Kiat-kiat Mengatasi Kecemasan – emas tentang hal-hal yang umum seperti berbicara di depan publik untuk pertama kali, mau nembak gebetan, atau bertemu calon mertua sih memang bersifat umum. Tapi, tahukah kamu? Ada beberapa tanda bahwa kecemasanmu merupakan gangguan psikologis yang perlu diatasi!
Tenangkan diri sejenak menjadi salah satu kiat-kiat mengatasi kecemasan
Hanya dengan duduk di tempat yang nyaman dan mengatur napas sambil menenangkan diri dapat membantumu menyeimbangkan diri dan membawamu kembali ke “saat ini”. Bila perlu, kamu bisa meyakinkan dirimu untuk tidak mencemaskan masa lalu atau masa depan loh! Usahakan fokus untuk melakukan yang terbaik di masa sekarang.
Lawan pikiran negatif yang mengganggumu!
Coba tanyakan pada dirimu sendiri:
“apakah ini membantu mencapai tujuanku?”
Jika tidak, waktunya berhenti dan melakukan hal yang penting meskipun sulit! Semangat!
Rileks sejenak dan lakukan hal yang menyenangkan
Untuk membantu menenangkan diri, kamu bisa coba melakukan hal-hal yang kamu senangi seperti bermain games, mendengarkan lagu dari band kesayangan, atau sekedar ngobrol santai dengan keluarga dan orang terdekat.
Ingat ya, jangan menganggap melakukan hal-hal tersebut sebagai menunda-nunda pekerjaan, aturlah waktu luang di sela pekerjaan yang berat dan anggaplah kegiatanmu untuk relaks adalah “waktu istirahat”. Kamu juga bisa melakukan meditasi online melalui aplikasi meditasi Riliv. Berhenti menyalahkan diri sendiri dan fokus pada hal-hal positif dalam dirimu!
Nah, itulah kiat-kiat sederhana mengatasi kecemasan yang riliv sarankan untukmu. Stay positive!
Referensi:
- https://thiswayup.org.au/how-do-you-feel/worried/
- https://www.verywellmind.com/manage-your-anxiety-2584184
- https://www.webmd.com/anxiety-panic/features/coping-with-anxiety#3
Diah Budiarti, probably no one in this world but also probably someone’s world. Hey, maybe you too!
Discussion about this post