Kesehatan Fisik dan Mental – Agar tubuh dapat benar-benar sehat kamu perlu menjaga kesehatan fisik dan mental sekaligus, karena keduanya saling berhubungan.
Kesehatan jasmani yang buruk dapat meningkatkan risiko terganggunya kesehatan mental. Begitu pula sebaliknya, kesehatan mental yang buruk dapat mengakibatkan menurunnya kesehatan fisik kamu.
Jaga kesehatan fisik dan mental dengan berolahraga
Selain dapat menjaga kesehatan fisik, olahraga juga penting untuk menjaga kesehatan mental kita. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga akan melepaskan hormon endorfin yang akan membuat kamu merasa senang.
Kamu tak perlu berolahraga terlalu lama, jalan pagi selama 1-15 menit sudah cukup untuk meningkatkan energi dan membuat mood kamu menjadi positif. Jika tak sempat berolahraga, meditasi juga baik dalam menjaga kesehatanmu
Atur pola makan sehat
Nutrisi dibutuhkan untuk mendukung kesehatan jasmani dan rohani kamu. Terapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi protein, lemak esensial, karbohidrat kompleks, vitamin, mineral dan air putih dalam jumlah yang cukup.
Tidur cukup juga mendukung kesehatan fisik dan mental
Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan jantung, meningkatkan berat badan dan tentunya dapat mempengaruhi mood kamu, yang akan berpengaruh pada kesehatan jasmani dan rohani.
Melakukan pemeriksaan rutin
Dalam hal ini bukan hanya untuk memantau kesehatan fisik kita, tetapi juga kesehatan mental. Jadi, jika kamu merasa mengalami gangguan secara mental atau emosional, jangan ragu untuk bertemu dan berdiskusi dengan ahlinya.
Stay positive
Selain menjaga kondisi fisik, mental juga harus dijaga agar sehat. Salah satunya cara adalah dengan berpikir positif setiap waktu. Pikiran negatif hanya akan menimbulkan perasaan tak tenang dan akan mengganggu kesehatanmu.
Jika kamu butuh bantuan profesional dalam menjaga kesehatan mental, kamu juga bisa melakukan konseling online melalui aplikasi curhat online Riliv, lho. Yuk, hidup sehat secara fisik dan mental dari sekarang!
Disadur dari :
- http://psychcentral.com/news/2009/02/25/mental-and-physical-fatigue-linked/4343.html
- http://psychcentral.com/news/2009/02/25/physical-fitness-improves-brain-size-and-function/4341.html
Written By Anisya Pramesti D.I, not special but limited edition.
Baca juga:
Apa Itu Glass Ceiling? Sering Dirasakan Karyawan Wanita
