Manfaat meditasi untuk karyawan –Â Sudah banyak yang mencoba meditasi dan bisa merasakan berbagai manfaatnya jika dilakukan dengan rutin. Ternyata, meditasi juga dapat dilakukan untuk Anda yang bekerja.
Apa saja manfaat meditasi untuk karyawan Anda? Riliv for Company sebagai penyedia layanan Employee Assistance Program untuk perusahaan Anda akan membagikan manfaat yang luar biasa di bawah ini.
Stres kerja mampu mengganggu motivasi dan kinerja karyawan
Stres kerja merupakan kondisi ketegangan yang dapat menciptakan ketidakseimbangan psikis dan fisik yang dapat mempengaruhi emosi, kondisi, hingga proses berpikir karyawan. Stres kerja dapat dialami oleh siapa saja yang berprofesi sebagai pegawai.
Stres tersebut tentu bisa membuat kinerja dan produktivitas menjadi lebih menurun. Pegawai yang mengalami stres dapat merasakan kecemasan atau kekhawatiran kronis sehingga membuat mereka menjadi sering marah, agresif, hingga memperlihatkan sikap yang tidak kooperatif.Â
Stres kerja dapat diatasi, salah satunya dengan melakukan meditasi. Ada cukup banyak manfaat meditasi untuk karyawan.
Namun, sebelum mengetahui berbagai manfaat tersebut, ada baiknya mengetahui tentang penyebab stres kerja dan dampak akibat dari stress kerja tersebut. Yuk simak pembahasannya!
Penyebab stres pada karyawan
- Beban kerja yang terlalu berlebihÂ
- Sikap hingga tekanan dari pemimpin yang kurang wajar sampai kurang adil
- Peralatan kerja yang tidak memadai
- Waktu kerja yang kurang wajar
- Konflik pribadi dengan teman atau kelompok kerja serta dengan pimpinan
- Balas jasa yang rendah
- Berbagai masalah yang terjadi pada keluarga, misal dengan anak, istri, maupun orang tua
Potensi pemicu stres kerja
Ada beberapa faktor yang bisa menjadi pemicu stres kerja pada karyawan. Beberapa diantaranya adalah:
- Faktor lingkungan. Faktor ini dikelompokkan menjadi 3 bagian, yaitu ketidakpastian lingkungan, ketidakpastian politik, dan perubahan teknologi
- Faktor perusahaan. Faktor ini juga dikelompokkan menjadi 3 bagian yaitu tuntutan tugas, tuntutan peran, dan tuntutan antar pribadi
- Faktor pribadi. Faktor yang satu ini utamanya adalah menyangkut masalah yang terjadi di dalam keluarga seperti masalah ekonomi, serta karakter seseorang
Dampak stres kerja
Apa saja dampak stres kerja pada karyawan? Ternyata, tidak hanya berpengaruh pada kebahagiaan mereka, tetapi juga produktivitas di perusahaan Anda.
- Memicu munculnya depresi
- Menyebabkan keletihan
- Menyebabkan kegugupan
- Penghargaan diri rendah
- Bisa menyebabkan perilaku kecanduan alkohol
- Bisa menyebabkan perilaku penyalahgunaan obat
- Makan menjadi berlebih
- Menimbulkan perilaku yang impulsif
- Tidak mampu dalam membuat keputusan secara masuk akal
- Menurunkan daya konsentrasi
- Sensitif pada kritik
- Tekanan darah menjadi menurun atau rendah
- Denyut jantung menurun
- Menyebabkan produktivitas rendah
- Loyalitas dan komitmen pada organisasi yang menjadi berkurang
Dampak dari stres kerja seperti yang dikatakan di atas dapat dikurangi dengan melakukan meditasi. Ada beberapa manfaat meditasi untuk karyawan apabila dilakukan dengan rutin dan teratur.
Manfaat meditasi untuk karyawan
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels
1. Meningkatkan kreativitas jika dilakukan dengan rutin
Melakukan meditasi secara rutin dapat meningkatkan atau membuat kreativitas semakin bertambah. Hal itu karena banyaknya ide baru yang muncul ketika fokus juga meningkat.
2. Kemampuan problem solving yang meningkat
Dalam dunia kerja, umum terjadi konflik antar karyawan. Namun, jika dengan melakukan meditasi, karyawan bisa menghadapi masalah dengan lebih rileks. Karyawan di sini bisa menyelesaikan masalah dengan cara yang lebih rasional dan objektif.Â
3. Kualitas hubungan dengan karyawan lain yang meningkat
Meditasi dapat meningkatkan kemampuan dari para karyawan untuk membaca ekspresi wajah dari orang lain. Dengan begitu, manfaat yang didapatkan adalah dapat meningkatkan hubungan dengan karyawan lain karena bisa membaca apa yang sedang dirasakan oleh karyawan yang lain.Â
Melakukan meditasi untuk karyawan sebenarnya cukup mudah. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan!
Tips melakukan meditasi mudah untuk karyawan
- Carilah tempat untuk meditasi
- Sempatkan waktu untuk melakukan meditasi, misal ketika istirahat atau sedang tidak mempunyai banyak pekerjaan
- Bacalah banyak buku yang terkait dengan melakukan meditasi di tempat kerja atau melakukan meditasi untuk karyawan
- Pakai bantuan aplikasi, seperti Riliv, untuk membantu dalam melakukan meditasi secara benar
Riliv for Company memiliki program kerjasama Employee Assistance Program sebagai berikut:
- Konseling mudah dengan psikolog profesional, langsung melalui chat tanpa harus repot mengatur jadwal bertemu
- Kelas untuk karyawan dari pakar dunia psikologi, karir, dan mindfulness untuk menemukan performa maksimal dari karyawan Anda
- Konten mindfulness berupa audio guide mindfulness content untuk menciptakan fokus dan keseimbangan dalam bekerja dan beristirahat
- Asesmen psikologis yang terpercaya sehingga Anda bisa memastikan masalah apa yang dihadapi untuk menentukan solusi tepat guna
- Harga terjangkau karena Anda akan langsung mendapatkan semua paket dalam harga yang masuk akal
- Produktivitas terjaga karena karyawan tidak perlu meluangkan waktu pergi atau meditasi yang lama.
Bila Anda tertarik untuk bekerjasama dengan Riliv for Company demi investasi kesehatan mental para karyawan Anda, kontak Taya – 0895-6097-98517 atau Indra 0857-8587-5736 untuk informasi lebih lengkap tentang motivasi karyawan dan peningkatan produktivitas karyawan.
Sumber:Â
- https://medium.com/@indotesis/pengertian-penyebab-dan-akibat-stres-kerja-3e4f18244b7
- https://magazine.job-like.com/4-tips-melakukan-meditasi-di-kantor/
