Musik merupakan alat yang sangat ampuh untuk mengatasi rasa gelisah yang sering menghampiri. Kebanyakan orang suka mendengarkan, bermain, atau bahkan menciptakan musiknya sendiri. Musik selalu ada di sekitar kita—di radio, televisi, tempat nongkrong, dan konser-konser yang kita datangi. Mendengarkan musik adalah hal yang sangat menyenangkan, tapi, Dear, apakah kamu tahu bahwa musik juga bisa bermanfaat untuk kesehatan mental kita?
Stress dan rasa gelisah mempengaruhi kehidupan banyak orang, tetapi kabar baiknya, musik bisa membantu dalam menanganinya.
Stress dan rasa gelisah
Stress dan gelisah adalah kondisi mental dimana seseorang tidak dapat merasa tenang atau mengatasi beban dalam hidup mereka. Hal tersebut bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Rasa gelisah yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh melepaskan hormon cortisol yang bisa menyebabkan penyakit fisik, seperti sakit kepala, mual, dan naik-turunnya nafsu makan secara tidak terkontrol. Hal tersebut juga dapat menyebabkan seseorang berusaha mengatasi rasa gelisah mereka dengan merokok, minum minuman beralkohol, atau bahkan menggunakan obat-obatan terlarang.
Karena sulit menghilangkan rasa gelisah, jadi mencari cara yang sehat, seperti menggunakan musik, untuk mengatasinya dapat sangat berguna untuk kesehatan fisik maupun mental. Bagaimana saja musik bisa membantumu dalam hal ini?
Musik dan Emosi
Ada banyak sekali jenis musik, dan semuanya bisa menimbulkan perasaan yang berbeda-beda. Saat seorang musisi menciptakan musik, seringkali mereka melibatkan perasaan mereka ke dalam lirik dan melodinya. Ada tipe musik yang tenang dan bahagia, ada juga yang keras dan bergejolak—musik dapat mempengaruhi emosi dan cara berpikir kita. Saat kita merasa gelisah, mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu menghilangkan perasaan tersebut—saat kita sedang marah, musik yang keras dapat membantu kita merasa tidak sendirian.
Mendengarkan Musik
Hal yang membuat musik begitu spesial adalah kita bisa mendengarkan musik dimanapun. Pergi ke gym sembari mendengarkan musik dapat membuat kita lebih semangat untuk berolahraga, mendengarkan musik saat kita sedang bersih-bersih rumah dapat menciptakan perasaan bahwa kita tidak sedang sendirian. Dear, dimanapun dan kapanpun kamu mendengarkan musik dapat membantu untuk mengatasi perasaanmu.
Menciptakan Musik
Beberapa orang suka bermain alat musik, atau bahkan menciptakan musik mereka sendiri. Hal ini adalah alasan lain dimana musik dapat membantu mengatasi perasaan. Dear, saat kamu sedang merasa sedih, ternyata menulis lagu sedih dapat membantumu mengekspresikan perasaanmu, saat kamu sedang bahagia, menciptakan musik yang ceria dapat menjadi mediummu, lho!
Musik dapat mengurangi rasa gelisah
Dear, rasa gelisah yang berlebihan pasti terkadang bisa membuatmu merasa panik, sakit kepala, gugup, kesulitan untuk tidur, dan kesulitan lainnya. Musik dapat membantumu lho, dengan cara:
- Musik dapat digunakan sebagai suara latar saat bermeditasi.
- Tipe musik yang beragam dapat digunakan untuk mengatur mood dan perasaanmu (mengatur tempo, harmoni, dan irama).
- Musik yang tenang seperti musik klasik dapat mengurangi efek rasa gelisah
- Mendengarkan lirik yang baik dapat membuatmu merasa nyaman, terlebih lagi jika lirik tersebut memiliki makna yang positif.
Menggunakan musik sebagai satu cara untuk mengatasi stress dan rasa gelisah memiliki banyak keuntungan. Dengan banyaknya cara dalam menggunakan musik, kita dapat memilih dari banyak sekali opsi untuk membantu perasaan yang sedang dihadapi. Cara apapun yang dipilih, stress dan rasa gelisah mungkin tidak akan bisa sepenuhnya hilang, tapi musik dapat membantu mengatasinya.
Kamu bisa juga dengarkan musik dengan meditasi melalui aplikasi Riliv untuk atasi rasa gelisah. Tersedia dalam berbagai macam pilihan musik dan topik, kamu bisa kembali tenang dan melanjutkan aktivitas dengan nyaman hanya dalam waktu 3 menitan aja! Yuk, cobain!
Referensi:
- Cain, Susan. (2012) Quiet :the power of introverts in a world that can’t stop talking New York : Crown Publishers
- https://medium.com/personal-growth/listen-to-the-power-of-quiet-people-f6c1d0c9de89
Translated by Jonathan Robinsar, who stuck in a neverending puzzle of life’s biggest-or-smallest questions. Also owns cats.
Discussion about this post