• Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured
No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Mental Health
  • Story
  • Event
  • Featured

Ingin Hasil Maksimal? Ini Tips Buat Kamu Yang Merasa Tidak Rutin Meditasi!

by Riliv Story Admin
01 Jul 2019
in Mindfulness, Personality, Purpose of Life, Worklife Balance
585
SHARES
3.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Related Post

wanita karir

Jadi Wanita Karir, Gimana Cara Hadapi Stres?

May 16, 2023
kepribadian big five

Mengenal Kepribadian Big Five Menurut Psikologi

April 15, 2023

Membuat kebiasaan baru dengan rutin meditasi memang bukan hal yang mudah.

Banyak orang ingin bermeditasi, namun di tengah jalan mereka menyerah begitu saja. Hal ini dikarenakan sering kali mereka tidak sempat untuk melakukan meditasi.

Buat kalian yang ingin medapatkan hasil yang maksimal namun tidak bisa meditasi secara rutin, tenang Dear kali ini Riliv punya solusinya. Penasaran? yuk langsung kita cek sama-sama

Agar rutin, pilih meditasi yang paling mudah dulu

Jangan terlalu berlebihan ketika kita memulai sesuatu yang baru. Jika kita tidak ingin keteteran dan merasa berat ketika melakukan meditasi, Dear bisa memulainya dari yang sederhana terlebih dahulu.

Hal yang terpenting dalam meditasi bukan seberapa lama kita melakukannya namun seberapa rutin kita melakukan meditasi. semakin rutin kita melakukan meditasi, semakin sering kita mendapatkan manfaatnya.

Dengan manfaat yang rutin, keinginan untuk terus bermeditasi juga akan semakin tinggi loh. Jadi mulai dari yang sederhana dulu ya.

Lakukan meditasi di pagi hari, agar kamu tidak kelupaan lagi

rutin meditasi
Photo by Daniel Mingook Kim on Unsplash

Meditasi pagi hari adalah waktu yang paling pas untuk memulai hari. Selagi kita masih berada pada kondisi fresh, melakukannya di pagi hari juga bisa mempersiapkan kita untuk memulai hari.

Namun jika kamu tidak bisa melakukannya, tidak masalah. Kamu bisa lakukan kapan pun dan dimanapun selagi bisa. 

Membiasakan diri bukan berarti memaksakan diri, kamu bisa menunda meditasi jika Dear merasa belum ada waktu untuk melakukannya.  Fleksibel namun rutin menjadi salah satu kunci agar Dear bisa membiasakan diri untuk melakukan meditasi.

Dear juga bisa lakukan meditasi setelah kamu melakukan aktivitas yang kamu suka

Agar meditasi menjadi menarik, lakukan berdekatan dengan kegiatan yang membuat kamu happy. Banyak orang menyempatkan waktunya setiap hari untuk menjalankan berbagai aktifitas rutin yang disukai, dengan meditasi kamu bisa menambahkan kesenangan itu jadi 2 kali.

Jika kita terbiasa melakukan hal itu, dijamin kamu tidak akan pernah lupa melakukan meditasi setiap hari.

Coba meditasi bareng teman agar tidak merasa sendirian

rutin meditasi
Source from usnews.com

Kadang rasanya lebih asyik jika melakukan sesuatu bareng sahabat atau orang terdekat, begitu juga kalo Dear ingin melakukan meditasi. Semakin Dear merasa nyaman melakukan meditasi, semakin Dear akan sering melakukannya.

Selain itu meditasi bersama-sama juga membuat meditasi menjadi salah satu kegiatan yang penting untuk di lakukan, jadi pontensi untuk melewatkan kegiatan ini akan jadi semakin kecil nih.

Gunakan mentor jika ingin rutin meditasi

Jika dengan teman membuat meditasi semakin asyik, maka meditasi dengan mentor akan membuat meditasi kamu semakin mudah dan efeknya bisa jadi semakin besar buat Dear.

Mentor akan mampu membimbing Dear untuk melakukan meditasi dengan baik, bisa membuat Dear semakin fokus, menyelami masalah apa yang akan di dalami, hingga memberikan teknik yang bermacam macam untuk Dear.

Jika Dear tidak bisa menemukan mentor meditasi, Dear juga bisa kok menggunakan aplikasi podcast meditasi seperti riliv atau headspace untuk membimbing Dear menjalani meditasi dengan baik. Dengan aplikasi Dear tidak perlu sibuk janjian dan harus pergi ke tempat tertentu.

Selalu hayati perubahan yang kamu rasakan

Pada dasarnya kita melakukan meditasi karena kita ingin merasakan manfaat positif di dalamnya. Semakin kita merasakan manfaatnya, semakin kita akan senang melakukan meditasi.

Jadi mulai rasakan perubahan yang kamu dapat mulai dari pikiran, emosi hingga fisik. Semakin rutin kita melakukannya, potensi perubahan akan semakin besar pula.

Gak ada yang instan, jadi Dear juga harus realistis dan tetap rutin meditasi ya

Membangun kebiasaan untuk mengendalikan pikiran dan emosi tidak bisa dilakukan dengan seketika, terlebih semakin dewasa masalah juga akan semakin bertambah.
Jika dalam meditasi kita mengharapkan sesuatu yang instan dan terlalu tinggi, kita akan merasa kecewa ketika tidak mendapatkannya. Sayangnya, rasa kecewa juga bisa berdampak pada keinginan kita untuk kembali melakukan meditasi secara rutin loh Dear.
—
Nah itu tadi beberapa tips agar Dear bisa melakukan meditasi secara rutin, untuk bisa mendapatkan manfaat secara maksimal nih. Jadikan hari Dear senantiasa bahagia dengan melakukan meditasi sebaik-baiknya.
Jadi ingatlah bawah tidak ada sesuatu yang instan ya.
Referensi:
  1. https://health.usnews.com/wellness/mind/slideshows/8-ways-to-stick-to-your-meditation-routine?onepage
  2. https://www.huffpost.com/entry/meditation-tips_b_3050935
  3. https://chopra.com/articles/8-steps-to-establish-a-daily-meditation-practice

 

Written by Indra Dwi Prakoso

Tags: meditasimeditasi di pagi harimeditasi setiap harirutin meditasiteknik meditasi
Share234Tweet146Send
Riliv Story Admin

Riliv Story Admin

Riliv Story Admin adalah tim editor dari Riliv yang mengkurasi dan mengelola seluruh konten di Riliv Story. Kami senang menjelajahi ide-ide baru dan berkolaborasi, mari bekerjasama untuk membangun kesehatan mental yang lebih baik. Contact us @riliv

Related Stories

wanita karir

Jadi Wanita Karir, Gimana Cara Hadapi Stres?

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
May 16, 2023
0

Wanita Karir - Berdasarkan data World Bank, tingkat partisipasi angkatan...

kepribadian big five

Mengenal Kepribadian Big Five Menurut Psikologi

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
April 15, 2023
0

Kepribadian Big Five - Setelah sebelumnya kita membahas tentang teori...

tes kepribadian online

Tes Kepribadian Online Banyak Diminati, Ini Alasannya

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
April 11, 2023
0

Tes Kepribadian Online - Kalian pernah nggak sih iseng-iseng mengetes...

meditasi karyawan

Meditasi Karyawan: Manfaatnya untuk Work-life Balance

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
March 14, 2023
0

Ditulis oleh Safira Kurnaini, diedit oleh Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi.,...

Load More

PT. RIliv Psikologi Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured

PT. RIliv Psikologi Indonesia