Kemerdekaan – Sudah tahu pastinya bahwa tanggal 17 Agustus adalah hari kemerdekaan negara kita tercinta Indonesia.
Indonesia sudah merdeka sejak tahun 1945, yang artinya sekarang adalah hari jadi ke 74 Bangsa Indonesia. Angka 74 menandakan usia yang cukup matang bagi sebuah negara. Negara Indonesia, sebuah negara yang memiliki ribuan pulau memang bukanlah negara yang kecil, pembangunan infrastruktur dan perkembangan – perkembangan lainnya terus dilakukan dengan tujuan dapat menjadi negara yang maju.
Seiring dengan perkembangannya, Indonesia tidak pernah luput dari isu – isu sosial, kesehatan, ataupun isu politik yang melibatkan seluruh lapisan masyarakat.
Dalam isu kesehatan mental, tindakan bunuh diri masih terhitung cukup banyak. Kondisi depresi seringkali disebabkan oleh peristiwa masa lalu yang menyakitkan, yang menyebabkan seseorang merasakan kesedihan atau perasaan bersalah yang dalam.
Nah, disini Riliv hadir untuk menyajikan informasi terkait dengan bagaimana kita dapat mencapai “kemerdekaan” dari masa lalu kita. Yuk intip tipsnya disini :
Buatah mantra positif untuk mencapai “kemerdekaan” dari masa lalu
Seringkali, dengan memiliki mantra yang kamu katakan pada diri sendiri di saat – saat sedih dapat membantumu menyusun kembali pikiran – pikiran yang sebelumnya kacau. Cukup dengan mengatakannya kamu dapat mengurangi gejala kecemasan atau ketakutan.
Biarkan emosi negatif mengalir
Emosi – emosi negatif yang kamu pendam, semakin lama akan semakin menumpuk. Emosi tersebut membutuhkan pelepasan. Kamu tidak perlu melawan emosi negatif yang kamu rasakan. Jika kamu ingin menangis, menangislah. Tidak ada yang salah dengan hal itu.
Kelilingi diri dengan orang-orang yang “baik”
Sebagai makhluk sosial, kita tidak bisa menjalankan hidup sendiri. Memiliki orang – orang baik disekitar kita adalah anugerah dari Tuhan. Karena dengan memiliki mereka, kamu dapat berbagi cerita, pengalaman ataupun perasaan.
Raih ‘kemerdekaan’ dengan bersikap terbuka
It’s Okay To Talk About Your Past.
Saat kamu memiliki masa lalu yang menyakitkan, kamu bisa mencoba untuk menceritakannya kepada orang terdekatmu. Dengan menceritakan apa yang kamu rasakan, akan membuatmu merasa lebih lega dan nyaman.
Tidak masalah jika kamu masih membutuhkan waktu untuk sendiri, namun jangan biarkan itu kesedihan dan perasaan yang menyakitkan itu terpendam begitu lama.
Maafkan diri sendiri dan orang lain juga membantumu merasakan kemerdekaan
Sangatlah penting untuk memaafkan diri sendiri atau diri orang lain, agar kamu dapat mengatasi perasaan – perasaan negatif dari masa lalu.
Fokus pada masa sekarang dan yang akan datang
Now it’s time to let go
Sibukkan diri kamu dan fokuslah dengan rutinitasmu saat ini, sehingga kamu hanya memiliki sedikit waktu untuk memikirkan masa lalu. Ketika pikiran – pikiran negatif akan masa lalu muncul, perlahan katakan pada diri sendiri “Tidak apa-apa. Itu adalah masa lalu, dan sekarang saya fokus pada kebahagiaan saya saat ini”
Konsultasikan kepada ahli
Jika kamu masih merasa kesulitan dengan masa lalumu, kamu dapat mengunjungi psikolog untuk mengkonsultasikan masalahmu. Tidak perlu khawatir, psikolog akan membantumu meraih kemerdekaan untuk masa lalumu, selain itu privasi kamu akan selalu aman bersama psikolog. Kamu bisa memanfaatkan aplikasi konseling online Riliv untuk melakukan curhat online secara mudah.
Kenangan di masa lalu memang sulit untuk dilupakan, atau kadang tidak dapat terhapus dari ingatan. Tetapi kamu masih harus merancang masa depan dengan sebaik – baiknya, dengan menerimanya dan mengingat bahwa kamu tidak akan pernah mengulangi kesalahan di masa lalu.
Indonesia telah lama merdeka, sekarang adalah saat kita untuk mencapai kemerdekaan dari masa lalu kita!
Disadur dari:
- Emiliano R, et al. (2013). How the brain heals emotional wounds: The functional neuroanatomy of forgiveness. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856773/
- Grossman P, et al. (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256293
- https://www.healthline.com/health/how-to-let-go#6
Written by Syarifah Muadzah an INFJ
Baca juga:
Yuk Coba Tantangan 7 Hari Aku Bersyukur dari Riliv!
