Meditasi sering dikaitkan dengan hal-hal yang membawa dampak baik terhadap diri dan kehidupan kita. Peneliti juga sependapat bahwa dampak melakukan meditasi dapat mengurangi stres, memperdalam makna hidup kita, hingga meringankan rasa sakit. Namun, penting juga untuk mengenali potensi bahaya meditasi yang kerap timbul pada proses demi proses awal.
Melawan distraksi : berujung pada kemarahan bukan ketenangan
Benarkah bahaya meditasi cenderung terjadi pada pemula?
Sebelum melakukan meditasi, kita pasti memiliki ekspektasi yang ingin didapat. Lalu, muncul pertanyaan, apakah ekspektasi yang dimiliki berbahaya untuk diri sendiri?
Tidak, karena hal tersebut normal. Ingatlah kita adalah manusia yang juga butuh waktu untuk mendapatkan ketenangan, termasuk saat melakukan meditasi.
Self-compassion sebagai salah satu solusi preventif pada bahaya meditasi
Pada saat muncul sensasi yang tidak nyaman dalam diri saat meditasi, kita memiliki kewajiban terhadap untuk berbelas kasih pada diri sendiri. Karena ketika kita terlalu keras pada diri sendiri berarti kita telah melampaui kapasitas hati dan jiwa pada saat itu.
Penting untuk bisa duduk diam dengan apa pun yang bergerak di dalam diri. tetapi kita harus dapat mengambil langkah mundur dari perasaan atau sensasi tersebut.
Meditasi adalah tentang menemukan cara yang tepat untuk setiap orang
Meditasi dapat dipraktikkan dengan berbagai cara dan teknik. Fleksibilitas dan keterbukaan adalah hal yang kita perlukan.
Ketika kita merasa cara meditasi kita salah, bukan berarti itu gagal dan dapat membahayakan. Kita hanya perlu mengganti cara meditasi sesuai dengan kondisi diri, Dear.
–
Meditasi bukan tentang mendorong diri untuk mencapai tujuan. Tapi tentang berdamai dengan kondisi kita pada pikiran. Meditasi juga bukan tentang gagal dan berhasil. Tapi tentang cara paling tepat untuk diri yang kita ambil.
Referensi :
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindfulness-wellbeing/201603/dangers-meditation
Ditulis oleh Maulfa Putri, untuk mengiringi proses tiap proses meditasimu.
