Mengatasi OCD – Kamu pasti pernah merasa gelisah pada hal-hal yang kamu hadapi sehari-hari. Misalnya, bertanya-tanya apakah kamu sudah mengunci pintu rumah, atau mematikan seterika. Mengecek sekali saja dapat membantu untuk menghilangkan rasa gelisah dan melanjutkan keseharianmu, tetapi pada saat pikiran-pikiran tersebut menjadi menghantui, berulang-ulang, dan menyedot perhatian, hal tersebut dapat menyebabkan gangguan dalam kehidupan sehari-hari, lho!
Jika kamu didiagnosis sebagai penderita OCD, bagaimana sih cara mengatasi OCD?
Sebelum mengatasi OCD, komunikasikan dengan orang-orang terdekatmu!
Banyak orang yang menderita OCD menemukan bahwa salah satu langkah terpenting dalam membantu diri mereka adalah dengan menceritakan tentang kondisi mereka kepada teman terdekat dan keluarga mereka. Jika kamu memiliki OCD, menceritakannya kepada teman-teman dan keluargamu dapat membantumu merasa lebih nyaman dengan kondisimu!
Menghabiskan waktu dengan penderita OCD lainnya juga bisa membantu, lho. Kamu bisa mengikuti perkumpulan atau percakapan online dengan penderita lain. Hal tersebut dapat membantumu dan orang lain untuk merasa diterima tanpa penghakiman.
Relaksasi dan mengurangi stress
Penderita OCD seringkali merasa bahwa gejala yang mereka alami menjadi semakin buruk saat mereka stress. Jadi, mengatur stress merupakan hal yang sangat penting dalam usaha mengatasi OCD. Kita cenderung merasa stress saat ada dalam situasi yang membuat kita merasa tertekan dan tidak memiliki kendali terhadap situasi tersebut.
Untuk bisa mengatur stress, kita harus membiasakan diri untuk menghindari situasi-situasi seperti ini. Selain itu, kita juga harus mencoba membiasakan diri untuk mengatasi situasi yang sulit dan membangun ketahanan emosional kita, dengan cara seperti mempelajari teknik meditasi, mengurangi ketergantungan terhadap barang elektronik, atau bahkan hal-hal kecil seperti membaca buku, memasak, melukis, dan mendengarkan musik.
Pola hidup sehat dapat membantu mengatasi OCD, lho!
Banyak masalah kesehatan mental yang timbul karena kurangnya tidur, dan banyak penelitian yang membuktikan bahwa OCD juga disebabkan olehnya. Orang-orang yang aktif secara fisik lebih mungkin mendapatkan tidur yang nyenyak, jadi berolahraga secara rutin dapat sangat membantu.
Alkohol, kafein, dan makanan yang mengandung banyak gula dapat mengganggu regulasi tidurmu, maka dari itu kamu harus benar-benar mengatur konsumsi anda terhadap zat-zat tersebut, ya!
Meskipun beberapa teknik tersebut bukanlah jawaban yang penuh terhadap OCD, tetapi semoga beberapa teknik tersebut dapat membantumu dalam menghindari atau mengurangi efek dari OCD yang kamu alami. Jika kamu butuh bantuan tenaga profesional, kamu juga bisa memanfaatkan aplikasi curhat online Riliv untuk melakukan konsultasi psikologi. Temukan apa yang berguna untukmu dan lakukanlah secara rutin!
Disadur dari:
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321341.php
- https://thiswayup.org.au/how-do-you-feel/obsessed-and-compulsive/
Translated and modified by Jonathan Robinsar, who stuck in a neverending puzzle of life’s biggest-or-smallest questions. Also owns cats.
Baca juga:
Mengatasi Masalah Hidup Mudah Kok, Ini Solusinya
Discussion about this post