Dear, pernah mikir kalau kuliah bikin stres? Atau kamu sekarang sedang merasakannya?
Setiap mahasiswa pasti mengalami stres di perkuliahan. Yang membedakan satu dengan yang lain adalah bagaimana mahasiswa itu mengatasi stresnya masing-masing.
Bingung bagaimana cara mengatasinya? Yuk simak cara atasi pusingnya perkuliahan.
Jangan sembunyi! Mulai gunakan tempat umum yang buat kamu nyaman
Jika kamu punya tugas yang perlu dihadapi atau perlu belajar untuk perkuliahan, cobalah untuk melakukannya di tempat publik, seperti perpustakaan kampus.
Dengan begitu, kamu bisa mengenal teman baru, menemukan referensi lebih banyak, dan tidak hanya berdiam di kamar, asrama, atau kosan saja.
Stop distraksi diri dan kembali ke prioritas waktu maupun tujuan
Mahasiswa seringkali menunda pekerjaan dengan mendistraksi diri dari perkuliahan.
Studi menunjukkan, ketika kamu mengatur waktumu dengan baik, kamu tidak hanya akan berkinerja lebih baik, tingkat stres pun dapat dikurangi.
Kuliah bikin stres, latihan fisik bisa jadi penyokong mood agar lebih baik lho!
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres dan memperbaiki penampilan adalah dengan berolahraga.
Olahraga dapat meningkatkan suasana hati, melepas ketegangan dan membuat tubuh sehat dan bugar. Meski hanya 10 menit latihan seperti: jogging, berjalan kaki, melakukan yoga, tapi cukup efektif hilangkan stres, lho.
Yuk mulai berolahraga untuk hindari stres, Dear!
Kamu adalah apa yang kamu makan
Penelitian membuktikan makan makanan dengan porsi yang baik dan sehat dapat melawan stres. Sedangkan, makan makanan yang tak sehat seperti makanan cepat saji, dapat menimbulkan efek yang buruk pada tingkat stres seseorang.
Hindari juga kafein, skip makan, maupun makan berlebihan, ya! Mulai hidup sehat dengan makan sayur, buah, dan perbanyak minum air putih.
Kapan terakhir kali kamu berjumpa dengan teman?
Menghabiskan waktu bersama teman bisa membantu mengurangi stres perkuliahanmu dengan mengarahkan energimu keluar, lho. Bersosialisasi dapat memperkuat tujuan dan memotivasimu sebagai mahasiswa.
Jadi, pergilah bersama teman-teman, bergabung dengan grup diskusi belajar, atau sekadar berkumpul dan ngobrol dengan kenalan lama untuk dikelilingi dengan orang-orang yang bisa membantumu.
Kuliah bikin stres, tapi sudah pernah coba perhatikan kesahatan mentalmu?
Stres dalam perkuliahan memang tidak bisa dihindari oleh mahasiswa. Memprioritaskan kesehatan mentalmu sejak awal sangat penting untuk kelancaran perkuliahanmu.
—
Dear, jika kamu mengalami kesulitan untuk mengatasi stresmu di perkuliahan, kamu bisa mencoba konsultasi online dengan Riliv. Psikolog profesional akan membantumu di mana saja dan kapan saja!
Disadur dari:
- https://www.fix.com/blog/handling-stress-at-university/
- https://www.prospectivedoctor.com/5-tips-on-managing-stress-in-college/
- https://www.verywellmind.com/college-life-how-to-reduce-stress-3145176
- https://www.huffingtonpost.ca/2017/09/06/how-to-handle-stress-at-university_a_23199169/
Written by Bella Karina Arviyanti, for having what she has and she is immensely happy.
Discussion about this post