Hari demi hari terus berganti, aktivitas tetap harus dijalani, hingga tak jarang pikiran yang lelah juga menghampiri. Ketika aktivitas mulai padat, terkadang kita hanya butuh ruang untuk menenangkan pikiran. Menikmati makanan favorit kita bisa menjadi salah satu opsi untuk dicoba. 5 Makanan untuk menenangkan pikiran ini bisa dicoba ketika sedang kalut atau kacau, Dear.
Sup
Tidak hanya menjadi kudapan yang menyehatkan, sup juga memiliki peran sebagai makanan untuk menenangkan pikiran loh, Dear. Sup diyakini dapat menghindari infeksi dan dapat menenangkan saraf pada tubuh.
Sayuran seperti wortel, buncis, dan brokoli juga menjadikannnya kaya akan kandungan gizi. Yuk, coba tambahkan menu sup untuk sarapan kita sebelum memulai hari di pagi hari!
Ubi Rebus
Tidak hanya sup sebagai salah satu makanan untuk menenangkan pikiran yang dapat disantap ketika hangat, ubi rebus juga bisa menjadi opsi yang lain. Selain mengenyangkan, ubi dapat memproduksi hormon pereda stres yang didapat dari bantuan vitamin B.
Saat pikiran tidak tenang terutama karena stres kebutuhan karbohidrat dan gula didalam tubuh meningkat. Terlebih menyantap dengan kulit yang tidak dikelupas akan memberikan serat dan antioksidan, Dear.
Buah-buahan
Makanan untuk menenangkan pikiranmu yang lain adalah buah-buahan. Tidak hanya menyegarkan, buah-buahan seperti pisang, alpukat, hingga jeruk dapat menurunkan tekanan darah. Lebih dari merelaksasi, buah-buah ini juga dapat menangani stres dan depresi loh, Dear. Tidak hanya mudah untuk ditemui, ternyata buah-buahan sangat membantu sebagai makananan untuk menenangkan pikiran.
Kismis
Kismis sering kita temui untuk hiasan atau pemanis tampilan kue. Tapi tidak jarang pula, kismis dijadikan cemilan begitu saja. Selenium, magnesium, serta vitamin B dapat meredakan stres hingga meregangkan otot. Bahkan kismis juga bisa menjadi solusi depresi, Dear.
Cokelat Hitam
Cokelat hitam sudah menjadi rahasia umum sebagai makanan yang dapat memperbaiki mood hingga meredakan stres. Hal tersebut dikarenakan adanya kandungan serotonin, endorphin, dan dopamin. Tapi, jangan sampai mengkonsumsi berlebihan ya. Mengkonsumsi cokelat berlebihan dapat membuatmu lebih gemuk karena kandungan gula yang dimiliki pula.
__
5 Makanan untuk menenangkan pikiran tersebut tentu terjangkau dan mudah kamu temui. Maka, selagi itu baik untukmu, maka cobalah untuk mengkonsumsi diantaranya sebagai penenang pikiranmu. Apalagi juga dapat menyehatkan. Tapi, jangan lupa sesuai porsi dan tidak berlebihan ya, Dear.
Referensi :
- https://www.psychologytoday.com/us/articles/200011/food-thought
Ditulis oleh Maulfa Putri, penikmat cokelat yang diolah menjadi cokelat panas.
Discussion about this post