• Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured
No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Mental Health
  • Story
  • Event
  • Featured

Mengenal Kebiasaan Memperkuat Kesehatan Mental dari Pakar Psikologi!

by Riliv Story Admin
02 Feb 2023
in Well-being
tersenyum bahagia karena menemukan kebiasaan memperkuat kesehatan mental
589
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Kebiasaan Memperkuat Kesehatan Mental – Saya adalah seorang psikolog yang percaya dengan pepatah lama “Mencegah lebih baik dari mengobati.”

Bukan, apa yang bisa saya lakukan saat ada sesuatu yang salah? Tapi, apa yang bisa saya lakukan untuk mencegah hal-hal tersebut terjadi?

Bukan berarti kita tidak bisa memperkuat kesehatan mental kita

Yang harus diingat adalah bahwa semua ini adalah rutinitas yang saya lakukan. Saya tidak bilang kalau ini pasti efektif atau harus dilakukan oleh semua orang. Hanya saja, kesehatan mental adalah pondasi utama dalam kesehatan fisik, jadi jika pondasinya saja tidak kuat, bagaimana kita bisa berharap yang di atasnya akan kokoh?

Related Post

ilustrasi kebiasaan buruk vs baik

Atomic Habits: Cara Membentuk Kebiasaan Baik

February 23, 2023
memperbaiki hubungan dengan pasangan

Memperbaiki Hubungan Itu Mudah! Simak Artikel Ini!

February 27, 2024

Satu kebiasaan memperkuat kesehatan mental kamu: Mindfulness

Kemampuan untuk mengatur dan mengendalikan atensi kita—apa yang kita fokuskan—adalah keterampilan yang terpenting kalau kamu ingin menghindari depresi, kecemasan, dan masalah psikologis lainnya:

  • Mau berhenti khawatir dan fokus pada hal-hal yang positif di hidup kamu? kendalikan atensimu.
  • Mau berhenti mengkritik diri sendiri dan tetap fokus pada tujuan kamu? kendalikan atensimu.

Olahraga dengan intensitas yang tinggi namun dengan waktu sebentar

Contohnya, saya berolahraga selama 30 menit secara intens sebanyak 4-5 kali dalam seminggu. Olahraga adalah kebiasaan memperkuat kesehatan mental yang baik, dan High Intensity Interval Training adalah cara yang bagus untuk mendapatkan hasil dari berolahraga secara maksimum dengan jumlah waktu yang minimum.

Tidur yang baik layaknya sebuah robot

Siapa yang tidak suka tidur? Tidur yang baik meningkatkan sistem imun hingga mood kamu. Saya menyebutnya Tidur Seperti sebuah Robot – bisa diprediksi, konsisten, dan tanpa memikirkan apapun. Saya mencoba untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya dan otak hanya boleh memikirkan satu hal: ter-ti-dur. 

Pola makan dengan Intermittent Fasting juga jadi kebiasaan memperkuat kesehatan mental

Maksudnya adalah memiliki pola makan yang ketat dengan makan di waktu tertentu. Contohnya saya yang tidak makan apapun sampai siang hari dan makan malam sebelum jam 7 malam. Tapi cara ini bukan untuk semua orang ya.

Intinya adalah memiliki sistem pola makan yang efektif dan reliabel adalah salah satu yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan kita secara umum, tidak terkecuali juga kesehatan mental.

Baca juga: Bagaimana Rasanya Saat Tahu Bahwa Suami Saya Memiliki Hubungan Gelap?

Selain cara di atas, kamu juga bisa memanfaatkan aplikasi curhat online Riliv untuk melakukan konsultasi psikologi. Dengan begitu, kamu bisa terbantu dalam mengelola kesehatan mentalmu.

Konsultasi dengan Psikolog


Kesimpulannya, kebiasaan memperkuat kesehatan mental kita adalah dengan menghindari hal yang dapat membuat kita terjatuh ke dalam pola dan spiral negatif, jadi lakukan kebiasaan memperkuat kesehatan mental ini dengan konsisten ya!

Disadur dari:
https://medium.com/swlh/im-a-psychologist-these-are-the-8-habits-i-practice-to-strengthen-my-mental-health-4a312f3df2c
Translated by Sabrina Rizkahil. Punya hobi membaca buku dan imajinasi yang liar

Tags: cemasdepresidietkebiasaankesehatan mentalmencegahmindfullnesspsikologpsikologipsikologisRilivsarantips
Share236Tweet147Send
Riliv Story Admin

Riliv Story Admin

Riliv Story Admin adalah tim editor dari Riliv yang mengkurasi dan mengelola seluruh konten di Riliv Story. Kami senang menjelajahi ide-ide baru dan berkolaborasi, mari bekerjasama untuk membangun kesehatan mental yang lebih baik. Contact us @riliv

Related Stories

ilustrasi kebiasaan buruk vs baik

Atomic Habits: Cara Membentuk Kebiasaan Baik

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
February 23, 2023
0

Atomic Habits - Pernahkah kamu merasa pengen banget mengubah kebiasaan...

memperbaiki hubungan dengan pasangan

Memperbaiki Hubungan Itu Mudah! Simak Artikel Ini!

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
February 27, 2024
0

⚠️ Pembahasan dalam postingan ini berkaitan dengan hal sensitif yang...

tiktok dan tren body count yang kontroversial

Tiktok Body Count, Bagaimana Menyikapinya?

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
February 6, 2023
0

Tiktok Body Count - Apa yang sebenarnya dimaksud body count...

ikigai sebagai budaya Jepang

Ikigai: Cara Masyarakat Jepang Menemukan Tujuan Hidup

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
January 30, 2023
0

Ditulis oleh Neraca Cinta M.Psi., Psikolog Ikigai dari Jepang -...

Load More

PT. RIliv Psikologi Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured

PT. RIliv Psikologi Indonesia