Cara belajar self love – “Kamu harus bisa mencintai diri sendiri sebelum bisa mencintai orang lain” Mungkin kamu sudah sering mendengar kalimat ini, ya. Tapi, kalau ditanya seperti apa mencintai diri sendiri, atau yang juga sering disebut self love, mungkin kamu masih bingung konsepnya seperti apa.
Apa itu self love?
Self love bukan sekadar perasaan senang, tapi ini adalah tindakan. Mencintai diri sendiri adalah sebuah pilihan. Ini adalah cara berhubungan dengan diri sendiri yang melibatkan pemahaman atas kesalahan dan kemampuan berkomunikasi secara efektif dengan diri sendiri, tanpa menghakimi atau menghukum dirimu sendiri dengan keras.
Singkatnya, self love adalah bagaimana cara kamu memandang diri sendiri dan memerlakukan diri sendiri.
Penelitian menunjukkan, kalau kamu bisa mencintai diri sendiri, maka kecemasan dan depresi berkurang, lebih cepat pulih saat stres, memiliki pandangan hidup yang lebih optimis, dan lebih mudah melakukan perubahan perilaku sehat.
Cara belajar self love
Self love bukan sifat bawaan dari lahir, jadi ini sangat mungkin untuk dipelajari dan diterapkan di diri sendiri. Berikut ini Riliv beritahukan beberapa cara belajar self yang bisa kamu lakukan.
1. Kenali perasaanmu sendiri adalah langkah awal cara belajar self love
Semua manusia pasti merasakan berbagai emosi di sepanjang hidup, seperti kesedihan, kemarahan, frustrasi, kesepian, kebahagiaan, dan banyak lagi. Termasuk juga kamu. Ketika ada sesuatu yang nggak beres, penting untuk meluangkan waktu sejenak untuk mengenali bagaimana perasaanmu pada saat itu dan mengapa.
Kenapa kamu sedih? Marah? Bahagia? Semua perasaan ini harus bisa kamu kenali penyebabnya. Dalam self love, penuh perhatian terhadap apa yang kamu rasakan dapat mengubah keadaan negatif apa pun yang melibatkan perasaan itu.
2. Terima perasaan yang kamu rasakan
Mau sok-sok nggak merasa sedih dan melakukan berbagai macam cara supaya nggak sedih, kamu tetap akan merasakan sedih. Mau menganggap perasaan itu nggak ada, perasaan itu tetap ada. Jadi, luangkan waktu sejenak untuk berdiam diri dan terima perasaan yang kamu rasakan itu.
3. Perlakukan dirimu seperti kamu memerlakukan orang lain
Kebanyakan orang, memerlakukan dirinya sendiri sama sekali berbeda dengan cara memerlakukan orang lain. Kalau kamu bisa menghibur atau menyemangati orang lain saat bersedih, kamu juga harus bisa melakukan hal yang sama untuk diri sendiri. Kalau kamu ingin terlihat menjadi orang yang baik di mata orang lain, maka kamu juga harus terlihat menjadi orang yang baik untuk diri sendiri. Bersikaplah adil pada diri sendiri.
4. Maafkan diri sendiri juga jadi cara belajar self love
Ketika kamu melakukan kesalahan, pikirkan apa yang bisa kamu lakukan untuk memerbaikinya dan bisa diterima oleh diri sendiri. Jangan minta persetujuan dari orang lain, tapi tanyakan ke dirimu sendiri. Kemudian, bicara dengan diri sendiri atau self talk untuk mendorong diri mengambil langkah menuju pengampunan untuk memaafkan diri sendiri.
5. Katakan “Tidak” pada orang lain
Cara belajar self love bukan hanya tentang bersikap baik pada diri sendiri, tapi juga menjaga diri dari orang-orang di sekitar, khususnya mereka yang memiliki dampak negatif untukmu. Tetapkan batas. Nggak masalah berkata “Tidak” kalau memang itu perlu. Cintai diri sendiri dengan membuat keputusan yang tepat untukmu, bukan untuk orang lain.
6. Mau menerima bantuan
Ini mungkin cara yang masih belum bisa dilakukan banyak orang. Mau menerima bantuan bukan berarti kamu lemah. Justru cara ini bisa membantumu untuk menerima diri apa adanya dan lebih bisa untuk mencintai diri sendiri.
Perimbangkan untuk menemui psikolog secara teratur untuk mendapatkan dukungan dan bantuan. Kalau kamu masih segan untuk bertatap muka dan mencurahkan isi hati dengan “orang asing”, coba deh layanan konsultasi psikologi online atau curhat online, seperti yang dimiliki Riliv. Meskipun secara online, tapi para profesional di sini pasti bisa membantumu untuk mencintai diri sendiri.
Mengapa cara belajar self love penting?
Jika kamu ingin hidup lebih bahagia dan lebih sehat dalam setiap aspek kehidupan, self love adalah sebuah keharusan. Ini juga akan memengaruhi siapa yang akan kamu pilih untuk menjadi pasangan hidup, bagaimana kamu menyelesaikan pekerjaan, cara kamu berinteraksi dengan orang-orang di sekitar, dan cara mengatasi masalah dalam hidupmu.
Jadi, sudah siap untuk mulai belajar self love?
Referensi:
- psychologicalhealthcare.com.au. Learn How to Self-love
Ditulis oleh Elga Windasari
Baca Juga:
Murah, Ini 25 Kegiatan Self Love Ramah Kantong
