• Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured
No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Mental Health
  • Story
  • Event
  • Featured

Waspada Nggak Produktif! Simak Cara Mengatasi Overthinking

by Riliv Story Admin
22 Apr 2019
in Anxiety
585
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Apa kamu sering merenungkan hal yang seharusnya tidak kamu lakukan? Atau sering membayangkan skenario buruk tentang apa yang akan terjadi? Itu tandanya kamu sering overthinking! Awas, hal ini bisa mencegahmu melakukan sesuatu yang produktif, lho.

Dalam kasus Overthinking, kita tidak bisa berhenti berfikir terus menerus dalam jangka waktu tertentu.

Menghentikan overthinking memang terlihat sulit. Namun, dengan latihan terus-menerus, kamu bisa membatasi pola pikirmu. Yuk, simak beberapa cara mengatasi overthinking!

Related Post

warisan gangguan mental bisa jadi dari keluarga

Benarkah Gangguan Mental Warisan Dari Orang Tua?

March 21, 2023
terapi untuk anxiety sangat penting untuk membantu produktivitas

Terapi untuk Anxiety: Yuk, Kenalan sama CBT dan ACT!

December 6, 2022

Sadarilah bahwa kamu sedang berpikir berlebihan

Langkah awal cara mengatasi overthinking yaitu kamu harus sadar bahwa kamu sedang overthinking. Bila kamu membayangkan kejadian buruk yang akan terjadi, katakan kepada dirimu bahwa skenario di pikiranmu tidak benar-benar terjadi dan belum tentu terjadi.

Ingatlah bahwa pemikiran negatif sedang berusaha mencegahmu untuk melakukan sesuatu yang produktif.

Cari jalan keluar untuk masalahmu daripada menyesalinya

Menyesali masalahmu hingga membuatmu terus-menerus kepikiran tidak akan membuatmu kemana-mana. Daripada hanya berkutat dengan masalahmu, lebih baik cari solusi untuk menyelesaikannya. Tanya pada dirimu, apa yang harus kamu lakukan agar kamu tidak mengulangi kesalahan yang sama.

Unik! Cara mengatasi overthinking justru dengan membuat jadwal untuk overthinking!

 

cara menghindari overthinking, cara mengatasi overthinking, tips supaya tidak overthinking, lelah overthinking segera hentikan
Photo by Dylan Gillis on Unsplash

Galauin masalah berlama-lama membuatmu tidak produktif, tapi refleksi diri secara singkat bisa membantu. Tambahkan waktu 20 menit untuk overthinking dalam jadwalmu.

Selama 20 menit, kamu boleh berpikir berlebihan, menyesali perbuatanmu, atau khawatir akan apa yang terjadi.

Akan tetapi, ketika waktu habis, kamu harus stop dan move on untuk melakukan sesuatu yang produktif. Ketika kamu overthinking di luar jadwalmu, ingatkan dirimu bahwa kamu bisa memikirkan hal ini di waktu yang telah ditentukan.

Cari kesibukan

three girls happy. cara supaya tidak overthinking, mencegah overthinking
(Photo by Simon Maage on Unsplash)

Terkadang, memaksa untuk tidak memikirkan sesuatu justru menjadi bumerang. Semakin berusaha menghindari pikiran negatif malah semakin membuatmu kepikiran. Menyibukkan diri juga bisa menjadi cara mengatasi overthinking.

Mulailah mengerjakan apa yang perlu kamu kerjakan atau lakukanlah hal-hal baru, itu akan membuatmu lebih produktif dibanding hanya diam merenung.

Overthinking ternyata bisa berbahaya loh bagi kesehatan fisik dan mentalmu. Kebanyakan orang yang suka overthinking juga sulit tidur karena terus terbayang oleh pikiran negatif ketika mereka ingin memejamkan mata. Orang yang berpikir berlebihan juga akan terus merasa gelisah.

Bila kamu merasa overthinking-mu tidak bisa kamu kontrol dan sangat mengganggu aktivitasmu, kamu perlu bicarakan masalah ini dengan psikolog ya, Dear.

Kini konseling dengan psikolog profesional bisa lebih mudah dengan menggunakan Riliv! Tak perlu khawatir, para psikolog profesional di Riliv sudah memiliki lisensi izin praktek. Yuk gunakan Riliv sekarang!

 

Disadur dari

  1. https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201602/6-tips-stop-overthinking

Translated and modified by Lyana Nurtari Putri. Sedang mempelajari cara mengatasi overthinking.

Share234Tweet146Send
Riliv Story Admin

Riliv Story Admin

Riliv Story Admin adalah tim editor dari Riliv yang mengkurasi dan mengelola seluruh konten di Riliv Story. Kami senang menjelajahi ide-ide baru dan berkolaborasi, mari bekerjasama untuk membangun kesehatan mental yang lebih baik. Contact us @riliv

Related Stories

warisan gangguan mental bisa jadi dari keluarga

Benarkah Gangguan Mental Warisan Dari Orang Tua?

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
March 21, 2023
0

Warisan Gangguan Mental - Banyak sekali faktor yang mempengaruhi gangguan...

terapi untuk anxiety sangat penting untuk membantu produktivitas

Terapi untuk Anxiety: Yuk, Kenalan sama CBT dan ACT!

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
December 6, 2022
0

Terapi untuk anxiety - Kecemasan merupakan gangguan psikologis yang cukup...

tips menghadapi serangan panik

Dear High Achiever, Ini Tips Menghadapi Serangan Panik

by Adismara Putri Pradiri, S.Psi.
November 26, 2022
0

Tips Menghadapi Serangan Panik - Serangan panik merupakan episode mendadak...

doom scrolling di kala pandemi

Doom Scrolling, Si Penyebab Kecemasan di Kala Gabut

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
November 26, 2022
0

Doom scrolling - Media sosial adalah tempat kita menemukan banyak...

Load More

Discussion about this post

PT. RIliv Psikologi Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured

PT. RIliv Psikologi Indonesia