Cara membahagiakan diri sendiri – Ada quote menarik dari Aristoteles, “Kebahagiaan tergantung pada diri kita sendiri”. Makanya, kebahagiaan yang kamu rasakan adalah tanggung jawabmu dan bukan tanggung jawab orang lain. Perasaan sedih, marah, kecewa, bahagia, ini semua muncul tergantung bagaimana kamu mempersepsi dan merespon kejadian-kejadian yang kamu alami.
Misalkan saat ada orang lain yang menghina pencapaianmu, kamu bisa merespon kejadian ini dengan menunjukkan perasaan marah karena tersinggung atau merasa biasa saja karena kamu tahu kalau apa yang dikatakannya tidak benar.
Nah, untuk kamu yang saat ini tidak tahu cara membahagiakan diri sendiri atau merasa kalau hidupmu terlalu menyakitkan, Riliv punya 5 cara yang bisa kamu coba!
Cara membahagiakan diri sendiri yang pertama adalah mengenali berbagai perasaan
Langkah pertama untuk bisa hidup bahagia adalah dengan mengenal penyebab munculnya perasaan yang kamu rasakan. Coba tanyakan kepada dirimu,
- Apa yang membuat kamu merasa senang? Apakah saat mendapatkan pujian, berhasil mendapatkan pencapaian tertentu, atau mungkin karena makan makanan yang enak?
- Kenapa kamu marah? Apakah karena ucapan orang lain yang tidak benar, kamu merasa tidak dihargai, atau mungkin karena kamu malu dia tahu kekuranganmu?
- Apa yang membuatmu kecewa, cemas, dan berbagai perasaan lainnya?
Saat kamu tahu penyebab munculnya perasaan-perasaan ini, kamu lebih bisa mengelola perasaan dan sadar kalau kontrol kebahagiaan ada pada dirimu. Selain itu, kamu juga sadar kalau kamu yang paling tahu dirimu dan apa yang dikatakan orang lain belum tentu benar. Jadi, dari pada repot-repot memikirkan omongan orang lain, kamu memilih untuk percaya pada dirimu sendiri.
Utamakan dirimu dulu
Kapan terakhir kali kamu mengutamakan diri dibandingkan orang lain? Kapan terakhir kali kamu berkata ‘TIDAK’ saat orang lain meminta bantuan walaupun kamu merasa keberatan dengan permintaannya? Rasanya sulit sekali ya untuk mengutamakan diri? Karena sejak dulu kita selalu diajarkan untuk mengutamakan orang lain dibandingkan diri sendiri sebagai bentuk kesopanan.
Ketika kamu mengutamakan diri, artinya kamu berusaha memenuhi kebutuhan diri tanpa mengorbankan orang lain. Makanya, mengutamakan diri bukan egois dan termasuk cara hidup bahagia.
Jangan lupa bersyukur termasuk cara membahagiakan diri sendiri
Jika kamu terus melihat pencapaian-pencapaian orang lain, tidak puas dengan apa yang kamu miliki, kamu akan sulit merasa bahagia. Dari pada terus melihat ke atas, sekali-kali kamu juga perlu melihat ke bawah agar lebih mensyukuri dan mengapresiasi pencapaian dan perjalanan hidup yang telah kamu lalui. Ingatlah, kalau apa yang kamu miliki saat ini kamu dapatkan dengan penuh perjuangan. Makanya, jangan lupa untuk mengapresiasi diri agar dirimu lebih semangat dalam mencapai berbagai tujuan dan cita-cita.
“Hidup itu ibarat lari marathon, bukan sprint. Jalan yang kamu lalui masih panjang, jadi kelola baik-baik tenaga dan usahamu agar kamu tidak cepat merasa lelah saat menemui berbagai rintangan kehidupan.”
Bahagia tidak mahal
Hayo, siapa yang bilang kalau bahagia itu mahal? Jangan-jangan penyebab kamu merasa seperti ini karena kamu memasang ‘standar’ tertentu untuk merasa bahagia. Padahal kalau kamu sadar, ada banyak ‘momen sederhana‘ yang bisa mendatangkan kebahagiaan.
Contohnya bisa berupa:
- Saat kamu bisa bangun pagi dengan kondisi sehat
- Saat kamu bisa langsung tertidur lelap
- Saat menikmati secangkir kopi panas kesukaanmu
- Saat hari cerah sehingga kamu bisa beraktivitas di luar ruangan
- Saat kamu bermain dengan hewan peliharaan, dan lain sebagainya
Makanya, bahagia tidak harus mahal. Munculnya perasaan bahagia tergantung dari bagaimana kamu memaknai kebahagiaan.
Makan, olahraga, dan istirahat yang cukup adalah cara membahagiakan diri sendiri
Selain 4 cara yang telah disebutkan sebelumnya, memenuhi kebutuhan dasar juga termasuk cara membahagiakan diri yang tidak boleh diabaikan. Makan yang teratur dan bergizi, olahraga yang rutin, dan mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas. Ini semua berkontribusi untuk memunculkan perasaan bahagia. Makanya, kalau kamu kurang tidur dan makan, kamu akan lebih sensitif, jadi mudah kesal ataupun marah.
Tidur Lelap Bersama Riliv
Sayangnya, tidak semua orang bisa mendapatkan tidur berkualitas. Nah, jika kamu juga mengalami kesulitan tidur, kamu bisa menggunakan layanan Tidur Lelap Bersama Riliv. Layanan ini memiliki lagu pengantar tidur, cerita yang menenangkan, meditasi online, dan lain sebagainya. Tidur Lelap Bersama Riliv bisa diakses di aplikasi Riliv yang bisa kamu unduh melalui Google Play Store atau Apple Store. Kamu juga bisa mengunjungi website Riliv untuk informasi lebih lanjut seputar konsultasi psikologi dan meditasi online.
Referensi:
- Cohen, I. S. (2017). A simple five step process for achieving daily happiness. Small ways to feel happy every day. Psychology Today.
- Reich, J. & Diener, Ed. (2016). The road to happiness. Five questions for four happiness researchers. Psychology Today.
Artikel ini ditulis oleh Aufa Miladya Izzah
Baca Juga:
Olahraga saat WFH Tetap Penting Dilakukan, Ini Alasannya!
