Mengatasi Dishabiliophobia – Siapa pun yang pernah mencoba menaklukkan ketakutan irasional seperti dishabiliophobia tahu betapa sulitnya upaya itu. Memang, ketidakmungkinan yang terlihat dari itu semua membuat banyak penderita menyerah, membiarkan kecenderungan fobia mereka mengambil alih hidup mereka. Kabar baiknya bagi orang-orang ini adalah bahwa dishabiliophobia dapat diatasi jika didekati dengan cara yang benar. Berikut ini adalah tiga strategi efektif untuk mengatasi rasa takut yang tidak diinginkan ini.
Untuk mengatasi Dishabiliophobia, hadapi rasa takutmu secara bertahap
Sadarilah bahwa tidak ada yang perlu dipermalukan. Ribuan orang lainnya menghadapi apa yang Kamu hadapi setiap hari. Kamu tidak sendirian dalam pertempuran dishabiliophobia ini. Agar strategi ini menjadi paling efektif, yang terbaik adalah secara bertahap membangun rasa percaya dirimu. Kemudian luangkan waktu di hadapan hal yang mendorong bahan bakar dishabiliophobia kamu. Mulai lambat dan kecil dan secara bertahap naik ke atas. Latihan dan pengulangan adalah kunci untuk strategi ini bekerja.
Tantang pikiran negatifmu
Saat kamu memiliki disabiliofobia, Kamu cenderung melebih-lebihkan seberapa buruknya jika kamu menghadapi situasi yang kamu takuti. Pada saat bersamaan, Kamu meremehkan kemampuanmu untuk mengatasi fobia tersebut. Karena itu, cara untuk mengatasinya adalah dengan menantang pikiran negatif kamu. Apakah hal yang Kamu takuti pernah benar-benar terjadi?
Apakah situasi atau objek tertentu akan membuat kamu celaka? Begitu seterusnya dengan pertanyaan lain yang berkaitan dengan pikiran negatif kamu. Jika jawabannya adalah “tidak” atau “belum tentu”, maka kamu perlu mengubah pikiran kamu dengan, “Saya akan baik-baik saja,” atau pikiran positif lainnya. Hal ini akan membantu mengurangi ketakutan dan kecemasan kamu saat mengatasi fobia.
Jangan biarkan ketakutan menguasaimu untuk mengatasi dishabiliophobia
Setiap orang mengalami hari yang buruk sekarang dan nanti. Yang penting adalah tidak membiarkan milik kamu melemahkan kamu dari bergerak maju. Meskipun hari-hari seperti itu mungkin terasa seperti kamu tidak membuat kemajuan, sebenarnya dengan kamu berusaha untuk mencoba terbuka di depan pasanganmu itu merupakan sebuah kemajuan yang tidak menipu.
Jika kamu jujur pada diri sendiri, kemungkinan kamu akan melihat beberapa hasil nyata. Hilangkan semua keraguan dan terus katakan pada diri sendiri, “Jika saya sudah sejauh ini, saya bisa terus maju. Saya akan menang. ”Dan kemudian pergi, pergi, mulai sekarang, atau paling lambat besok.
Lalu apa yang harus kamu lakukan? Yang harus kamu lakukan jika sudah seperti ini kamu tinggal melakukan konseling online pada seorang psikolog profesional seperti di aplikasi curhat online Riliv, mengapa karena dengan melakukan konseling pada psikolog profesional kamu akan diberitahu dan dibimbing bagaimana dan apa yang harus kamu lakukan berikutnya.
Disadur dari:
- https://www.hypnosisondemand.com/overcome-dishabiliophobia-fear-undressing-front-someone/
- https://www.bustle.com/articles/159230-11-ways-to-overcome-a-phobia-according-to-science\
- https://www.helpguide.org/articles/anxiety/phobias-and-irrational-fears.htm
Written by Ikhwan Hafidz
Baca juga:
Perbedaan Kontrak Kerja Karyawan, Wajib Tahu Sebelum Bekerja
