Apa itu meditasi – Banyak orang yang sudah pernah melakukan meditasi. Pada awalnya, orang-orang yang melakukan meditasi memang memiliki tujuan yang berbeda-beda. Ada yang ingin melatih fokus dan perhatiannya, ada yang ingin efek positif yang didapat dari meditasi secara fisik dan psikologis, bisa juga hanya ingin ketenangan jiwa dan memperbaiki kesehatan mentalnya. Tapi, sebenernya kamu tau nggak sih apa itu meditasi?
Apa itu meditasi?
Maksud dari meditasi adalah melatih kewaspadaanmu dan membantumu untuk memiliki perspektif yang lebih baik. Bermeditasi bukan berarti kamu mematikan pikiran atau perasaanmu. Bermeditasi berarti belajar mengobservasi berbagai hal tanpa menghakimi, bahkan kamu bisa mulai memahaminya juga.
Mindfulness? Apa itu?
Jika di bahasa Indonesia-kan, kata mindfulness diartikan sebagai berhati-hati atau sadar akan sesuatu. Tapi, maksud dari kata itu sendiri adalah kemampuan untuk sadar dengan lingkungan sekitarmu saat ini, benar-benar terlibat dengan apa yang sedang kamu lakukan saat ini.
Meditasi adalah sebuah kemampuan
Belajar untuk bermeditasi itu seperti belajar kemampuan baru lho! Anggap saja kamu sedang melatih otot baru yang belum pernah kamu latih sebelumnya. Butuh latihan yang konsisten sampai kamu nyaman melakukannya.
Namanya latihan, tidak harus sempurna
Tidak ada meditasi yang dilakukan sempurna. Kadang fokusmu akan kemana-mana, atau kamu mungkin lupa untuk terus mengikuti ritme napasmu. Tidak apa-apa. Semua itu adalah bagian dari pengalaman, karena yang penting itu bukan kesempurnaan tapi konsistensi. Yang penting adalah proses daripada hasil.
Butuh waktu sampai kamu nyaman dengan isi pikiranmu
Memang terdengar aneh, tapi begitulah adanya. Teruslah berlatih sampai kamu terbiasa bermeditasi secara konsisten. Kamu sudah melakukan hal bagus hanya dengan melakukan percobaan awal.
Untuk kamu yang baru mau mencoba meditasi, membaca artikel ini adalah permulaan yang baik. Kamu bisa mencoba meditasi online dengan aplikasi meditasi di salah satu fitur Riliv. Dan bagi yang sudah melakukannya beberapa kali, pertahankan konsistensimu dan semoga kamu segera mendapat manfaat dari melakukan meditasi ya! Yang sudah rajin bermeditasi silahkan ceritakan pengalamanmu di kolom komentar!
Disadur dari:
- https://www.headspace.com/meditation-101/what-is-meditation
Translated and modified by Sabrina Rizkahil.
Discussion about this post