Psikologi musik – Pernahkah kamu membayangkan terapi dengan mendengarkan musik yang menenangkan atau pun yang paling kamu sukai?
Rupanya terapi ini ada namanya yakni music therapy atau terapi musik.
Terapi psikologi dengan musik ini bukan sekadar karangan, ya. Sama seperti biblioterapi, Terapi ini sudah terbukti secara klinis untuk memberikan beberapa manfaat psikologis yang luar biasa, lo.
Mengenal Apa Itu Terapi Psikologi Musik
Menurut Asosiasi Terapis Musik Amerika, music therapy adalah intervensi musik yang sudah terbukti secara klinis memberikan manfaat terapeutik bagi klien dari profesional.
Terapi ini pertama kali ditegakkan oleh Departemen Perang Amerika Serikat pada 1945 untuk memulihkan para tentara yang sudah mengabdi dengan terapi okupasi, edukasi, rekreasi, dan rekondisi fisik.
Beberapa tujuan dari terapi psikologi musik antara lain:
- Meningkatkan kesejahteraan mental
- Mengelola stres
- Mengurangi rasa sakit
- Mengekspresikan emosi
- Meningkatkan ingatan
- Meningkatkan kemampuan komunikasi
- Meningkatkan rehabilitasi fisik
Bentuk Terapi Musik
Seperti namanya, kamu bisa menemukan beberapa bentuk terapi ini berkaitan dengan kegiatan musik seperti mendengarkan musik, menyanyi, bermain instrumen musik, berdansa dengan musik serta menciptakan musik.
Menariknya, kamu tidak perlu memiliki kemampuan musik lo untuk mendapatkan manfaat dari terapi musik.
Terapi Musik Analitikal
Bentuk dari terapi ini fokus pada bagaimana musik bisa membantumu untuk mengekspresikan pikiran di bawah sadar melalui menyanyi dan memainkan musik.
Dari sini kamu bisa mendiskusikan refleksi diri dari aktivitas tersebut dengan psikolog kamu.
Terapi Musik Benenzon
Terapi ini mengombinasikan konsep psikoanalisis dengan proses pembuatan musik.
Terapi ini membantu kamu menemukan identitas musik kamu, yakni mendeskripsikan suara eksternal yang serupa dan cocok dengan kondisi psikologis kamu saat ini.
Terapi Musik Kognitif Perilaku (CBMT)
Kamu pasti tidak asing dengan terapi kognitif perilaku atau cognitive behavioral therapy (CBT). Rupanya, terapi psikologi ini bisa digabungkan dengan musik untuk mendorong atau memodifikasi perilaku yang lain.
Pendekatan ini memiliki struktur yang kaku dan membutuhkan klien untuk mendengarkan musik, menari, menyanyi, atau memainkan instrumen.
Terapi Psikologi Musik Komunitas
Format ini fokus pada bagaimana musik bisa merubah pada level komunitas dan kelompok. Terapi ini membutuhkan pendekatan erat pada setiap anggotanya.
Terapi Musik Kreatif
Pada terapi musik kali ini, kamu perlu memainkan alat musik sementara terapis juga memainkan alat musik lainnya. Proses improvisasi ini bisa membantu ekspresi diri lebih baik, lo!
Terapi Musik Guided Imagery
Terapi ini menggunakan musik klasik untuk menstimulasi imajinasi seperti menjelaskan perasaan, sensasi, ingatan, serta gambaran yang muncul saat mendengarkan musik.
Luar biasa, bukan?
Terapi Musik Vokal
Pada terapi ini, kamu menggunakan beberapa suara vokal, suara alam, atau teknik pernapasan untuk bisa terhubung dengan emosi dan impuls kamu, lo.
Tujuannya adalah untuk membangun sense of awareness dengan diri kamu lebih baik.
Perbedaan dengan Terapi Suara
Meskipun serupa, terapi musik dan terapi suara sangat berbeda, lo!
Terapi musik merupakan teknik yang cukup baru dan fokus pada mengurangi stres dan rasa sakit. Selain itu terapis musik umumnya bekerja di rumah sakit maupun ruang praktik psikolog secara pribadi.
Terapi suara cukup berbeda karena sudah berakar pada praktik masyarakat Tibet dengan menggunakan alat-alat khusus sebagai pengobatan alternatif.
Manfaat Terapi Musik
Beberapa orang yang mendapatkan manfaat terapi musik antara lain sebagai berikut:
- Gejala kecemasan dan stres
- Sakit kronis
- Depresi
- Diabetes
- Kesulitan komunikasi verbal dan nonverbal
- Masalah regulasi emosi
- Perasaan rendah diri
- Impulsivitas
- Mood negatif
- Stres Pasca-trauma
- Autisme
- Masalah pernapasan dan jantung
- Penggunaan obat-obatan
- Insomnia
- Obsessive-compulsive disorder (OCD)
- Skizofrenia
- Stroke dan gangguan syaraf
Jika Kamu Ingin Cek Dahulu Kondisi Psikologis Sebelum Coba, Bisa Kok!
Umumnya, terapi musik merupakan terapi yang disarankan setelah melakukan serangkaian asesmen psikologis dan check up.
Nah umumnya terapi ini juga cukup mahal, sehingga kamu mungkin ingin mengecek kondisi psikologis kamu sebelum menggunakan terapi musik.
Melalui konseling psikologi online, kamu bisa mendapatkan gambaran kesehatan mental kamu dengan mudah tanpa perlu datang secara langsung, lo.
Berdiskusi dengan psikolog jadi lebih gampang dan praktis karena langsung dari smartphone kamu dengan harga lebih terjangkau!
Nah, ada baiknya kamu check up dulu ya sebelum memutuskan menggunakan terapi psikologi musik!
***
Referensi:
- Cathy Wong. What is Music Therapy. https://www.verywellmind.com/benefits-of-music-therapy-89829
- Cleveland Clinic. Music Therapy. https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/8817-music-therapy
- American Music Therapist Association. Definition of Music Therapy. https://www.musictherapy.org/about/musictherapy/
Ditulis oleh Adismara Putri Pradiri, S.Psi., kandidat psikolog klinis.
