Dear, jangan banyak ragu! Mulai meditasi untuk kenali diri dan sadari keberadaanmu di kehidupan ini.
Meragukan keberadaan diri adalah hal yang biasa. Tapi, tidak banyak yang sadar akan pentingnya keberadaan kita, terutama diri kita sendiri.
Kenapa harus meditasi sih?
Tujuan utama dari meditasi adalah untuk menjadi sadar dan terbiasa dengan diri kita yang memiliki sumber cinta yang selalu hadir untuk diberikan pada diri kita sendiri.
Para ahli dan pecinta meditasi membuktikan meditasi adalah penangkal yang berharga untuk budaya kita yang didorong oleh teknologi yang bergerak sangat cepat.
Love Yourself! Mulai hargai keberadaanmu
Sebagai manusia, kita selalu bertindak, merasakan, dan melakukan sesuai dengan apa yang kita bayangkan benar mengenai diri kita maupun lingkungan kita.
Kamu adalah apa yang kamu pikirkan, jika kamu berpikir negatif tentang dirimu kamu pun akan bertindak demikian. Begitu pula sebaliknya.
Ketika kamu tidak lagi mengidentifikasi dirimu dengan gagasanmu sendiri, seluruh hubunganmu dengan orang lain, dunia, begitu juga kehidupan akan mengalami perubahan yang tiba-tiba dan revolusioner.
Yuk meditasi untuk kenali diri dengan cara simple ini
Mari kita coba meditasi terpandu berikut ini untuk jelajahi suara kritis dalam dirimu :
- Duduklah senyaman mungkin, dianjurkan menutup mata
- Perhatikan napasmu dan fokuskan dimana kamu merasakannya
- Alihkan perhatianmu pada suara-suara di sekitar
- Fokuskan perhatianmu sekali lagi pada obyek yang membuatmu tertarik dari meditasi ini
- Rasakan tubuhmu yang bernapas dan kenali sensasinya
- Ketika pikiranmu mulai mengembara, kembali ke pikiran-pikiran yang positif mengenai dirimu sendiri
- Gunakan meditasi untuk hargai dirimu dengan tidak menghakimi diri maupun sebagai pribadi yang menghakimi.
- Jaga kualitas kebaikan untuk diri saat kamu melakukan latihan ini dan refleksikan kualitas meditasi yang kamu lakukan
- Perhatikan perasaanmu dan lihat apakah kamu dapat mengingat orang yang kamu sayangi dan membuat kamu bahagia
- Buatlah ungkapan baik untuk dirimu dan orang yang kamu sayangi
- Bayangkan kebaikannya mengalir melalui seluruh tubuhmu, dapatkah kamu berbelas kasih pada diri untuk apapun yang terjadi saat ini?
- Akhiri dengan ambil napas dan kembali buka matamu ketika sudah siap. Lakukan dengan perlahan.
—
Untuk meditasi diri lebih lanjut, kamu bisa mencoba konsultasi online dengan Riliv. Psikolog profesional akan membantu dan membimbingmu di mana saja dan kapan saja!
Disadur dari:
- https://www.mindful.org/a-meditation-on-your-self-critical-voice/
- https://www.psycom.net/10-minutes-that-can-change-your-life
- http://hobokenaikikai.com/meditate-on-yourself
Written by Bella Karina Arviyanti, for having what she has and she is immensely happy.
Discussion about this post