Manfaat Meditasi Nafas – Berada dalam meditasi berarti sadar dengan apa yang ada. Bernafas, mengikuti nafas, membantu memfokuskan pikiran dan membawamu kembali ke saat sekarang. Berikut adalah manfaat meditasi nafas yang perlu kamu ketahui.
Mendapatkan Pencerahan
Kesadaran akan nafas yang masuk dan keluar dapat memelihara perhatian, seperti saat menarik nafas, dan saat nafas keluar.
Meditasi yang penuh perhatian dapat digunakan sebagai cara untuk mengembangkan wawasan yang mendalam, yang mengarah pada pencerahan. Karena pada dasarnya pernapasan meditatif adalah alat untuk menenangkan pikiran sehingga dapat melihat ke dalam dirinya sendiri dan mendapatkan wawasan itu. Hal ini memperkuat konsentrasi pikiran, dan membangkitkan sifat sejati setiap orang.
Membuat Tubuh dan Pikiran Lebih Rileks
Nafas akan selalu bersamamu. Ketika kamu berlatih meditasi dan bernapas, kamu memperoleh keterampilan yang dapat digunakan kapanpun saat kamu perlu menenangkan dan menjernihkan pikiran.
Dengan mengikuti beberapa tarikan nafas yang keluar-masuk, kamu bisa menenangkan pikiran dan tubuh kamu bisa dengan tenang mengamati dan merespons isi dunia di sekitar kamu, daripada bereaksi tanpa sadar terhadap suatu peristiwa.
Pernapasan penuh perhatian adalah teknik yang dapat kamu gunakan tidak hanya selama meditasi formal, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari.
Melepaskan Pikiran Pesimis
Setiap orang memiliki pikiran, perasaan, dan ingatan yang sulit. Ini adalah bagian dari kehidupan. Mencoba untuk mengusir pikiran negatif adalah usaha yang sia-sia.
Pernapasan meditatif mengajarkan pikiran dan tubuh untuk melepaskan seperti nafas, pikiran dan perasaan yang mengganggu bisa datang dan pergi. Ketika kamu belajar menenangkan pikiran dengan memperhatikan pernapasan, gangguan akan mulai berkurang karena kamu telah belajar meditasi ini.
Kedamaian Batin
Saat, kamu fokus pada nafas, pikiran akan menjadi tenang dan pikiran akan menjadi jernih. Hasilnya adalah perasaan puas, bahagia, dan damai. Melalui meditasi dan pernapasan kamu akan lebih mampu menghadapi naik turunnya hidup tanpa kehilangan ketenangan batin.
Belajar Tentang Tubuh
Dengan mengikuti nafas saat mengalir melalui tubuh, kamu belajar tentang bagaimana perasaan tubuh. Nafas mungkin terasa hangat atau dingin di berbagai bagian tubuh, dan ini bisa melarutkan ketegangan. Memperhatikan nafas dalam tubuh sebagai bagian dari latihan meditasi dapat mengajarkan kamu tentang siapa dirimu di tubuh.
Sekian dari artikel ini semoga kamu tahu manfaat meditasi nafas. Cobalah juga meditasi online melalui apikasi meditasi Riliv!
Disadur dari :
- https://eocinstitute.org/meditation/meditation-and-breathing-benefits-of-mindful-breathing/
Written by Hafiyyan Faza