Efek Meditasi – Meditasi dilakukan agar pikiran kita santai dan damai. Ketika pikiran kita sudah lebih santai, kita akan lebih mudah mengelola pikiran ketika dihadapkan pada situasi sulit lho! Hal itu merupakan salah satu dari efek meditasi positif yang dirasakan ketika kita melakukannya secara rutin. Tapi, selain hal yang sudah disebutkan di atas, apa saja sih efek dan keuntungan lain yang bisa didapat dari meditasi?
1. Meningkatnya sistem imun menjadi efek meditasi paling awal
Dengan meditasi, selain membuat otot tubuh lebih rileks kamu bisa menurunkan produksi cortisol, hormon yang berpengaruh ke tingkat stressmu lho. Dan dari penurunan stress ini kemudian akan meningkatkan sistem imun dan kesehatan mentalmu secara keseluruhan yang akan membantu proses belajarmu.
2. Peredaran darah lancar juga efek meditasi, lho!
Dengan melatih tubuhmu agar lebih santai dapat membantu memperlancar peredaran darah. Hal ini dapat mempengaruhi peningkatan fungsi kinerja otak. Dengan lancarnya asupan darah ke otak juga dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung yang bisa mengurangi tekanan yang tidak perlu di jantung dan di pembuluh nadi.
3. Peningkatan hormon dan neurotransmitters yang baik
Seperti hormon serotonin dan dopamine yang sangat berpengaruh ke perubahan mood. Karena kalau dua hormon itu rendah, bisa menyebabkan depresi. Adanya peningkatan pada hormon tersebut bisa membuat kamu lebih merasa positif dan stabil. Selain itu juga melatonin dan DHEA yang bisa mempengaruhi proses penuaan. Jadi kalau mau terlihat awet muda, yuk mulai latihan meditasi!
4. Menurunkan tingkat kecemasan dan depresi
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, salah satu efek meditasi yaitu bisa menurunkan tingkat stress, sehingga kondisi yang berhubungan dengan tingginya tingkat stress, seperti rasa cemas dan depresi, juga akan terpengaruh. Selain menurunkan, kita juga bisa belajar untuk mengendalikan tingkat stress saat dihadapi dengan situasi fight or flight.
5. Meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kemampuan memecahkan masalah
Hal ini bisa terjadi karena meditasi menstimulasi bagian otak yang disebut pre-frontal cortex yang bertanggung jawab untuk bagian-bagian tersebut, juga kemampuan belajar. Efek meditasi lainnya yang akan kamu rasakan.
6. Meningkatkan empati dan kemampuan bersosialisasi
Meditasi secara rutin bisa menstimulasi otak kita dan meningkatkan kemampuan kita soal perasaan lho, Dear. Seperti adanya perasaan membutuhkan orang lain dan bagaimana kita bisa dibutuhkan orang lain. Dengan fokus pada diri sendiri saat bermeditasi, kita bisa lebih terkoneksi dengan diri kita sendiri yang kemudian bisa mempengaruhi kepercayaan diri untuk bersosialisasi dengan orang lain.
7. Efek meditasi dapat membuatmu mengenal diri sendiri
Seperti apa yang kamu sukai, atau yang tidak kamu sukai, meditasi secara reguler bisa membantu kamu memutuskan apa yang penting dalam hidupmu. Selain itu juga mempengaruhi kepercayaan dirimu dalam memilih sesuatu yang bisa menghidupkan passionmu dan mengurangi distraksi.
—
Semua keuntungan yang bisa kamu dapat dari meditasi di atas membutuhkan waktu dan konsistensi untuk dapat berpengaruh. Kalau kamu merasa susah untuk memulainya, kamu bisa mencoba melakukan meditasi online melalui aplikasi meditasi Riliv. Jadi terus lakukan meditasi secara rutin dan konsisten untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Semangat!
Disadur dari:
https://www.alustforlife.com/mental-health/meditation/20-reasons-why-meditation-is-the-best-thing-you-could-be-doing-right-now
Translated by Sabrina Rizkahil. Imaginations so wild they might in the deep forest.
Discussion about this post