Hingga saat ini, perundungan atau bullying masih kerap terjadi di masyarakat, terutama di kalangan pelajar. Tanpa disadari, selama ini kita tidak banyak membantu mengurangi kasus tersebut karena hanya fokus pada dampak dari perundungan tanpa membahas hal-hal yang bisa dilakukan untuk mencegah agar tidak terjadi lebih banyak kasus perundungan. Kamu perlu tahu bahwa ternyata meditasi bisa mencegah perundungan, lho!
Kontrol yang lebih baik terhadap emosi
Meditasi dapat mencegah perundungan karena terdapat mindfulness di dalamnya. Mindfulness adalah keadaan dimana seseorang memusatkan pikirannya hanya pada saat ini tanpa memikirkan hal lainnya. Dengan mindfulness yang didapat dari meditasi, seseorang lebih bisa mengatur emosi yang memuncak, sehingga tidak akan memberi reaksi yang berlebihan terhadap sesuatu.
Hal ini berkaitan dengan pelaku perundungan yang cenderung kurang dapat mengontrol emosi mereka, sehingga memilih untuk melampiaskannya pada orang lain. Nah, rutin melakukan meditasi akan banyak membantu dalam menstabilkan emosi, sehingga perundungan bisa dihindari.
Meditasi dapat menambah keberanian seseorang
Berdasarkan penelitian terhadap siswa di J. Erik Jonsson Community School di Dallas, Texas, meditasi terbukti dapat menstabilkan emosi, membangun karakter, bahkan membuat mereka mendapat nilai rapor yang lebih baik. Selain itu, riset dari Journal of the American Medical Association Internal Medicines membuktikan bahwa mindfulness yang didapat dari meditasi dapat bekerja lebih baik dibanding antidepresan. Mindfulness dapat membuat seseorang terhindar dari pikiran-pikiran negatif dan membuatnya menjadi lebih optimis dan berani.
Biasanya korban dari perundungan dijadikan sasaran karena mereka tidak berani menghadapi ancaman atau perbuatan tidak menyenangkan dari pihak lain. Jadi, meditasi bisa mencegah perundungan dengan cara menciptakan keberanian dalam diri seseorang, sehingga ia akan terhindar dari menjadi target perundungan.
Meringankan kerja amygdala pada otak
Meditasi bisa mencegah perundungan dengan mengurangi rasa cemas dalam diri seseorang yang biasanya mengarah pada rasa tidak percaya diri dan rasa takut. Hal tersebut disebabkan karena inti dari meditasi adalah pernapasan yang teratur. Dengan teraturnya ritme napas, amygdala yang merupakan bagian dari otak manusia yang memberi respon terhadap kecemasan, tidak akan bekerja terlalu keras. Sebagai hasilnya, kecemasan pun dapat berkurang.
Meditasi bisa mencegah perundungan karena dapat meningkatkan rasa percaya diri
Kepercayaan diri merupakan faktor utama yang sering menjadi penyebab terjadinya perundungan. Biasanya, karena seseorang merasa takut menjadi berbeda, seperti karena warna kulit, ia cenderung merasa minder dalam bergaul, sehingga ia akan lebih mudah untuk menjadi sasaran perundungan karena tidak memiliki dukungan dari orang di sekitarnya.
Dalam hal ini, meditasi dapat membantu dengan membuat seseorang menjadi lebih percaya diri dan tidak menghiraukan pikiran-pikiran negatif atau kenangan buruk dari masa lalu. Kalaupun ada yang mencoba mengungkit masa lalunya, ia akan berusaha untuk menghindari keributan. Alhasil, pelaku merasa tidak ada gunanya merundung orang tersebut.
Memupuk rasa empati dalam jiwa seseorang
Mindfulness yang didapat dari meditasi bisa meningkatkan rasa empati. Seseorang dengan rasa empati yang tinggi memiliki kemungkinan yang kecil untuk menjadi pelaku perundungan. Selain itu, bila ia melihat hal tersebut terjadi, pasti ia akan menolong dan mendukung korban karena ia bisa merasakan perasaan tersiksa seperti yang dialami korban.
—
Dear, meditasi memang merupakan salah satu cara untuk mencegah terjadinya perundungan. Namun, bukan berarti hanya dengan meditasi, kasus perundungan yang terjadi akan hilang seketika. Semua tergantung pada cara berpikir dari masing-masing individu. Jika seseorang memiliki cara berpikir yang bijaksana, perundungan bukanlah suatu hal yang patut untuk dilakukan.
Disadur dari:
Translated and modified by Isti Zharfiesyah Putri. Amazed by the reflection of lights on a river.
Discussion about this post