Mencegah Tidak Tenang – Rasa tenang adalah privilege mahal yang harus disyukuri bila kamu memilikinya sepanjang waktu. Namun, rasanya itu tidak mungkin karena ketenangan juga bersifat fluktuatif.
Selalu bersifat positif memang dianjurkan namun bila mutlak seperti itu bisa jatuh dalam lubang toxic positivity. Artikel Riliv kali ini fokus pada 7 cara yang bisa kamu lakukan agar bisa mencegah tidak tenang di situasi-situasi genting.
Berikut ini cara mudah dan gampang untuk mencegah tidak tenang:
1. Mencegah tidak tenang dengan fokus pada teori gelas setengah penuh
Panik kadang terjadi karena kita tidak menghargai apa yang sudah tercapai. Untuk mencegah tidak tenang, cobalah berpikir tentang teori gelas setengah penuh. Jagalah pikiran yang positif dan apresiasi apa yang dimiliki. Kesempatan baru akan bermunculan bila kamu mulai memelihara mindset ini.
2. Gunakan pendekatan yang realistis
Rasa tidak tenang bisa datang karena ketidaksiapan akan perubahan yang drastis. Selain itu tidak adanya back up plan juga bisa mengundang kecemasan. Namun, mengubah situasi yang sulit tidak selalu memungkinkan.
Wajib bagi kita untuk menerima bahwa memang ada kejadian yang tidak bisa kita kendalikan. Tidak perlulah berkutat pada hal yang tiluar kendali kita. Maka dari itu fokuslah pada apa yang bisa kita kontrol dan berikan yang terbaik.
Baca Juga:
Ini Dia 9 Penyebab Overthinking Wajib Kamu Tahu!
3. Berusaha tegas, bukan agresif
Kecemasan hadir saat kamu berada dalam sebuah tekanan karena ekspektasi atau target. Untuk mencegah situasi seperti ini, kamu bisa belajar dengan memulai memilah perasaan, opini, dan keyakinan mana yang kira-kira baik untukmu.
Semuanya kamu lakukan dengan tenang dan tegas, tidak tergesa-gesa dan agresif. Tegas pada dirimu bahwa kamu telah melakukan yang terbaik, maka tenanglah karena panik tidak akan membuat semua lebih baik – malah sebaliknya.
4. Kasihani pikiran dan tubuhmu dengan beristirahat untuk mencegah tidak tenang
Kurangnya istirahat bisa menjadi penyebab kamu tidak tenang. Untuk mencegahnya, sudah sangat jelas kamu harus mengistirahatkan tidak hanya tubuhmu tapi pikiranmu juga. Selain tidur, lirik juga alternatif lain seperti meditasi dan yoga yang bisa kamu manfaatkan untuk mencegah tidak tenang.
Meditasi bisa dilakukan dalam durasi yang pendek. Meski begitu tetap harus dilakukan secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang baik. 15 menit meditasi rutin setiap pagi bisa membawa perubahan pada kebiasaan mengalami kecemasan yang kamu alami.
5. Konsumsi makanan bernutrisi seimbang
Kamu adalah apa yang kamu makan. Maka dari itu, perhatikan makanan seperti apa yang kamu konsumsi. Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa makanan yang bernutrisi seimbang akan mengeluarkan output yang baik pula.
Makanan bernutrisi seimbang tidak hanya baik untuk badan tapi juga untuk mental. Hindari kafein yang bisa meningkatkan detak jantung yang malah menyumbang keparahan kecemasan. Perbanyak makan sayur, kacang-kacangan, dan buah untuk memenuhi nutrisi seimbang harian.
6. Katakan tidak pada hal bersifat toxic
healthshots.com memberikan tindakan menghindari hal toxic sebagai tips mencegah tidak tenang. Entah itu makanan atau minuman maupun hubungan toxic, semuanya sama-sama tidak baik untuk badan dan mental.
7. Mencegah tidak tenang dengan Install Aplikasi Riliv
Sudah kenal Riliv? Riliv adalah aplikasi platform konseling online yang bisa kamu gunakan untuk mencari tahu penyebab kenapa kamu tidak tenang. Kamu akan dibantu oleh para psikolog profesional untuk mencari solusinya. Install Riliv sekarang, yuk!
Kesimpulan
Rasa tenang hadir saat kita memiliki rasa damai dengan diri sendiri dan juga keadaan sekitar. Namun, tentu ketenangan tidak selalu ada setiap saat. Ada banyak faktor yang menjadi penyebabnya namun kita harus tahu cara mencegahnya. Kamu bisa melakukan salah satu cara mencegah tidak tenang di atas agar lebih calm. Selamat mencoba!
Referensi:
- Kapur, Anuja. (2020). These 8 tips from a top psychologist will help you stay calm in stressful situations. healthshots.com
Ditulis oleh Uyo Yahya
Baca Juga:
