Mengatasi gelisah – Meskipun gelisah dan sering memiliki pikiran negatif dapat menjadi masalah bagi orang, penting untuk menyadari bahwa kamu harus melakukan ini untuk membantu mengatasi gelisah. Cara ini dapat membantu meningkatkan suasana hati seseorang, menenangkan otak mereka dan membantu meningkatkan kesejahteraan emosional mereka. Ini mengarah pada pemikiran yang lebih positif dan mengatasi perasaan “gelisah” yang lebih jarang. Yuk langsung saja simak caranya menurut Riliv!
1. Kamu harus berpikir positif
Ketika kita dibebani dengan pikiran negatif, kita sering lupa bahwa kita mengendalikan pikiran kita. Meskipun sepertinya tidak selalu demikian, kita masih dapat mengendalikan dan mengubah cara berpikir kita. Mungkin perlu beberapa strategi dan bahkan beberapa waktu untuk menguasai seni berpikir positif.
Penelitian menunjukkan pemikiran positif adalah latihan terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental. Ini mungkin bahkan lebih baik daripada makan beberapa makanan otak terbaik. Mereka juga melaporkan bahwa berpikir positif dan optimis telah dikaitkan dengan kehidupan yang lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih lama.
2. Bantulah orang lain!
Ketika pikiran negatif memasuki pikiran kita, kita sering merasa tidak berdaya dan tidak penting bagi dunia. Ini dapat menyebabkan pikiran yang lebih negatif, yang juga dianggap sebagai salah satu gejala gelisah. Membantu orang lain sering kali bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi kegelisahan dan melawan pikiran negatif.
Dengan membantu orang lain, seseorang biasanya merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. Jika kamu membutuhkan lebih banyak alasan, maka kamu harus menyadari bahwa membantu orang lain berarti mereka akan lebih mungkin untuk membantu kamu di masa depan.
3. Fokuslah pada satu tugas dalam satu waktu!
Karena semua item yang tercantum pada jadwalmu, kamu akan sering lupa untuk menargetkannya satu per satu. Ini mengarah ke multitasking, yang sebenarnya sangat buruk bagi otak. Meskipun multitasking dapat membuatmu merasa baik (kamu bisa menyelesaikan banyak tugas sekaligus), itu sebenarnya menyebabkan pikiran menjadi gelisah.
Saat melakukan banyak tugas, otak menciptakan “lampu sorot”, yang merujuk pada situasi di mana otak membagi kemampuannya untuk fokus menjadi bagian-bagian yang berbeda untuk menangani semua tugas sekaligus. Lebih baik kamu tulis semua yang perlu kamu selesaikan dan kerjakan satu per satu.
4. Bersyukurlah!
Menunjukkan rasa terima kasih bisa menjadi cara terbaik untuk menjaga pikiran tetap tenang dan tetap positif. Ini memberi kamu kemampuan untuk bersyukur atas hal-hal yang kamu miliki dalam hidup dan membantu kamu menghindari memikirkan hal-hal yang tidak kamu miliki. Sesi terima kasih yang singkat harus dimasukkan dalam kehidupan sehari-harimu.
Simpan buku catatan di samping tempat tidurmu dan pilih waktu tertentu setiap hari ketika kamu dapat menuliskan hal-hal yang kamu syukuri. Kamu dapat memilih untuk menuliskan semua yang kamu syukuri selama hari terakhir, bulan lalu atau bahkan selama seumur hidupmu.
Nah itu tadi cara mengatasi gelisah ala Riliv! Pikiran yang gelisah dapat memiliki dampak negatif pada kehidupan kita sehari-hari. Itu bahkan dapat mencegah kita tertidur dan membuat kita tetap terjaga di malam hari. Ini dapat menyebabkan depresi, kecemasan dan bahkan gejala kurang tidur. Untuk melawan pikiran yang gelisah dan pikiran negatif, kamu bisa mencoba fitur meditasi online dari Riliv. Tetapi jika hal ini sudah membawa pengaruh negatif pada hidupmu, tidak ada salahnya untuk melakukan konsultasi psikologi.
Baca Juga:
Pengertian Gelisah Ngga Selalu Negatif! Apa 3 Manfaatnya?
Sadari 5 Tanda Ini Agar Kamu Bisa Menghindari Gelisah!
Jangan Sampai Salah! Begini Cara Mengatasi Gelisah!
Disadur dari :
- https://medium.com/@meighansembrano/top-7-mind-positivity-exercise-one-should-do-when-feeling-restless-a6c342d32dcc
Written By Dessyafa Aulia Wardana
