Kapan sih seharusnya kamu meditasi? Tilik kapan kamu bisa meditasi, dan hindari waktu ini agar meditasi tetap berhasil!
Meskipun meditasi dapat membantu menghilangkan depresi atau mencegah timbulnya depresi, tindakan memusatkan perhatian bukanlah hal yang mudah terutama jika dilakukan pada waktu yang salah.
Kapan waktu terbaik untuk bermeditasi? Menurut ahli, jawabannya tergantung pada apa yang kamu harapkan dari hasil bermeditasi, yuk tilik rekomendasi waktu bermeditasi ini!
Kapan kamu bisa meditasi? Lakukan sebagai rutinitas awal di pagi hari sebelum beraktivitas
Menurut ahli, kunci dari bebas stres dan kecemasan adalah hal pertama yang kamu lakukan di pagi hari yang menentukan suasana hati sepanjang hari.
Sebelum sarapan umumnya merupakan waktu yang baik untuk bermeditasi. Bagi pemula, bisa jadi bermeditasi terasa menakutkan, terutama orang-orang yang merasa stres.
Jangan takut, lebih baik untuk menaruh perhatianmu pada pernapasan dengan tenang dan lebih dalam sebelum sibuk dengan apa pun. Meditasi sangat simple kan, Dear?
Kapan kamu bisa meditasi? Setiap kali kamu stres, lakukan meditasi untuk jernihkan pikiran kembali dan lebih rileks
Meditasi sangat membantu ketika kamu merasa stres dan tegang, pikiran akan jauh lebih tenang dan kamu akan berpikir jernih kembali.
Selain lebih rileks, kamu akan lebih memperhatikan langkah atau tindakan yang akan kamu ambil ketika membuat keputusan. Sering kali memikirkan apa yang perlu dilakukan daripada benar-benar melakukan juga bisa menimbulkan stres, lho.
Apakah kamu mau mencoba meditasi ketika kamu stres, Dear? Semoga meditasi membantumu merasa lebih baik dan terhindari dari kewalahan, ya!
Coba meditasi di jam makan siang, selain meregangkan otot tubuh juga berguna membangun kesadaran dan berpikir lebih terbuka
Meditasi di tengah hari memiliki beberapa manfaat potensial untukmu yang efektif untuk menghilangkan stres yang mungkin kamu alami di pagi hari.
Setelah pertemuan panjang atau pekerjaan yang melelahkan, ternyata meditasi bisa mengendurkan otot-otot tegangmu dan meningkatkan fokus, kreativitas seta produktivitas kerja.
Pekerjaan mungkin melelahkan bagi sebagian orang, meditasi akan sangat berguna untuk membangun kesadaran dan berpikiran lebih terbuka. Penasaran ingin mencoba, Dear?
Bermeditasi di penghujung hari kerja yang sempurna untuk menciptakan batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi
Bagi sebagian orang, bermeditasi di penghujung hari kerja adalah cara sempurna untuk menciptakan batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Kamu harus berniat dengan jelas dan kuat untuk membuat batasan tersebut, ya. Jika kamu ingin mencoba meditasi yang simple, latihan pernapasan pasti akan bekerja dengan sangat baik.
Jangan biarkan pikiran yang berhubungan dengan pekerjaan memasuki kehidupanmu pribadimu, karena kamu akan kesulitan untuk bekerja keesokan hari dan tidak sepenuhnya berada di rumah. Mulai meditasimu sekarang!
Jangan meditasi pada saat ini, meditasi tepat sebelum tidur yang justru membuat kantuk!
Hindari meditasi terlalu dekat dengan waktu tidur yang bisa menyebabkanmu ketiduran, ya. Sedangkan dalam meditasi, kita berlatih sebaliknya yakni untuk lebih sadar sepenuhnya.
Biasanya, jika ingin bermeditasi sebelum tidur kamu perlu memiliki waktu satu jam jeda antara meditasi dan tidur. Dengan begitu kedua aktivitas ini tetap jelas terpisah dalam kesadaranmu, tubuhmu dan kebiasaanmu, Dear.
Bedakan rileks karena meditasi sebelum tidur yang diberi jeda dengan rasa tenang yang menyebabkan kantuk, ya!
Hindari meditasi saat kamu mengalami depresi klinis jika hasilnya membuat segalanya jauh lebih buruk
Menurut ahli meditasi yang berpengalaman, meditasi bukan hal yang baik ketika seseorang mengalami depresi klinis.
Meditasi sementara mengalami depresi klinis dapat mengakibatkan perasaan putus asa dan negatif pada umumnya. Terutama jika hasil dari meditasi yang kamu rasakan adalah kebencian terhadap diri sendiri.
—
Jangan lupa berkonsultasi pada tenaga profesional seperti Riliv, Dear. Riliv adalah aplikasi psikolog berlisensi yang bisa kamu pakai dengan aman dan mudah!
Disadur dari:
- https://www.psychologytoday.com/intl/blog/minding-the-body/201203/four-good-times-day-meditate-and-one-avoid
- https://www.wildmind.org/applied/depression/when-not-to-meditate
Written by Bella Karina Arviyanti, for having what she has and she is immensely happy.
