• Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured
No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Mental Health
  • Story
  • Event
  • Featured

Apa itu Meditasi Kesadaran? Asal-Usul, Jenis, dan Manfaatnya

by Riliv Story Admin
17 Nov 2021
in Mindfulness, Stress, Well-being
apa itu meditasi kesadaran
585
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Apa itu meditasi kesadaran – Apa itu meditasi kesadaran? Bagi kamu yang hanya tau meditasi tanpa mengenal jenis-jenisnya, mungkin meditasi dalam bayanganmu adalah duduk tegak, mata terpejam, dan memusatkan diri pada pernafasan yang dilakukan secara dalam dan perlahan. Meditasi ini disebut meditasi kesadaran.

Meditasi kesadaran (mindfulness meditation) memang menjadi pilihan meditasi paling disarankan karena mudah untuk dilakukan bagi pemula. Meditasi ini mulai naik popularitasnya di daerah negara barat dengan nama ‘Mindfulness’ yang adalah terjemahan Bahasa Inggris dari Anapanasati, sebuah bagian dari praktik meditasi tradisional Buddha, Vipasana.

Jadi, apa itu meditasi kesadaran?

Secara umum, meditasi kesadaran tidak memusatkan perhatian pada suatu objek atau titik yang direncanakan seperti concentrated meditation, namun membiarkan pikiran dan perasaan melintas dalam pikiran pada masa sekarang. Meditasi berbasis kesadaran (mindfulness meditation) ini terbebas dari berbagai ideologi dan perspektif agama ya. Komponen yang penting dalam meditasi ini adalah kesadaran penuh, kemampuan untuk memusatkan perhatian pada masa sekarang tanpa memberi interpretasi, keterbukaan dan penerimaan pada masa sekarang. Dengan memiliki elemen-elemen ini, meditasi kesadaran dapat berhasil dan berdampak positif bagi orang yang melakukannya dengan konsisten ya. 

Related Post

stres waktu lebaran bisa saja terjadi

Stres Menjelang Lebaran? Hadapi dengan Cara Ini!

April 13, 2023
ilustrasi kebiasaan buruk vs baik

Atomic Habits: Cara Membentuk Kebiasaan Baik

February 23, 2023

Berikut jenis-jenis meditasi berbasis kesadaran yang perlu kamu tahu, yaitu :

  • Meditasi tipe Body Scan
  • Yoga
  • Meditasi T’ai Chi
  • Meditasi Qi Gong
  • Meditasi Pernafasan

Apa benar meditasi kesadaran itu bermanfaat?

Yups, meditasi ini memiliki banyak manfaat, 2 diantaranya yang telah banyak memiliki bukti penelitan adalah:

  • Meningkatkan kemampuan manajemen stres. 

Ini cocok banget lho kalau kamu tinggal di daerah urban dengan tuntutan hidup yang tinggi. Penduduk di daerah urban memang rentan terkena stres. Stres itu sendiri bisa berkembang menjadi depresi, gangguan kecemasan, perilaku agresif, dan gangguan mental lainnya sehingga kamu perlu membentengi diri, ya.

apa itu meditasi kesadaran
Sumber: unsplash
  • Meningkatkan kemampuan kognitif 

Beberapa penelitian mengatakan bahwa berlatih meditasi dapat meningkatkan fungsi neuroplastisitas otak, yaitu kemampuan otak untuk melakukan pengorganisasian dan pemrosesan informasi. Neuroplastisitas otak erat kaitannya dengan perkembangan kognitif. Individu dengan kemampuan kognitif yang baik memiliki neuroplastisitas yang terus terstimulasi.

Selain itu, meditasi rutin juga efektif untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. Hal ini dikarenakan meditasi rutin dapat meningkatkan ketebalan area korteks serebral yang berperan dalam regulasi emosi dan mempertahankan ‘self-awareness’ pada masa sekarang. Cocok deh buat kamu yang mudah terdistraksi dengan rutinitas sehari-hari.

Gimana? Kamu pasti tidak mau melewatkan banyak manfaat dari meditasi kan?

Jika kamu pemula, kamu tidak perlu bingung mencari tempat untuk bermeditasi. Dengan kemajuan teknologi, kini aplikasi meditasi online dari Riliv bisa membimbingmu untuk bermeditasi dari awal. Kamu bisa langsung mengunduhnya di play store ya. Nah jika kamu sudah merasa cukup puas dengan meditasi kesadaran dan butuh level yang lebih tinggi, kamu bisa mempertimbangkan meditasi Vipasana atau Zazen! Ayo mulai meditasi dari sekarang!

Baca Juga:
6 Cara Fokus Saat Meditasi dan Rasakan Manfaatnya!
Meditasi Tidur, Cara Ampuh Atasi Insomnia!
7 Kiat Latihan Meditasi Pemula: Mudah dan Bermanfaat!

Disadur dari:

  1. https://exploreim.ucla.edu/mind-body/the-benefits-of-mindfulness-meditation/
  2. https://www.verywellmind.com/what-is-meditation-2795927
  3. https://liveanddare.com/types-of-meditation/
  4. https://www.dummies.com/religion/spirituality/types-of-mindfulness-meditation/

Ditulis oleh Elvira Linda Sihotang

Tags: apa itu meditasihening dari rilivmeditasimeditasi ala rilivmeditasi dengan heningmeditasi kesadaranmeditasi melalui heningmeditasi vipassanamindfulnessrelaksasiRilivriliv heningyoga
Share234Tweet146Send
Riliv Story Admin

Riliv Story Admin

Riliv Story Admin adalah tim editor dari Riliv yang mengkurasi dan mengelola seluruh konten di Riliv Story. Kami senang menjelajahi ide-ide baru dan berkolaborasi, mari bekerjasama untuk membangun kesehatan mental yang lebih baik. Contact us @riliv

Related Stories

stres waktu lebaran bisa saja terjadi

Stres Menjelang Lebaran? Hadapi dengan Cara Ini!

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
April 13, 2023
0

Stres Lebaran - Lebaran harusnya jadi event penuh kebahagiaan karena...

ilustrasi kebiasaan buruk vs baik

Atomic Habits: Cara Membentuk Kebiasaan Baik

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
February 23, 2023
0

Atomic Habits - Pernahkah kamu merasa pengen banget mengubah kebiasaan...

memperbaiki hubungan dengan pasangan

Memperbaiki Hubungan Itu Mudah! Simak Artikel Ini!

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
February 27, 2024
0

⚠️ Pembahasan dalam postingan ini berkaitan dengan hal sensitif yang...

tiktok dan tren body count yang kontroversial

Tiktok Body Count, Bagaimana Menyikapinya?

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
February 6, 2023
0

Tiktok Body Count - Apa yang sebenarnya dimaksud body count...

Load More

PT. RIliv Psikologi Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured

PT. RIliv Psikologi Indonesia