Somniphobia – Somniphobia menyebabkan kecemasan dan ketakutan yang ekstrem di sekitar pikiran akan tidur. Fobia ini juga dikenal sebagai hipnofobia, klinophobia, kecemasan tidur, atau takut tidur. Gangguan tidur dapat menyebabkan beberapa kecemasan di sekitar tidur. Jika kamu menderita insomnia, misalnya, kamu mungkin khawatir sepanjang hari tentang bisa tidur malam itu. Sering mengalami mimpi buruk atau kelumpuhan tidur juga berkontribusi pada kekhawatiran terkait tidur.
Dengan somniphobia, seperti halnya semua fobia, ketakutan yang ditimbulkannya umumnya cukup kuat untuk memengaruhi kehidupan sehari-hari, aktivitas yang biasa, dan kesejahteraan kamu secara keseluruhan. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang somniphobia, termasuk gejala, penyebab, dan pendekatan perawatan.
Berikut, Riliv akan menjelaskan lebih lengkap tentang Somniphobia, beberapa gejala Somniphobia dan hal yang menyebabkan Somniphobia. Simak lebih lanjut ya!
Apa gejalanya?
Tidur yang baik adalah bagian penting dari kesehatan yang baik. Tetapi jika kamu menderita somniphobia, akan sangat menyusahkan untuk berpikir tentang tidur. Dalam banyak kasus, fobia ini mungkin lebih sedikit bersumber dari rasa takut akan tidur itu sendiri dan lebih dari rasa takut akan apa yang mungkin terjadi saat kamu tidur. Somniphobia dapat menyebabkan serangkaian gejala mental dan fisik lainnya.
Gejala kesehatan mental yang spesifik untuk somniphobia mungkin termasuk:
- merasa takut dan cemas ketika memikirkan tentang tidur
- mengalami kesulitan karena semakin dekat dengan waktu tidur
- menghindari tidur atau begadang selama mungkin
- mengalami serangan panik saat tiba waktunya tidur
- mengalami kesulitan memusatkan perhatian pada hal-hal selain kekhawatiran dan ketakutan terkait tidur
- mengalami lekas marah atau perubahan suasana hati
- mengalami kesulitan mengingat hal-hal
Gejala fisik somniphobia sering termasuk:
- mual atau masalah perut lainnya yang berhubungan dengan kegelisahan yang persisten saat tidur
- sesak di dada dan peningkatan detak jantung saat memikirkan tentang tidur
- berkeringat, menggigil, dan hiperventilasi atau kesulitan bernafas lainnya ketika kamu berpikir tentang tidur
- pada anak-anak, menangis, clinginess, dan penolakan lain terhadap waktu tidur, termasuk tidak ingin pengasuh meninggalkan mereka sendirian
Tanda tanda lain dari somnophobia berkisar pada teknik koping. Beberapa orang memilih untuk meninggalkan lampu, televisi, atau musik untuk gangguan. Orang lain mungkin beralih ke zat, termasuk alkohol, untuk mengurangi perasaan takut saat tidur.
Apa yang menyebabkannya?
Para ahli tidak yakin tentang penyebab pasti somniphobia. Tetapi beberapa gangguan tidur dapat berperan dalam perkembangannya, termasuk: Kelumpuhan tidur. Gangguan tidur ini terjadi ketika kamu bangun dari tidur REM dengan otot-ototmu lumpuh, sehingga sulit untuk bergerak. Kamu mungkin mengalami halusinasi seperti mimpi buruk, yang dapat membuat kelumpuhan tidur sangat menakutkan, terutama jika kamu memiliki mimpi buruk berulang. Gangguan mimpi buruk. Ini sering menyebabkan mimpi buruk yang sering menyebabkan kesusahan sepanjang harimu.
Kamu mungkin mendapati dirimu memikirkan kembali adegan-adegan dari mimpi buruk, merasa takut dengan apa yang terjadi dalam mimpimu, atau khawatir memiliki mimpi buruk yang lebih banyak. Jika kamu memiliki salah satu dari gangguan tidur ini, pada akhirnya kamu mungkin mulai takut akan tidur karena kamu tidak ingin berurusan dengan gejala yang menyusahkanmu. Mungkin juga takut akan hal-hal yang bisa terjadi saat kamu tidur, seperti pencurian, kebakaran, atau bencana lainnya. Somniphobia juga dikaitkan dengan ketakutan akan kematian. Khawatir tentang kematian dalam tidurmu pada akhirnya mungkin menyebabkan takut tertidur sama sekali.
Pertolongan pertama pada gangguan tidur bisa diatasi dengan meditasi. Namun jika kamu masih kesulitan dan butuh bantuan profesional, kamu bisa mencoba konseling psikologi online. Kamu bisa mencoba Riliv, aplikasi meditasi sekaligus aplikasi konseling online dengan psikolog profesional.
Sudah paham belum, jika memang kamu mudah memahami dan merasa artikel ini membantu dan memberimu pengetahuan mungkin kamu akan senang jika membaca artikel lainnya dari Riliv.
Baca Juga:
6 Cara Mengatasi Susah Tidur Ini Harus Kamu Coba untuk Kamu yang Susah Tidur!
Susah Tidur Akibat Overthinking Itu Bahaya!! Begini Mengatasinya!
Mengapa Bisa? Ketahui Sebab Somniphobia Ini!
Disadur dari:
- https://www.healthline.com/health/somniphobia#causes
Written by Ikhwan Hafidz
