Kamu tentu memiliki momen kegembiraan dan periode kepuasan serta kebahagiaan dalam hidup. Tetapi, kamu juga tentu pernah diliputi oleh emosi negatif yang terus-menerus. Benar-benar terjebak dalam masalah, sehingga perlu menemukan bagaimana cara bahagia.
Bagaimana menemukan lebih banyak sukacita dalam hidup? Ternyata, dibutuhkan latihan untuk menumbuhkan kebahagiaan yang berkelanjutan, Dear. Ini tidak akan terjadi dalam semalam, tetapi 7 cara bahagia, ini jika kamu terapkan, maka kamu benar-benar akan jadi bahagia!
1. Fokus pada hal positif menjadi cara bahagia yang utama
Untuk menemukan kebahagiaan jangka panjang, kamu perlu melatih otakmu dari pola pikir negatif ke pola pikir positif. Luangkan 1-2 menit mencari hal-hal positif dalam hidupmu. Lakukan ini 3 kali sehari selama 45 hari dan otakmu akan mulai dapat melakukannya secara otomatis.
Pilih mantra positif untuk hari itu, sesuatu yang akan kamu ulangi untuk diri sendiri, seperti “Hari ini indah” atau “Aku merasa bersyukur atas semua yang aku miliki.”
Dan kemudian luangkan waktu sejenak untuk mencoba dan melihatnya dari cahaya positif.
2. Rayakan pencapaian kecil sebagai salah satu cara bahagia
Hidup ini penuh dengan pasang surut. Tetapi, kita tentu memiliki beberapa pencapaian kecil tanpa kita disadari. Luangkan waktu sejenak untuk merayakan pencapaian kecil ini, sekecil apapun itu.
Misalnya, apakah kamu akhirnya dapat menghapus ribuan email yang telah mengisi kotak masukmu? Woo hoo! Nikmati pencapaian kecil ini, maka kebahagianmu akan bertambah!
3. Temukan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupanmu
Pekerjaan menghabiskan banyak waktu kita. Tetapi, itu tentunya bukan merupakan satu-satunya hal yang kita lakukan. Penting untuk mengejar kegiatan dan minat di luar pekerjaan. Apakah kamu memiliki hobi?
Apakah kamu menghabiskan waktu bersama teman dan orang yang kamu cintai? Apakah kamu berolahraga? Menciptakan keseimbangan dalam hidupmu akan mengurangi stres dan memberimu cara lain untuk mengekspresikan diri dan bersenang-senang.
4. Berlatih meditasi mindfulness
Meditasi mindfulness bekerja dengan membawa kesadaran dan perhatianmu pada saat ini, tentang tidak menghakimi dan menerima perasaanmu.
Menerima apa yang kita alami dapat mengurangi stres dan membantu kita melihat sebuah situasi apa adanya. Melalui perhatian, kita dapat menemukan kedamaian dan penegasan dalam diri kita.
5. Jadilah kreatif
Penelitian menunjukkan bahwa melakukan kegiatan kreatif secara teratur sebenarnya membuatmu lebih bahagia.
Mereka yang menghabiskan waktu menggunakan imajinasi mereka dan menjadi kreatif, memiliki lebih banyak antusiasme dan lebih cenderung memiliki perasaan bahagia dan sejahtera jangka panjang.
Kegiatan kreatif semacam itu dapat meliputi menulis, melukis, menggambar, atau pertunjukan musik.
6. Terima ketidaksempurnaan
Banyak dari kita yang berjuang untuk kesempurnaan. Kita mendorong diri untuk menjadi yang terbaik. Tetapi, agar benar-benar bahagia, kamu harus merangkul ketidaksempurnaan yang merupakan bagian dari kehidupan.
Kita akan selalu merasa kecewa. Terimalah bahwa hidup ini tidak sempurna dan sadari bahwa ada keindahan dan pelajaran dalam ketidaksempurnaan itu.
7. Lakukan apa yang kamu sukai sebagai cara bahagia
Sangat sulit mempertahankan kebahagiaan jika kamu membenci pekerjaanmu. Jangan sia-siakan waktu dalam hidupmu bekerja tanpa perasaan senang.
Apa yang kamu minati? Apa yang benar-benar kamu sukai? Fokuslah membangun karier di bidang yang memotivasimu dan akan memberimu tingkat kepuasan yang tinggi maka rasakan kebahagiaanmu akan meningkat.
Nah, jadi itu tadi 7 cara bahagia yang bisa kamu coba. Ketika kita mengingat masa-masa indah dan kenangan indah, kita dapat meningkatkan kepercayaan diri kita dan merasa lebih dekat dengan orang-orang di sekitar kita. Lebih mindfulness lagi ya!
Disadur dari :
Written By Dessyafa Aulia Wardana
