting itu ya bermeditasi, Dear. Kamu nggak mau ketinggalan manfaatnya kan? Kalau gitu, yuk langsung aja rencanakan jadwal meditasimu. Nah, kalau soal bagaimana caranya, kamu bisa nih menggunakan fitur Hening dari Riliv untuk memulai meditasi. Di Riliv Hening, kamu akan dituntun dengan instruksi yang jelas dan bertahap. Semangat!
Disadur dari:
- Ivtzan, I., & Quirk, M.J. (2018). Soft is Hard: Building Resilience with Loving Kindness Meditation at Work. International Journal of Complementary & Alternative Medicine, 125-131
Ditulis oleh Elvira Linda Sihotang.
